刍议当前健身健美操在全民健身中的价值体现及开发利用

□ 李明（长治学院 山西 长治 046011）

我国在08年奥运体育会后，更加注重全民健身的计划，在“十二五”计划中，不断探讨健美健身的作用和价值，这样一来，有助于健美操在健身项目中的广泛推广和利用，即加大了宣传力度，又帮助了人们选择了正确的健身方向。

1、全民健身的现状和重要性

1.1、全民健身的现状

70年代末，健美操在美国开始盛行，它是属于一种有氧运动，不仅可以提高心肺功能的正常运作，还能完善身体的协调性，不分年龄，也不分性别，其动作分为五种：交替、迈步、点地、抬腿和分腿。它优美的姿式在健身的同时，可以带给健身者艺术上的享受，给人愉快的心情，减轻心理压力并陶冶情操，因此达到强身健体的效果。尤其是女性的参与，让健美操更加富有美感和柔感。

现在的全民健身的意识趋势在增长，但只了解了健身知识，对健身的实际操作还是比较少的，我国从1995年颁发的《全民健身计划纲要》中就说明并推广了健身的重要性和必要性，从简单的运动开始，它不分年龄老少、不分男女性别，只要能达到健身效果，就是全民健身的目的。

对于全民健身的基础条件来说，其实很多人的条件都是有局限性的，比如有的上班族没有时间健身，有的小孩必须要在家长的陪同下或老师的带领下来进行运动，有的人对健身地点的选择有要求，有的健身需要资金去做运用更好的健身器材辅助锻炼，那这就导致了很多人的局限性。

据数据统计调查可以得出，60岁左右退休的老年人在全民健身中的比例是最高的，他们的健身方式主要以群体为单位的广场舞；其次是50岁左右的人群，而中青年人的健身和青少年的健身比例是最少的，很大部分原因是中年人的事业繁忙，很少有时间可以健身，青年人在工作之余，更多的是想着约几个朋友怎么娱乐或在家休息，而青少年主要以学习为主，家长为了让孩子学习更多的知识，在课外还有报有许多的培训班或辅导班，这样几乎很少有时间锻炼，只有学校的体育课能让这些孩子们跑跑跳跳。

1.2、全民健身的重要性

（1）随着时代的不断改革，我国的经济发展不断增长，人们的生活条件也越来越好，普遍都是衣食无忧的生活，那么在吃喝不愁的时代，人们的价值观、人生观也发生了变化，越来越多的美食出现，而大多都是高热量的东西，人们在美食面前抵不住诱惑，所以一吃就不松口，导致大量的热量不能及时消化，如果长期饮用又不加以锻炼的话，很容易长脂肪，导致发胖，甚至产生更严重的后果，如太胖的人容易的高血压、糖尿病等。所以我们提倡全民健身，就是为了在享受美食的同时，有一个好身材和健康的身体。

（2）随着经济的飞速发展，项目的开发越来越多，人们的时间大多都花在了上班工作中，平时除了上班就是为了休息，这样导致上班族的运动量很少或根本不达标，致使上班族虽然有了一定的经济来源，但身体素质越来越差，抵抗力开始下降，俗话说“身体是革命的本钱”只有拥有一个健康的身体，才能更好的工作和挣钱。

（3）近些年，随着网络信息的迅速发展，现如今整个世界都已是网络时代了，不管是做什么都可以通过网络来解决，以至于人们很少出门，在家就可以享受到网络带来的方便和高效的服务，这样一来，连最基本的走路运动也逐渐减少了，这对身体的健康是绝对不利的，不管是精神上还是身体上，都会有不好的表现，所以，全民健身的计划就是为了让这些酷爱网路的人意识到运动的重要性，只有强身健体，才能做什么事都是高效率的。

2、研究对象和方法

2.1、研究对象

健身健美操在全民健身中的优点和利用价值。

2.2、研究方法

（1）问卷调查法：可通过专业的调查人员，在全民健身比较多的区域或登门拜访等进行访问调查，让他们对问卷上的问题做一个回答，或然后统计出健美操在全民健身中的优点和价值。

（2）文献查阅法：可以通过中国知网、知网CNKI、读秀网、万方网等入口进行文献的查阅，从优秀文献中可以找到很多的数据统计，以便于更好的研究。

（3）思维分析法：可以通过周围人群的日常生活和锻炼来分析、归纳出一定的信息和资料统计，从而便于我们进行深入的探讨。

3、分析健身健美操在全民健身中的优点

3.1、没有年龄和性别的限制，老少皆宜

因为没有年龄性别的限制，促使健身运动成为一个很大的群体或组织活动，也有利于健身健美操的广泛推广和使用。

3.2、没有地域的限制，自由的场地选择

自由的场地，可以节省很多因找地方而耽搁的时间，只要场地范围大，能容纳一个群体，就可以开始接下来的健身运动，使更多的爱好者加入其中。

3.3、学习难度小，随时可以进行操作

学习难度小，基本的动作，简单易学让很多感兴趣的人都会投入进来，只要会运动，掌握了正确的健身方式，就可以随时参与。

3.3、投资花费少，适合各种群体，经济适用型

因为投资少，在资金和时间方面都不用刻意投资多少，对于很多感兴趣的人来说，顾忌就小，不会担心投资的多少而减少健身的锻炼。

4、探究健身健美操在全民健身中的价值

4.1、加大了健美操的宣传力度，掀起一股时尚的健身潮流

“爱美之心人人皆有”，健身健美操的大力宣传，让更多的人为了完美的身材和健康的身体来加入到健身中，从中获得自己想要的东西和乐趣。

4.2、陶冶了健身者的情操，舒缓了精神压力

人的心情是复杂多变的，有时候情绪是会影响心情的，这时候，参加到健身健美操的运动中来，就会通过肢体的动作来缓和心理的压力，舒畅心情，健美操的优美姿态也可以陶冶情操，让人在愉悦的氛围中淡忘不好的情绪。

4.3、实际有效的改善了身体各个部位的协调能力，增强了身体的健康

在锻炼的过程中，人的血液循环就会加快，可以促进呼吸的顺畅、肠胃的消化，对身体肌能的有效改善，提高身体的免疫力，促进身体的健康发展。

5、讨论

全民健身是我们早已开始实行的一个规划，为了让国家有更好的体育文化和体育事业的发展，全民健身必不可少。全民健身既没有年龄的限制，也没有性别的限制，只要选择合适的区域和正确的健身方法，就能够让自己的身体变得健康，而且它的投入少、效果好。其次健身健美操不仅可以舒缓心情、释放压力、陶冶情操，还可以在一定基础上强身健体，结合上面的论点来说，我们应该以群体单位为主，加强健身，并努力加大健身健美操的宣传力度，让全民在愉悦舒畅的健身领域中，为健康的身体打下基础，宣扬中国的健身文化，为中国的体育事业的更好发展打下基础。

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