人真的会被“气死”吗

杨昆

吸血蝙蝠“气死”野马

非洲草原上有一种吸血蝙蝠，常叮在野马的腿上吸血。它们依靠吸食动物的血生存，不管野马怎样暴怒、狂奔，就是拿这个“小家伙”没办法，它们可以从容地吸饱再离开，而不少野马被活活折磨死。动物学家发现吸血蝙蝠所吸的血量极少，远不足以使野马死去，野马的死因是暴怒和狂奔。对于野马来说，吸血蝙蝠只是一种外界的挑战，一种外因，而野马对这一外因的剧烈情绪反应才是造成它死亡的最直接原因。

人在生活中难免会遇到不顺心的事，如不能宽容待之，一时情绪激动，甚至暴跳如雷，大发脾气，会严重危害自身健康。动辄生气的人很难健康、长寿。在现实生活中，很多人其实也是像野马一样，被活活“气死”的。

现代人压力无从宣泄

现代人生气，怒气的源头是情绪调适不良且压力无从宣泄，但这种生气对事情没有任何帮助。34岁的王女士是一家大型房地产公司的副总经理，除了工作环境造成的压力外，凡事重细节、求完美、同时又要求效率和生产力，令她总觉得时间不够用，脾气也越来越坏。特别是办房展会时，每日要忙到深夜两点多，觉得自己就像一座活火山，随时都有可能爆发。

32岁的刘女士是一家国企的财务人员，办公室里的女人整日在比吃比穿比老公比孩子，使她感觉很郁闷。很多人也像刘女士一样在单位无法与同事沟通，回到家中开始对家人生气。为了形象不方便在外人面前生气，使家人成了“受气包”。

人生气的时候，健康状况也不太好，正所谓身心一体。29岁的李女士是位律师，她说：每次月经来潮前，简直觉得自己陷进了垃圾堆。生活中的一切都走了样，处处不顺心不顺眼。很多证据指出常生气容易患内分泌疾病、肝胆疾病、心脏病甚至癌症。生气是一种负面情绪，经常处于负面情绪中，也会引发身心症状。

生气诱发中风和糖尿病

美国《人的性格和社会心理杂志》刊登一篇研究报告指出，人的性格决定健康。

圣路易斯华盛顿大学研究人员调查了近7000名美国老人后发现，有责任心、外向、随和、不太神经质的人健康状况比较好，而经常焦虑、情绪化、容易生气的人易患中风、关节炎和糖尿病。

研究人员还没弄清造成这种区别的原因，他们猜测，性格好的人可能饮食习惯更好，经常锻炼能很好化解压力并与医生沟通。

性格不好的人不善于应对压力，这样，他们的身体会释放出更多皮质激素，大量皮质激素会损伤免疫系统以及包括大脑在内的重要器官。

“气死人”与心脏病发作有关

现代科学研究显示，人真的会被气死。最近，顶级心脏病专业杂志《欧洲心脏杂志》荟萃分析了相关研究发现，愤怒发作2小时内，心脏病发作的风险是平时的4.74倍，脑卒中的风险是平时的3.62倍，室性心律失常的风险也明显升高。

气死绝对不只是个传说

根据美国心脏协会发行的《循环》杂志中指出，暴躁易怒的人心脏病发作或是突然暴毙的概率，比冷静、不易生气的人高出2倍以上。

美国哈佛大学医学院的一项研究显示，人类的生气情绪与心脏疾病有显著的关连性，亦即生气的反应越强烈，心脏病发作的风险越高，而最严重的生气情绪爆发会使心脏病发作的概率高出4倍。

对某些“脆弱”的人来说，愤怒以及其他强烈的情绪冲动，可能会触发致命的心律失常。此前的研究还表明，地震、战争甚至输掉一场世界杯足球赛，都会增加心源性猝死的概率。心源性猝死是一种由心脏突然停止供血而引发的死亡。

“心碎综合征”女性更多见

有时，严重的心理应激还会诱发一种叫作“心碎综合征”（又称心尖球形综合征）的病症发生。

“心碎综合征”的发病机制为交感神经过度激活导致冠状动脉痉挛，以胸痛、憋气为主要症状，表面上看起来极其类似急性心肌梗死，但冠状动脉造影正常，而且预后较好，明显优于心肌梗死，住院期间仅有1.1%的患者死亡，但有17%发生心力衰竭。最常见于女性，可达80%以上，其中超过1/4是由于亲友意外死亡、失恋、激烈争吵或家暴等严重的悲痛、愤怒、紧张、惊吓等心理应激诱发。

