八极拳（下）

武兵　王宏强��

（接上期）

25弓步挡手

身体右转拧成弓步，右拳变掌，与左掌同时向体前推挡，肘臂自然弯屈。目视前方（图56）。

要点：蹬地转腰发力，力达双掌，双臂宽与肩同。

26马步推掌

身体稍右转，左掌上托，右掌回收腰间，左脚收点右脚内侧；接着左脚上步，右脚连动上步成马步，同时右掌前推，左掌后摆。目视右掌方（图57、58）。

要点：左、右脚上步连贯，推掌力达掌根。

27转身推掌

身体左转，左掌向外缠腕叼抓随回收腰间，同时右脚进步成马步，右掌立推体右侧。目视右掌方（图59、60）。

要点：缠腕灵活，推掌蹬地发力。

28退步推掌

身体右后转，右脚后撤步成马步，同时右掌外缠叼抓回收腰间，左掌侧推身体左侧，高与肩平。目视左掌方（图61）。

要点：退步推掌协调一致，左、右掌形成前后争力。

29马步劈拳

右转身，左掌变拳直臂由下向上回挂抡摆，随之身体左转，左脚后撤步成马步，左拳回收腰间，同时右拳直臂劈出。目视拳方（图62、63）。

要点：撤步、劈拳要有闪展身法，转腰松肩发力，力达拳抡。

30缠腕弹踢

右转身体，左手扣握右腕，右手外缠回收腰间，同时右脚震踏地面，左腿高弹踢出。目视腿方（图64～66）。

要点；缠腕走小圆圈，高弹活胯发力，力达脚尖。

31马步崩拳

左腿侧落步，右脚跟进成马步，同时右拳屈肘回收腰间，左掌变拳直臂向体左侧崩打，高与肩平。目视右拳方（图67）。

要点；左、右脚移步应有前闯之劲，崩拳松肩展臂发力，力贯拳背。

32蹲步栽拳

身体左转一圈，左右手由下向上托摆，随之左掌回护体前，右拳下栽于裆前，同时左脚碾转，右脚合并震踏成蹲步。目视前方（图68、69）。

要点；转身轻灵，蹲步、栽拳一致，力达拳面。

33弹腿砸拳

身体左转，左掌侧摆一周，随回收腰间；接着右拳翻肘下砸，同时右腿向前弹踢。目视腿方（图70、71）。

要点；砸拳快速有力，弹腿力达脚尖。

34马步崩拳

身体左转，右脚扣贴左膝窝，左、右手臂交叉在腹前；接着右脚侧落步成马步，右拳展臂向体右侧崩砸，左拳回收腰间。目视右拳方（图72、73）。

要点；扣脚抓地稳固，移步、崩拳同动一致。

35弓步抻拳

身体稍左转，右臂屈肘里格；接着右转身，双脚蹬拧成弓步，同时右拳回拉体右侧，左拳向体左侧打出。目视拳方（图74、75）。

要点：格肘拧腰裹胯，抻拳内含争力。

36半马步推掌

身体右转，左脚回收右脚内侧点地，同时左掌向上缠托，右拳收在腰间；接着左脚上步，右脚跟步成半马步，且右拳变掌向前推击，左手随动体后。目视右掌方（图76、77）。

要点：丁步、托掌同动，移步、推掌快猛有力。

37马步推掌

右掌回旋叼拉收于腰间，左脚上步，身体右转屈蹲成马步，同时左掌侧向推出。目视左掌方（图78）。

要点：连环推掌快速，蹬地转腰发力，力达掌根。

38退步砍掌

身体右转，右步向体后闪退步，同时右掌直臂平砍，左掌护击右小臂处。目视右掌方（图79）。

要点：退步疾速，砍掌水平发力，力达掌外沿。

39缠腕冲拳

右掌翻腕水平掼打，左掌相接护抓右腕，同时右脚下震步，左脚回收成丁步；接着左脚上步成弓步，右拳向前冲打，左手护抓右腕。目视拳方（图80～82）。

要点：震脚、双手回拉要有裹劲，蹬地转腰送肩发力，力达拳面。

40弓步挡手

身体右转180度成弓步，左、右掌成十字型向外推顶，右手在内，左手在外，腕部相贴。目视前方（图83）。

要点：转身快速，挡手沉肩屈肘，掌高与面。

41缠腕冲拳

左掌变拳向里掼打，右掌迎护左腕，随之左脚震地，右脚回收成丁步，同时左拳回旋腕抽抓于腰间；接着右脚上步成弓步，左拳向体前冲打，右手护抓左腕处。目视拳方（图84～86）。

要点：震脚抽拳合整，蹬地转腰发拳，力达拳面。

42弹腿穿掌

右掌下压，左掌翻穿体前，掌心朝上，同时左脚向前弹踢，高与裆位。目视左掌方（图87）。

要点；支撑腿微屈，弹腿、穿掌相合一致。

43弓步塌掌

左掌回挂变勾至体后，左脚前落成弓步，同时右掌直臂向体下方推出，上体稍前倾。目视掌方（图88）。

要点：落步、塌掌快速有力，勾尖朝上，转身俯身发力。

44弓步崩拳

身体右转180度，右、左手依次向体右侧弧形摆压至腹前，同时右脚回点成丁步；接着右脚下震步，左脚后撤变弓步，左拳回收腰间，右掌变拳向体下方崩打。目视拳方（图89、90）。

要点：转身顺达，摆臂下压连贯，崩拳快脆。

45连环推掌

右拳变掌向上旋托，随之右脚踏地震地面成弓步，左掌向体前直肘推出；接着左脚上步，右脚提点地面，随后撤成弓步，同时左掌向上旋托回腰间，右掌前推。目视右掌方（图91～94）。

要点：退步、缠托掌协调一致，弓步、推掌劲力合整。

46蹲步顶肘

右掌上挑，随后摆拧至体右侧，左脚回收右脚内侧成蹲步，同时左臂屈肘向上顶击。目视左方（图95）。

要点：挑臂、顶肘合一，屈膝沉身。

47收势

身体直立，左步侧开步，双拳变掌，平砍于体前；接着右脚并站左脚内侧，左、右手臂侧展平托，随之由上向下双按掌至腹前。目转视左方。继而，双手下垂身两侧。目转视前方（图96～99）。