400 m障碍训练中提高学员运动时间知觉的实验研究

梅泽元，徐海亮

(海军工程大学 军事教育训练系，湖北 武汉 430033)



400 m障碍训练中提高学员运动时间知觉的实验研究

梅泽元，徐海亮

(海军工程大学 军事教育训练系，湖北 武汉 430033)

以总部联考科目400m障碍为例，研究学员在不同条件下的时间知觉控制差异，探求利用表象训练等方法提高学员在适宜的唤醒范围内的运动时间知觉水平和训练成绩，以期优化组训方法，提高训练水平。

运动时间知觉；总部联考；400 m障碍

毕业学员军事共同课程联合考核是总部为加强对军队院校教学训练质量的监控，提高军事人才培养质量，适应军事斗争准备的需要，根据《中国人民解放军院校军事基础课程教学基本要求》制定的一项重要措施[1]。当前联考训练工作量大，身体素质考核科目多为体能主导类的速度和耐力项目，要求学员对时间知觉做出较准确的估计，以利于控制自己的动作质量和运动速度。如400 m障碍、800 m游泳、5000 m跑等项目都要求参训者准确把握每一过程的运动时间，在预定时间内，调整身体姿势和动作技能，以最佳的竞技状态顺利通过考核。有研究表明，运动时间知觉是影响运动水平的重要因素之一，本文将运动时间知觉训练引入体能训练课目中，帮助毕业学员在总部联考科目训练中，找到一种崭新、有效的替代性训练方法。研究以总部联考科目400 m障碍为例，对比学员在唤醒度、表象训练、运动水平不同条件下的时间知觉控制差异，探求利用表象训练等方法培养学员在适宜的唤醒范围内提高运动时间知觉水平和训练成绩，进而提出运动时间知觉培养在联考训练中的建议与展望，以图优化组训方法，提高训练效果。

1　研究对象与方法

1.1研究对象

抽取某军校2010级合训男学员120名，随机分为对照组和实验组，各60人，年龄(23.45±1.37)岁，体重(63.75±5.35)kg，身高(171.28±4.13)cm。

1.2研究方法

1.2.1实验法

时间知觉(time perception)是将一些时间上的事件知觉为大致相同或一个整体，是对事件延续性和顺序性的知觉，是对“当前”刺激的直接知觉[2]。其主要包括：对时间的分辨，对时间的确认，对持续时间的估量，对时间的预测。在本次试验中，我们主要对学员在运动过程中对时间估量的准确性进行对比研究。

1)唤醒度对比实验

要求对照组和试验组跑完400 m障碍前半程即刻估算自己的成绩, 收集数据对比自我估算与实际成绩的误差，其中对照组60名被试学员在较低唤醒情境(即简单热身，情绪较为平缓)进行时间知觉实验，实验组的60名被试学员在较高唤醒情境(充分热身和动员，处于较为兴奋的情绪)进行时间知觉实验，两组其他条件相同，从而了解唤醒度对运动时间知觉的影响。

2)表象训练实验

试验时间共三个月，包括连续训练试验两个月，消退试验一个月。前两个月对照组进行实际练习，每周训练3次，实验组进行相同训练强度的实际练习并穿插进行表象练习；后一个月对照组不进行实际练习，实验组进行表象练习作为消退试验。表象练习要求学员对每个障碍的通过方式都有正确的指导，对自身的条件有深刻的认识，利用意念演练依次想象在不同训练强度下通过每个障碍和整个过程的具体时间和身体体会。分别在实验开始前、连续训练实验两个月结束时、消退实验一个月结束时三个时间点，测试两组实验前后对时间控制的准确度。

3)运动水平对比实验

分别选取400 m障碍日常考核平均成绩在2 min10 s以前的30人为实验组，成绩在2 min45 s以后的30人为对照组(总部规定2 min30 s为及格线)，进行运动水平对比实验在相同外部情境下，要求两组学员尽量控制内部心境，使差异降至最低。对照组和试验组跑完400 m障碍半程后即刻估算自己的运动成绩。分别计算自我时间估算与实际成绩的误差，对比两组人员数据，从而了解学员对时间知觉控制的准确程度与运动成绩的相关关系。

实验条件为：标准的400 m障碍场，气温均选择在25±3℃，风速<1 m/s。

1.2.2数理统计法

2　结果与分析

2.1唤醒度对运动时间知觉的影响

通过学员在不同唤醒情境下把握运动时间知觉准确性的对比，可以清楚地看出随着唤醒水平的提高，学员自我估算时间与实际成绩的误差也在逐步减小，在较高唤醒情境下，个体对运动时间知觉的敏感度明显比低唤醒情境时高，说明学员在兴奋状态下往往会有较好的竞技表现。随着研究的深入，发现虽然唤醒水平提高时运动时间知觉的准确性也提高，但只是一定的程度，一般在中等到较高的唤醒水平运动时间知觉的准确性最高，如图1所示，如果唤醒水平继续提高，动作技能水平和运动时间知觉准确性下降。

