浅谈高校足球教学中运动损伤产生原因及预防策略

2015-08-15姜宏北京科技大学北京海淀100083

文体用品与科技 2015年10期

□ 姜宏（北京科技大学北京海淀 100083）

足球运动，又有第一运动之称，它是当今世界范围内开展最为广泛并且影响力最大的体育运动项目。在世界各地都具有广泛的群众基础，在我国也不例外，特别是受到青少年学生的喜爱。当前，在我国众多高等院校当中也都开设了足球课程，足球教学已经成为了高校体育教学最为主要的开展项目之一。除此之外，学生在选择课外活动上，足球也成为了首选。参加体育运动锻炼，不但能够起到增强学生体质的作用，而且还能够培养学生勇于拼搏、果敢顽强的精神，对提高学生团队协作能力，培养学生集体荣誉感等多个方面也有重要作用。但是在高校足球教学实践过程当中，因为参与人数过多，对抗又过于激烈，对学生的体能素质以及心理素质都有较高的要求，因而在足球实践课当中容易因为冲刺、急停、抢断而带来一系列的运动损伤。运动损伤的产生，不但会对学生的正常学习生活带来不便，同时还会影响到学生的身心健康水平，严重者甚至会影响学生今后的工作生活。因此，对高校足球教学运动损伤产生的原因及预防措施进行分析，帮助高校学生了解运动损伤产生的原因并做好预防措施，尽可能减少运动损伤的产生，让高校足球的健身功能与娱乐功能得到充分的发挥。

1、高校足球教学中常用运动损伤类型

1.1、肌肉拉伤

所谓肌肉拉伤，主要指的是肌肉在主动收缩以及被动收缩的过程当中，被过度拉长而引起的身体肌肉微细纤维的完全或不完全撕裂。从足球技术的特点来讲，在踢球的过程中，要求运动员的大小腿进行强力摆动，而在没有做好准备活动的前提下进行运动就容易产生大腿前后侧肌肉的拉伤。

1.2、膝关节、踝关节的扭伤

蹬转技术、急停技术、变身技术等技术教学都是高校足球教学中的重点教学项目，在进行这些技术动作的时候，运动者的下肢各个关节都要承受较大的运动负荷，特别是在运动者膝关节与踝关节内外翻的幅度较大的状态下，就很容易引起膝关节或者踝关节的扭伤。

1.3、大小腿以及头部的挫伤

通过高校足球教学实践发现，学生挫伤形成的原因，主要都与学生在对抗过程中与对手身体激烈的碰撞、冲撞有关，在对抗冲撞中容易造成大小腿的挫伤。并且学生在争抢头球的时候，也容易造成头部的挫伤。

2、高校足球教学过程中运动损伤产生的原因分析

2.1、没有做好充分的准备活动

通过调查统计发现，许多高校学生，因为他们平时参与足球运动的时间较少，并且教师也没有系统地教授过相关的运动保健知识，因而，他们往往对于运动前的准备活动没有准确的认识，没有认识到其重要性，往往只做简单的压腿、牵拉之后便开始进行强度过大的足球运动。在准备活动不够充分的情况下，运动者的运动器官以及内脏器官因为还处在一个抑制的状态之下，运动器官难以获得足够的氧气，人体的神经系统以及内脏的功能没能完全地发挥出现，就容易使运动者产生肌肉伸展能力较差、关节灵活度不够、动作不协调等问题。并且由于运动者神经系统没有被完全调动起来，运动者的兴奋性不够，骤然进行高强度的运动，也容易使运动者的神经中枢出现短暂性停顿，往往会使运动者对动作的判断产生一定的误差，在这种情况下突然进行较大幅度的拉伸，就容易导致运动者肌肉的拉伤。

2.2、教师教学组织以及比赛活动的组织不科学

在教学实践活动当中，由于足球教师在组织教学与比赛的过程中没有遵循从易到难、循序渐进的原则，对于不同条件的学生也没有做到区别对待，再加上在教学过程当中，教师的示范与讲解都不够细致，学生没有完全准确了解比赛的要求以及规则，在这些情况下，也很容易导致运动损伤的产生。

