对五至六岁儿童早期游泳基础训练的探究

熊斗斗

摘 要： 在游泳竞技化发展的今天，实施早期专门化训练成为训练成材的必然途径。本文采用文献综述法，通过对游泳训练的实践总结与理论分析，探讨了关于儿童早期游泳训练的任务、特点和内容。

关键词： 游泳 早期训练 五至六岁儿童 基础训练

少年儿童早期游泳基础训练是一项延续多年、涉及许多方面、科学性很强的工作。游泳教学训练工作有其固有规律，教学训练原则就是这种规律的反映。只有遵循教学的训练原则，合理地实施早期专门化训练，并结合实际情况加以运用，才能在教学训训练中取得优异成绩，完成迅速提高运动技术水平的任务。

1.研究方法与研究对象

1. 1研究方法。

本文主要采用文献综述法和观察法，通过收集阅读大量相关书籍、资料及长期对在四川省乐山市五至六岁进行游泳基础训练儿童的观察调查，收集理论和实践素材。

1.2研究对象。

四川省乐山师范学院2010到2014年暑期五至六岁早期游泳基础训练的儿童300人。

2. 5-6岁儿童特点及在训练中应注意的问题

2.1解剖和生理特点及训练中应注意的问题。

儿童骨骼的发育特点是硬骨没有完全骨化，正处在增长阶段；肌肉含水分较多，蛋白质和无机物较少，所以富有弹性，但肌力较弱，易疲劳；心脏尚处于发育过程中，心肌纤维较细，弹力纤维分布较少，所以心缩力弱，心率快，每搏量少；大脑皮层神经过程的兴奋和抑制不够均衡，往往兴奋占优势，易扩散，因此注意力不易集中。

儿童时期可加强柔韧素质的训练，重点抓好肩、胸、髋关节的柔韧性，并在训练中增强肌肉的力量和弹性，使关节的活动既柔又韧，既灵活又牢固。儿童不宜进行长时间持续而紧张的训练，随着年龄的增长，可逐渐增加速度耐力和耐力训练，并注意循序渐进。训练中要教会运动员加大呼吸深度及使呼吸与动作配合的能力，憋气、紧张性和强度过大的静力性练习不宜过多，以免心脏长时间负担过重。

2.2心理特点及训练中应注意的问题。

儿童活泼好动，注意力不易集中，神经系统易疲劳；好胜心，自尊心强，对周围人的评价很敏感，反应强烈；男孩子常高估自己能力，女孩子往往对自己缺乏信心；还有对新鲜事物容易发生兴趣，但兴趣爱好容易转移。

训练手段要多样化，多采用游戏，比赛的形式，使训练课的内容和形式生动，活泼有吸引力，以免运动员训练中产生单调、枯燥的情绪。在教学中应以正面教育和表扬鼓励为主，多采用诱导方式。对运动员的缺点进行批评时要切合实际，不能讽刺挖苦，简单粗暴。对儿童除进行思想教育，明确训练目的外，还要提出切实可行的任务，及时发现和肯定运动员的每一点进步，以增强运动员的自信心，坚定他们达到预定目的的信念。掌握每一个运动员的性格特点、思想和生活情况，根据这些特点做耐心细致的思想工作。

3.早期训练的任务与特点

如果从11到13岁是身体素质、技术、体力迅速发展的第一高峰期，那么儿童从5岁起就应开始进行启蒙诱导训练，我们叫它儿童早期训练。时间大约为五六年，目的是为以后顺利接受严格、正规的专项训练奠定基础。

3.1早期训练的任务。

培养组织纪律性，形成团结、紧张、严肃、活泼的好作风；引导儿童对游泳运动的爱好与兴趣；培养儿童从事游泳运动的最基本的身体素质、动作和技术；注意观察儿童的运动才能，进行进一步的选材工作。

3.2早期训练的特点。

3.2.1全面的身体训练，适当的运动量。

儿童骨骼肌肉系统的迅速增强，为儿童进行体育活动和动作发展创造了条件。但是，儿童的骨骼含钙少，有机物和水分较多，耐压、耐屈能力弱，对于超负荷敏感；肌肉含蛋白质少，水分多容易疲劳。因此，在这个时期，进行全面的身体锻炼，促进身体各器官和各种素质的提高，对将来承担大运动量训练和紧张的比赛任务是必需的。在安排训练时，要注意经常变换活动部位，防止由于身体某一关节、某一部分负担量过重而引起疲劳性损伤；正确地组织训练，安排循序渐进的一定量的运动量，不但能够促进成绩的提高，而且能极好地促进儿童骨骼肌肉系统的生长发育。