图1唤醒水平与时间知觉误差示意图

注：Y轴表示时间误差，单位为s；X轴0、1、2、3、4对应表示唤醒水平低、较低、中、较高、高。

2.2表象训练对运动时间知觉的影响

表象训练是在暗示语的指导下，在头脑中反复想象某种运动动作或运动情境，不断地对时间反馈信息进行调适，使运动时间知觉的准确性进一步提高，从而提高时间的判断和控制能力，进而提高运动技能和情绪控制能力的方法。表1数据显示经过前两个月的训练，两组学员时间控制的准确度都有明显提高，完整通过400 m障碍时间控制的误差，对照组降低了64.0%，试验组降低的幅度更大，达到了73.4%，两组训练前后对运动时间知觉的差异均达到了统计学显著差异水平(P<0.01)；但两组之间的差异检验结果P>0.05，不具统计学意义。在最后一个月的消退试验后，对照组对时间控制的水平明显下降，完整通过400 m障碍时间误差从4.45 s增加到8.83 s；试验组误差时间的增加幅度明显小于对照组,仅增加了1.67 s。通过t检验，P<0.01，差异非常显著。说明表象训练在防止运动时间判断和时间控制能力的消退过程中产生了积极的作用。

表1　两组训练前后运动时间知觉误差对比(s)

2.3运动水平与运动时间知觉水平的关系

400 m障碍要求学员对时间知觉做出较准确的估计，以利于学员较好地控制自己的动作技能、动作节奏和速度。探求时间知觉与运动水平的关系是提高运动水平和创造优异成绩的重要因素。表2数据反映出运动水平与运动时间知觉水平成正相关。高运动水平学员的运动时间知觉能力与低运动水平学员的运动时间知觉能力有显著差异，而且在试验过程中我们发现学员对运动时间知觉把握的准确程度与运动成绩也具有相关关系，说明运动时间知觉的灵敏度高低在一定层面上反映出学员的运动能力表现。

表2　不同运动水平的运动时间知觉误差对比(s)

3　对策建议

3.1培养学员通过生理过程的节律性运动作为感知时间的依据，进一步提高运动时间知觉。如在5000 m长跑训练，适时提醒学员调整心情和呼吸频率，帮助他们培养运动过程中的时间概念，从而更好地把握长跑的节奏。

3.2学员对训练项目的主观心理会对运动时间知觉产生一定影响从而影响运动成绩。适当采取表象训练、感知训练等方式激发学员训练兴趣。表象训练还对游泳项目的泳姿掌握、呼吸的节奏和时机把握等方面有很大帮助。通过教员示范，观看录像挂图等方式，帮助学员形成正确技术概念和形成良好动作表象，再结合模拟练习让学员进一步掌握技术动作。此外，因各种主客观因素而无法正常训练的学员可借助表象训练有效地保持已获得的时间判断和控制能力，从而找到一种崭新、有效的替代性训练方法。

3.3利用优势兴奋的原理，在教学组训过程中组织学员做好充分热身，使学员身体处于兴奋状态，尤其是在总部考核中的体能主导类项目上，如在800 m游泳、5000 m跑训练前充分地进行热身运动，充分调动学员的士气，不仅能提高成绩，而且还能有效避免训练伤病的出现，但同时应注意避免在压力过大情况下出现过度兴奋和紧张的现象。

3.4通过加强对学员心理素质的培养来提高学员运动时间知觉。定期组织心理辅导、开展心理行为训练，让学员排解压力，摆脱厌训、怕训的心理。训练中多以鼓励、表扬的方式对待成绩波动较大或成绩较差的学员，帮助他们树立信心，提高抵抗压力的心理素质。

[1] 季电力.总部联考中学员焦虑心理分析与对策[J].军事体育学报，2014，33(1):55—56.

[2] 王长生.运动时间知觉研究现状及其展望[J].北京体育大学学报，2007，33(6):778—779.

[3] 《运动训练学》教材编写组.运动训练学[M].北京:人民体育出版社，2003:108—142.

[4] 马启伟.体育心理学[M].北京:高等教育出版社，2002.

Experimental Study on 400 Meters Barriers Training for Students′ Exercise Time Perception

MEI Zeyuan，XU Hailiang

(Military Education Training Dept. of Naval University of Engineering, Wuhan 430033, China)

To take headquarters′ joint examination subjects, 400 m obstacle, for example, the research of students′ under different conditions of time perception are not the same, using the methods of representation that increases training students in an appropriate time perception of the movement of awakening scope of time， in order to optimize the organization method, ad raise the level of training.

time perception; entrance examination;400 m barriers

16711300(2015)01007903

海军工程大学社科基金项目(HGDSK2013G23)

20140730

梅泽元(1970—)，男，湖北黄冈人，副教授。研究方向：军事体育教育。

G822.5

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