2.3、学生技术动作不规范

对于足球初学者，因为他们对足球技术还没有熟练掌握，而在此情况下进行踢球就容易产生运动损伤。例如，学生在踢球的时候，脚趾触地便很容易受伤；学生在脚踩球或者头顶球落地的时候重心不稳就容易造成踝关节的扭伤；学生在跌倒时手掌撑地也容易造成腕关节的扭伤。

2.4、学生缺乏一定的自我保护意识

在足球运动训练或比赛过程中，学生在铲球或者不合理的冲撞过程中，都极易造成运动损伤，为了减少这类运动损伤的产生，就要求足球教师要能够在教学的过程当中增加对学生自我保护意识以及自我保护能力的教学，以增强学生的自我保护意识以及自我保护能力。

2.5、学生的运动装备不符合要求

通过调查统计发现，学生运动装备不当也是运动损伤产生的主要原因。学生在运动过程中，没有佩戴护腿板、所穿的足球鞋底不平或者足球鞋防滑性较差，身上佩戴了具有安全隐患的饰物等，都存在着一定的安全隐患。

2.6、运动场地器材方面存在着的安全隐患

通过调查统计发现，近些年来，随着高校的不断扩招，随着高校学生的增多，普遍都存在着体育场地不足的现象。而由于缺乏正规的足球场地，学生往往只能在水泥地、凹凸不平的场地上进行足球训练比赛；有些足球场地因为没有得到护理，球门都不牢靠稳固，甚至有些高校的足球门栋梁与门柱的接头处都出现了不完全断裂的情况，这些运动场地器材的不合理都存在着一定的安全隐患。

2.7、天气原因的影响

在夏天气温过高的情况下进行足球运动，容易使学生产生中暑的现象；在冬天气温过低的情况下进行足球运动，又容易使得运动者的肌肉僵硬、身体协调性较差。这两种情况下都容易引发运动损伤的产生。再或者遇到下雨乱风等恶劣天气，导致足球场地湿滑，也会增大损伤产生的概率。

3、高校足球教学中运动损伤的预防策略分析

3.1、重视对学生足球理论知识以及足球规则的教学

教师在制定教学计划的时候，要改变传统的重技术轻理念的观念，要适当增加对学生运动保健知识以及足球规则的教学。在教学比赛进行之前，要制定出公平合理的比赛规则，禁止学生使用一些不合理的推、拉、拽等动作，严格要求学生遵守比赛规则，养成良好的行为习惯，以减少因为不合理的行为而产生的损伤。

3.2、体育教师需不断提高自身的道德修养以及教学能力

作为高校足球教师，在做到热爱教育、热爱学生以及尊重学生的同时，还必须做到严于律己，要不断学习以提高自身的教学能力。高校足球教师在进行教学的过程中，要能够根据教学内容的不同灵活地选用多种教学方法，要能够有效激发学生的学习积极性，充分发挥出足球运动的趣味性，从而减少运动损伤的产生，以确保高校足球教学能够安全有序地开展。

3.3、提高对准备活动的重视程度

首先，应该从思想上来提高学生对准备活动的重视程度，要让学生意识到准备活动的重要性，帮助学生掌握准备活动的方法以及动作要领，特别要培养学生养成一个在进行运动之前认真做好准备活动的习惯。在准备活动的量以及内容的制定上，则需要综合考虑学生的具体情况以及气候条件等情况。并且运动准备活动还必须要具有针对性，尤其是需针对一些易伤部位进行活动，以避免这些部位运动损伤的产生。

3.4、必须重视足球场地器材等教学硬件设施的养护

由于许多高校都普遍存在着足球场地器材不足或者不规范的现象，从而增加了足球运动的安全隐患，因而，各大高校就应该适当地加大对于体育场地器材的投入力度，不管是从质量上来讲还是从数量上来讲，都必须要做到满足足球教学的需求。与此同时还必须加强对于足球场地器材的维护与管理工作，要及时发现足球场地器材中存在的问题，一旦发现问题应该及时进行处理，以消除安全隐患，避免学生运动损伤的产生。