天人合一话养生（二）

宋健华

当下社会，人们的健康意识越来越强了，养生市场也日趋热闹，养生书籍铺天盖地，养生种类五花八门，养生公司成千上万，令人眼花缭乱，无所适从。不过很多打着“养生”的招牌，干的还是买卖的生意。其实，养生千变万化不离其宗，还是需要易经的核心思想、中华传统文化的主体——天人合一，即尊重大自然的规律，尊重人体自身的规律，背道而驰会亚健康、疾病、早衰、早亡。

笔者遵循天人合一的理念，根据共性加个性的原则，将养生归纳为四季节气养生、时辰经络养生、中医体质养生、五行饮食养生等，以供参考。

时辰经络养生

时辰是中国传统计时单位。将一昼夜平分为十二时段，每段叫一个时辰，合现在的两小时。十二个时辰分别以易学文化十二地支为名称。

经络是经脉与络脉的总称，意指周身气血运行的通道，是我国古人在长期生活保健和医疗实践中逐渐发现并形成的理论，它内联五脏六腑，外布五官七窍、四肢百骸，沟通表里、上下、内外，将人体的各部分连接成有机的、与自然界阴阳属性密不可分的整体。它不仅指导着中医各科的临床实践，而且是人体保健、养生祛病的重要依据。

最新经络学研究显示，人体除了十二经络和奇经八脉以外，每个功能单位都由对应的经络控制，如胰岛控制，每天的不同时刻，胰岛素需求量是不一样的，胰岛素的分泌整体来说要求符合血糖的调节所需，所以胰岛的工作必须准确跟进血糖的反馈，否则容易出现高血糖和低血糖。可见经络养生的目的是使全身各个功能单位气血供求平衡，跟进准确。

天地大宇宙，人体小宇宙十二时辰正好和中医中的十二经络对应起来。每条经络对应一个时辰中运行最为活跃。由于每个时辰都会有不同的经脉“值班”，人体内的气血也按照一定的节奏在各经脉间起伏流注。为此，养生要顺应身体节律和其自身的循环运转，注重“因天之序”。循序而动，才能达到良好的养生目的。

子时（23点 ～ 1点 ）

胆经当令

子时是肝脏修复的最佳时段。睡觉保护阳气，要改善胆的功能，一定要子时安睡，所谓“宁舍一顿饭，不舍子时眠”。此时养的是刚刚生发起来的阳气，如果这个时候不休息，阳气没养住，就会耗散最宝贵的生机，对身体是极为不利的。人的睡眠与寿命有很大关系，在子时睡觉是最重要的养生原则之一。23点后不睡会导致失眠，长期熬夜会导致口干、口苦、目眩、耳鸣，胆汁缺乏新陈代谢的气而变浓结晶，形成结石。

丑时（1点～3点）

肝经当令

丑时是肝脏修复的最佳时段，一定要熟睡。当人休息或情绪稳定时，身体的需血量减少，大量血液储藏于肝；当劳动或情绪激动时，身体的需血量增加，肝排出其储藏的血液，供应身体活动所需。养肝如同养树木，如果我们在丑时不休息的话，血液就要继续不停地“运于诸经”，无法归于肝并进而养肝，这对肝脏的伤害很大，易生肝病，时间久了易患失眠、健忘、感冒、胃肠感染、性情暴躁、过敏等。

寅时（3点～5点）

肺经当令

寅时是夜与日的交替之际，恰是人体气血由静转动的过程，人们需要进行深度睡眠。此时肝胆之热冲塞肺经，所以，患有咳病的人总是会在凌晨寅时因病情而咳醒。在寅时醒来的人，大多是气血不足，如果此时醒来是满头大汗的话，那就需要特别注意了，因为这样调动气血容易猝死。寅时切记不要抽烟；心脏功能不太好的老人不提倡早锻炼；有心脏病的人一定要晚一点起床，而且要慢慢地起，更不主张早上锻炼。寅时睡得好的人，第二天清晨就会面色红润，精神也充沛。寅时保持熟睡，是对肺最好的保护，如果肺气不顺畅，人就会变得黝黑、虚弱等。

卯时（5点～7点）

大肠经当令

卯时指太阳刚刚露脸，冉冉初升的那段时间，此时天已渐渐亮了，日升而作，这是起床的最佳时间。如果你能一觉睡到这个时段，说明拥有了一个好睡眠。但在此时还赖在床上不肯动的话，那就要受到大自然的惩罚了，因为这对健康是不利的。 大肠的两大功能是主传化糟粕和主津。前者是指大肠，接受小肠食物残渣，吸收其中多余的水液，形成粪便。大肠的运动将粪便传送至大肠末端，并经肛门有节制地排出体外。后者指的是大肠吸收水分，参与调节体内水液代谢的功能。大肠接受经过小肠泌别清浊作用后，剩下的食物残渣和剩余水分，将其中部分水液吸收，使食物残渣形成粪便，即常说的燥化作用。 此时天渐渐地亮了，所以叫“天门开”，表现在人体上叫“地户开”。地户就是指人的肛门，可见卯时是早上排便的最佳时段。大肠发生的病变与津液的盈亏有密切关系，体内的垃圾毒素若排不出来，会导致肥胖、易生痤疮等。

人的二便（大便、小便）是心肺的功能，大便出了问题就是肺气出了问题。肺与大肠相表里，肺气充足了人们才会大便顺利。当排便不通畅的时候，应该憋一口气而不是攥拳头。如果排出的大便变细或是出现其他问题，这时便是气出了问题。这个气指的就是肺气。现在一提起便秘，大家都会把它和排毒放在一起，其实便秘的真正危险在于它有可能造成心脏病突发。下面一用劲，上面会空掉，如果津的力量不强时，就会出现拉稀。津的力量的强与弱与其他的脏器也密切相关，如脾阳的运化能力和肾火的能力等。所以，中医治疗便秘和拉稀都是从“津”的功能着手的，中医问诊非常强调问二便，事实上也是在问心肺的功能。