探讨田径训练量与训练强度观念的创新

□ 徐晨博（天津体育学院 天津 300381）

引言

田径运动是我们体育运动中的一个大的项目，在我们的体育运动中，田径运动是我们不容忽视的一个部分，比如在我们的奥运会当中，田径运动所占的比重，更是代表着田径运动的重要性。当前的社会形势下，田径运动逐渐迈向了世界的舞台，可以与我们的的世界接轨，这也昭示着体育活动中田径运动的竞争性也会越来越强，假使我们想要成为在体育上取得好的成绩，就必须从根本上改变我们对田径运动的认识，提出我们新的要求形成一些新的先进的训练理念，我们通过科学的田径训练方法，增大我们的体育训练强度，才能够让运动员的付出得到应有的回报。

1、传统体育中的田径运动训练方法和观念

提到田径运动对我们亚洲人来说可能并不是我们的强项，甚至我们与顶级的田径运动员有着很大的一段距离。亚洲人的体质对我们的田径运动有着一定的影响，这也直接导致了我们无法在田径运动中取得好的成绩，就算我们在田径运动中获得奖牌也可能只是局限在竞走和长跑方面。这些竞走和长跑奖牌的获得是经过运动员不懈的努力获得来的，正是这个原因导致了我们必须要经过认真的反思，找出我们在田径运动中存在的弊端。

1.1、对待田径运动意识观念的淡薄

由于我国正处在发展的过程当中，所以我们对田径运动的意识上观念十分淡薄。首先就是认识上的观念淡薄，在体育的发展历史过程中，它不是一个一成不变的，而是在经过不断的改革和更新，由于许多教练无法从本质上认识到田径运动观念的改变，盲目的进行训练，让运动员找不到科学的训练方法。这也就不能让运动员的能力和水平得到真正意义的提高；然后就是对田径训练的系统训练观念意识淡薄。我国的许多教练在训练时不能提供系统的训练方法，没有训练的整体方向。这间接导致了训练时教练无法抓住训练的早点，只是让运动员疲劳的训练，没有科学的训练方法，另外就是在训练时只是让运动员机械性的进行训练，不能够得到有效的劳逸结合，导致他们经常疲惫，达不到理想的目标。

1.2、对训练本质属性的意识淡薄

在传统的训练过程中，我们广泛的认为，只要让教练和运动员本身可以做到一个有机的结合就能够让他们训练出更加优异的成绩。但是在体育训练中来讲这不是简单的附加问题，体育运动不是简单的个人运动，而是整个团队的一个协作，在体育运动中团体的协作是一个重要的环节。因此，让体育运动的各个部门相互协作是不可或缺的一部分。我们还要采取一些可行的措施可以去执行，例如对训练量和训练强度的增加，预防运动员疾病的发生，采取科学的训练方法，改变运动员的训练观念，对毒品的禁止，因此，在训练过程中要对训练本质属性进行有针对性的定性，才能够使得运动员的训练效果达到最理想的状态。

1.3、教练在训练过程中地位的重要性

作为一名体育教练在我们的训练过程中扮演着不可或缺的角色。他可以给运动员提出一些训练的建议，它的训练方法直接决定着运动员的水平高低。作为一名体育运动中必须要做到在训练中与困难作斗争，发扬不怕苦的精神，比如在我们的田径运动员，竞走和长跑运动员必须要经过长时间的训练并且每天早晨要起来很早，还要和心理的煎熬作斗争。在悉尼奥运会期间，美国斯坦福大学40人有10人拿到了奖牌，而我们的国家一个湖南省才有7人获奖。美国的体育联合会对训练有明文规定，要求教练和运动员不能够每天超过20小时的训练，对于违反规定的教练必须要经过严格的惩罚甚至开除。这个要求在我们的国家可以来说是一个很大的冲击也是一个有影响的规定。美国体育运动中以大学生为主体，以体育教学为目标，然而我们国家的许多运动员虽然也是大学生，但是为了让他们得到更加专业的训练，不得不进行一个集中的管理，并且让他们经过严格的高强度训练，但是却达不到理想的效果。因此，在我们的田径训练中一定要发挥教练的作用，让运动员达到更高的水平，要对运动员的训练体系进行系统的规划，确保他们的训练达到理想的效果。

2、田径运动观念的革新

2.1、田径运动训练中强度与水平的定义

在田径训练的传统方式中，寒冷的冬季训练量一般来说会减少，并且训练的强度更会降低，在他们比赛的前一个阶段，会给他们带来大幅度的高强度的训练，让他们能够找到比赛时的一个状态。这属于不科学的训练方法，对运动员来讲，这样的训练方法根本无法提升运动员的竞技水平。在比赛的前一阶段，对于运动员来讲这个有限的时间段内他们的身体承受能力是有限的，并且无法让他们从水平上得到真正意义的提高和发展，不科学的训练方法也就注定他们无法在比赛中取得好的成绩。有限的时间段内，运动员本身来讲，他们无法去适应这种比赛的基调。只有经过多次的反复比赛和适应，才能够让他们的水平得到真正意义上的发挥，让他们取得好的比赛状态，让他们赛出高质量的比赛，取得好的成绩。

2.2、训练强度要与专项训练相辅相成

运动员的训练过程中，一定要做到兼顾训练的每一个方面，还要做到与自己的专项的训练做到一个有机的结合，这样才能取得好的训练效果，也只有这样的结合才能深层次的挖掘一个运动员的本质和潜力，让他们得到最大最大限度的发挥，取得优异的成绩。要将训练过程中的专项训练当做成为一个重点来抓，做到让我们的训练可以变得更加的系统和科学，做到固定的训练模式，否则就不能让他们的发挥变得理想，对他们来讲反而会变得更加的混淆概念，更加不利于教练对运动员的训练。在我们当前的训练模式中，训练大多都是以周期来定义的，一般一个周期在七天左右，对我们的影响不会太大，因此这更加间接的证明了我们的训练不要采取太多的方法，否则会让我们无暇自顾，所以我们在训练时一定要有针对性，并且要选取适合我们训练的科学的方法，做到训练的合理化安排。

2.3、训练的体系一定要注重训练的强度和训练节奏

在我们的田径训练过程中一定要保障，在我们的训练体系中注重训练的方法与训练强度还有训练节奏相统一。这样可以让我们的肌肉形成一种记忆，我们比赛前后和我们平时的训练量一定要达到相近的水准，不能够有太大的偏差。在我们比赛的前后与我们平时训练中一定要合理的安排训练量，在比赛过后不能放松对训练的要求，一段时间内如果过度的放松，反而会降低运动员的水平。除此以外，运动员的训练强度一定要适合他们的专项训练强度，并且一定要照顾到他们自身身体素质与神经系统的一个结合，对于训练的量要进行一定合理的安排，这样的训练才能达到我们期待的结果。

3、结语

总而言之，在我国的田径训练过程中，传统的训练方法已经成为了运动员成绩水平提高的一个障碍，因此我们要摒弃这种训练模式，传统的训练方法导致我们国家和其他的体育强国比起来落后了很大一部分，所以，如果想要我们的运动员能够得到最大水平的发挥，就要对传统的训练方法做一个改进，找到适合运动员的科学的训练方法和训练模式。这对提高训练水平有着积极的的深远影响，从而对我们的体育事业发展创造了一个腾飞的契机。

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