梦是故事的剪辑，而不是快进

2015-09-10

南都周刊 2015年2期

@PadfootSirius：睡眠中梦境的时间有多长？感觉自己一整晚都在做梦是什么情况？

如果你所说的是那种在醒来之后回忆起来栩栩如生的梦，那么在大多数情况下，它们的发生既不是在刚入睡的阶段，也不是在深层睡眠期，而是在接近浅层睡眠的一个特殊阶段—快速眼动睡眠阶段（Rapid Eye Movement， REM）。

成人在一个整晚的睡眠中，通常有四到五个睡眠周期，每个周期中都先由浅层睡眠逐步进入深层睡眠，然后返回浅层睡眠，而REM期恰恰处于两个周期的交界。此时，人脑神经元的活动模式与清醒时类似，心跳和呼吸频率会变得像清醒时那样不规律，阴茎的勃起在这个阶段也常常发生。不少理论家还认为，REM状态在大脑处理信息、分类和存储记忆以及创造性思维中起着重要的作用。从婴儿期一直到老年，REM睡眠期的时间在不断减少，这也是为何老年人睡眠时间短而且容易惊醒。

有情节梦境的持续时间基本上取决于REM期的持续时间。第一个REM期也许只能持续5-10分钟，但在之后的睡眠周期中，REM期开始逐渐延长，自然苏醒之前的最后一个REM期可能会持续40分钟或者更久，这也就是为什么我们常常在醒来的时候还能清晰地记得部分梦境的内容。

对于非REM期发生的梦，科学家们则一直怀疑它是否真的独立存在，或者只是之前REM梦境的唤起与反复。2004年，日本的科学家设法回答了这个问题。11个倒霉的实验对象每小睡20分钟就被准时叫醒，40分钟后再重新入睡，如此循环长达三天。

根据实验对象的描述，非REM期间的梦境的确存在，但相比REM期的梦境来说不那么生动，不会有清晰的情节和细节，也缺少感觉表象，从字面意思上来说，可以姑且称之为“白日梦”。有睡眠障碍的人由于REM持续时间缩短，因此非REM梦境会变多，而正常人如果睡眠时间过长，也会出现“白日梦”增加的情况。

至于有的时候你感觉自己做了一个很长的梦，而醒来之后却发觉只睡了一小会儿，这并不是因为梦中的时间变快了，或者说所谓的“时间扩大效应”。人在梦中感觉到的动作持续时间跟现实中相同，但梦中的情节通常是跳跃式发生，过程都被省略掉了。简单地来说，梦是故事的剪辑，而不是快进。

所以，尽管你有时在早晨醒来会觉得自己一整晚都在做梦，但正常情况下，每个梦境的持续时间都不会超过一个小时。如果醒来之后感觉多梦且头昏脑胀，那么有可能是睡眠障碍导致你无法进入REM睡眠，因此会持续地出现“白日梦”，也就是一些抽象场景的无规则出现。这样的情况如果频繁出现，也许最好的解决办法就是去看医生了。（猫乱）

@初梦dreamfirst：为什么我瘦不了，而其他人都不要瘦呢？

亲，胖瘦的问题说来话长，那个那个，唐朝……

好了咱们不扯太远，按照现代科学的研究，决定瘦的首要因素并不是你自己，而是你的基因。基因里面藏了很多秘密，最近的一个靠谱发现竟然是一个叫FTO的基因影响到了胖瘦，而这种基因和年份有重大关联。再直白一点：你出生得越早，就越不容易胖。1940年代的人，就比1950年代的人容易瘦。而现代人则是越来越容易胖。

基因还决定了你对糖分（碳水化合物）的代谢。观察一下你的爸妈（及其长辈），他们是否苗条，平时饮食如何，你就可以找到部分答案—从遗传上，你是否容易瘦。

至于如何保持苗条，营养学有很多中肯的建议：

1）少食多餐，尤其少摄入高糖食物。少吃热量高的食物（如米饭、甜食等），同时把吃每餐的时间跨度缩小，避免饥饿感（有研究发现，长期饥饿感会开启你的动物本能—节能模式，这样哪怕你吃得再少都会转为存储）。

2）多运动。把刷微信的半小时拿去运动，比如每天坚持慢跑30分钟。

3）少吃垃圾食品。近年来科学界对食物添加剂有很多反思，主要是针对一些看似无害的甜味剂等。无糖可乐虽然不含热量，但有研究显示其中的甜味剂会给大脑一些错误的信号，干扰到你正常的糖分代谢。

最后要说的是，瘦固然容易穿衣服，但充满活力、保持身材匀称往往更能增加你的吸引力。（宋爽）

亲，胖瘦的问题说来话长，那个那个，唐朝……

至于如何保持苗条，营养学有很多中肯的建议：

2）多运动。把刷微信的半小时拿去运动，比如每天坚持慢跑30分钟。

最后要说的是，瘦固然容易穿衣服，但充满活力、保持身材匀称往往更能增加你的吸引力。（宋爽）

激活航意险可不是好主意，这一大笔钱不是那么容易就到手的。

麻烦在于很多限制条款。基本上，信用卡所赠送的高额航意险都要求，你通过特定（官方）渠道购票，且当次公共交通工具全额票款（指票面价格）或支付含该次票款的旅游团费的80%（含）以上。