月经不调，重在调肝

张昕　卢秉久

月经与肝脏关系密切

辽宁中医药大学附属医院肝病科主任医师卢秉久说，肝是女性的后天之本。肝脏在女性月经中有着举足轻重的地位。从生理功能的角度来说，首先，经血是肝脏所藏之血。如果肝血缺少，无以下注成月经，就会出现月经的量少、拖后、痛经等。其次，肝主条达、调畅气机，像一个调度一样把肝血指挥到子宫并顺畅地排出体外。如果肝气疏泄力量不足，导致肝血不能到达子宫排出体外，就会出现痛经。如果肝经火盛，使得血液流速加快则会出现月经提前、月经过多等。所以说，种种的月经不调都和肝脏有着直接或间接的关系。

护好肝脏，首先要心情舒畅

月经正常是健康的保障。所以，女性要保护好自己的肝脏，让月经每个月都顺顺畅畅。那怎样做才算是保护好自己的肝脏呢？

首先就是掌控好自己的情绪。女性天生容易猜疑、嫉妒、生气，这种种的不良情绪都会影响肝脏疏泄气机的功能而直接导致月经的异常。所以，最重要的是要有一个良好的心态来面对生活。

其次，女性天性属阴，阳气不足，且血得寒而凝，所以，女性要格外注意对阳气的保护。要做到不贪食生冷、不卧坐凉处、注意保暖等。尤其是年轻女性，夏天喜欢吃冰淇淋，冬天要风度不要温度，这些对健康都会造成极大的危害。

另外，在饮食上应注意合理膳食、均衡营养。选择一些对肝脏有益的食物，如菌类食品、豆制品、新鲜的瓜果蔬菜等，这些食物对肝脏的滋养与修复、机体免疫力的提高都是很有利的。

最后，卢秉久建议广大女性朋友，平时根据自身体质选择适宜的运动项目，加强身心锻炼。适宜的身心锻炼不仅可以强身健体、提高机体免疫机能，而且有利于怡情养肝、疏肝理气。

经期护肝三点注意

1.不吃辛辣刺激性食物

辛辣刺激性食物或者油腻的食物，都会导致各种湿热之气积蓄，造成肝气不疏。而且，辛辣刺激性食物会使月经量增多。所以，月经期间切忌辛辣刺激性食物。

2.不过量饮酒

在女性月经来临前及期间，因荷尔蒙分泌影响，体内分解酶的活动能力低下，酒精代谢能力也会下降，使酒精不能迅速从血液中排出去，变成了对身体有害的物质。为了清除这种物质，肝脏就要不断地制造出酶，这就加重了肝脏的负担。而女性在月经期间身体缺乏酶，过量饮酒不仅会使醉酒状态的时间延长，而且会加速血液循环，可能会导致月经量增加。如果过量喝啤酒的话，还可能引起痛经。

3.不宜大量进补

无论是否处于月经期，在养肝一事上，都不能盲目进补。营养过剩会加重肝脏的代谢负担，进而可能会形成脂肪肝。因此，在饮食合理的情况下，无需大量进补。