由此看来，女人有一颗更容易破碎的玻璃心，着实是“伤不起”的人群！这可能和女性相对脆弱感性的心理特质有关，因此好心态真的很重要，为了健康，抓紧修身养性、修炼内功吧。

“气不过”的人寿命短

有人做过统计，那些受人气又“气不过”的人寿命最短，其次就是专气人的人，而那些既不气人，又受得了气的人，寿命最长。

为什么受人气又“气不过”的人寿命会最短呢？这是因为：气急败坏，对人体的精神打击最大。这种“受气”会使人体心理受到极大伤害：可因盛怒而伤肝，因悲哀而伤肺，因惊恐而伤肾，因不喜而伤心，因忧虑而伤脾，可以说，“受气”者身体的五脏俱伤，对人体健康影响很大。生一次气毁一次健康，生气导致的疾病与由风寒暑湿等外因导致的疾病不同，会直接损伤五脏功能，发病更加严重。

科学家们通过研究也发现，经常生气的确会缩短寿命。杜克大学医学中心专家约翰·巴尔福特对118名参试大学生进行的25年跟踪调查发现，对他人敌视程度高的参试者，50岁前死亡的概率高达近20%。相比之下，“敌视度”最低的参试者50岁前死亡的概率仅为5%。

英国愤怒管理协会会长费舍尔指出，犯罪、暴力、饮食失调、吸毒、抑郁等问题，都起因于人们无法正确表达或处理情绪，特别是愤怒，它的副作用造成国家医疗保健服务数十亿英镑的支出。

“气水”足以毒死大白鼠

心理学家把一只饥饿的狗关在一个铁笼子里，让笼子外面另一只狗当着它的面吃肉骨头，笼内的狗在急躁、气愤和嫉妒的负性情绪状态下，产生了神经症性的病态反应。

美国生理学家爱尔玛为研究生气对人健康的影响，进行了一个很简单的实验：把一只玻璃试管插在有冰有水的容器里，让人们对着玻璃管吹气，然后收集人们在不同情绪状态下的“气水”。结果发现：同一个人，当他心平气和时，所呼出的气变成水后，澄清透明，毫无杂色；悲痛时的“气水”有白色沉淀；悔恨时有淡绿色沉淀；生气时则有紫色沉淀。爱尔玛把人生气时的“气水”注射在大白鼠身上，只过了几分钟，大白鼠就死了。他进而分析认为：如果一个人生气10分钟，其所耗费的精力，不亚于参加一次3000米的赛跑；人生气时，很难保持心理平衡，这时体内还会分泌出带有毒素的物质，对健康不利。据此他认为，一个人生气状态超过6个月，可能减少寿命2至3年。

为了健康，我们不仅要少生气，也要学会消气，消气越早越快越好。

生气时，首先问问自己“此气该不该生”。其实，人们日常生活中所生的气，大多是不该生的气。比如，在公共汽车上挨了踩，饭店用餐时服务员失手弄脏了你的衣服等等，这些事都是他人无意或在不得已的情况下“冒犯”你的，还有一些微不足道、鸡毛蒜皮般的琐事、流言、传言、小道消息，为此生气都是不应该的。

当然，如果你做不到不生气，那就想办法尽快消气。然而，说起来容易，做起来不容易。因为人在生气时，气往上升，心胸变得狭隘，好钻牛角尖，这是消气的主要障碍。为克服这一障碍，可主动采取下列五大心理学方法。

方法巧妙可消气

意识法：是以自己的道德修养、知识水平使愤怒情绪难以发生或降低强度。以自己的内部语言为媒介，如在发怒时心中反复默念“别生气”“不该发火”等等。常会收到一定的效果。

转移法：当生气时，有意识地听听音乐，逗逗孩子玩等，这是积极的接受另一种刺激，即转移大脑兴奋点的制怒方法。

躲避法：立即离开生气的现场和激惹你生气的人，找个清静的地方去看书或做别的事。

宣泄法：找知心朋友或其他自己信赖的人，向他（她）诉述自己内心的不平，求得他（她）的安慰、疏导与调节，这就会加速消气的进程。

升华法：把怒气化为从事科学、文化、艺术、体育等活动的力量。司马迁说：“文王拘而演《周易》；仲尼厄而作《春秋》……诗三百篇，大抵圣贤发愤之所为作也”。就是把愤怒升华为动力的典型例证。endprint