3.2.2培养良好的练习习惯。

儿童从进入少年业余体育学校起，就要从事专业性很强的活动，与他在入校之前的自由玩耍大不一样，为了顺利进入练习，培养儿童好的练习态度，为以后长期从事更高级的训练打下基础，教练从开始训练就要培养儿童良好的练习习惯。有经验的少体校教练员从儿童练习的第一天起，就着重要求和培养儿童的练习习惯。例如：按时到达游泳馆；很快地换好游泳衣；并把衣服、鞋子整齊地放在一定的地方；按照顺序练习；训练时严肃认真，不许开玩笑；听教练员讲解时要用心听；不随便乱动；集合动作迅速整齐，等等。事实证明，良好的练习习惯的养成为教练员的教学工作打下了基础，开辟了道路。

3.2.3正确示范，生动讲解。

儿童模仿能力强， 示范让他们印象深[1]。五至六岁的儿童主要以直观、表象形式认识外界事物，思维特点是具体形象性。因此教学中充分运用直观性的示范就显得非常重要。准确示范给孩子以鲜明、深刻的印象，并在记忆中保持很长时间，保证儿童对动作有完整、鲜明、精确的表象，再通过语言的讲解认识事物，把语言与直观、讲解与示范结合起来。

3.2.4学习任务明确，课业组织活跃。

儿童训练的课业组织完全不同于运动员训练的课业组织，这是因为儿童神经灵活性高，大脑皮层中兴奋和抑制过程不均衡，兴奋过程占优势，兴奋得快，疲劳得快，恢复得也快。儿童的天性是活泼好动，富于竞争，渴望学习技术，爱好游戏。因此，儿童的游泳训练课业必须重点突出，简明扼要，组织得生动而具体，富于竞争性、游戏性。少年儿童在学习动作时，尤其是重要的基本动作，必须经过大量重复，建立条件反射，所以在教学中一定要使旧的动作不断从新的角度，以新的形式出现，使重复的内容不断掺入新的成分。这容易引起新的兴奋，保持继续学习的兴趣，从而达到复习、巩固、提高的目的。

3.2.5有计划的考核。

有计划、适当地考核、表演，无论对检查训练，还是提高儿童的训练兴趣、培养儿童的竞争能力，锻炼儿童的意志品质都大有益处，考核内容可以是练什么考什么，素质、单个动作都可以。若有学校比赛的机会，千万不要错过。如果达到练习规定动作的程度，考核和测验，参加适当的比赛就更有必要。

4.早期训练的内容

4.1基本技术训练。

基本技术训练应注意先进性和全面性。因为基本技术决定了动作的高度、幅度和节奏，正确的基本技术能使动作完成得自然而又合理，使身体姿态保持适合游泳的原则。基本技术决定了动作的质量。要使运动员掌握先进的基本技术，首先教练员要正确理解基本技术，很好地分析各类型动作的基本技术原理。研究哪一种基本技术最能使动作合理地、高标准地完成，从而找出动作演变过程中最正确、最先进的基本技术和应达到的最高标准。

4.2基础动作训练。

初学游泳的儿童，应以蹬腿、打水、划手等为主。从较全面的各种类型的动作练习逐渐过渡到重点基本动作的训练，通过这种较广泛的练习，不但培养儿童的基本能力，而且 逐步发现他们擅长哪些方面及特点。动作的选择多以灵巧性、协调性和复杂技术的一些辅助诱导性练习为主。

4.3身体训练。

身体训练是少年儿童业余游泳训练的重要组成部分，是进行游泳专项技术训练的基础和提高动作技术水平的物质保证。

身体训练包括全面身体训练和专项身体训练两大部分。全面身体训练是通过多种体育活动使身体各部分结构，各系统、各器官的机能、各种身体素质（如柔韧、速度、力量、灵敏、耐力）及各种基本运动能力均得到全面发展。专项身体训练主要是采用游泳专项本身所拥有的手段和方法，或直接选用某些游泳基本动作技术，作为提高专项身体素质的手段和方法，但更多的是通过专项训练完成全面身体训练的任务。

优秀游泳运动员的儿童早期训练是一项系统的控制工程。随着世界游泳竞技成绩的不断提高，以往一些优秀运动队才独有的训练方式，逐步被基成业余训练效仿[2]。这些要求教练员具有超前意识，重视并实施最优化的基础训练，遵循竞技游泳训练的规律，结合少儿的身心发展特点，科学地安排训练内容，并选择适合少年运动员的方法和手段，从小抓起，早期专门化地进行系统训练是竞技游泳训练的显著特点。

参考文献：

[1]陈丽娟，卞晓霞.少年儿童游泳技术训练研究[J].吉林师范大学学报（自然科学版），2007（01）.

[2]周明. 关于少儿游泳科學化训练中热点问题的思考[J].南京体育学院学报（社会科学版），2007（05）.