散打侧踹腿的技法分析与实战应用研究

2015-08-15赵连保

科技视界 2015年4期

赵连保

（商丘师范学院体育学院，河南商丘476000）

0 前言

侧踹腿作为散打竞赛中常用的腿法之一，既可以用于防守阻挡对方的连续进攻，起到有效的反击，至使对方的连续进攻受挫而终止，也可以直接进攻对方，与对方拉开距离，以便组织更有效的进攻。散打侧踹腿可以说是具有攻防兼顾的一种腿法。它与其他腿法如正蹬腿、鞭腿、转身后摆腿相比，在防守上更具有优势，通过侧身的防守和进攻方式，往往能使运动员在给对手造成重创一击之后，顺便造成对抗双方保持一定距离，可起到保护自己和组织下一步的进攻。因此，对散打侧踹腿技法和实战进行研究，具有非常重要的应用价值，为散打侧踹腿的教学、训练和比赛提供参考和借鉴。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

以散打侧踹腿的技法与实战应用为研究对象。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法。查看了近几年来关于散打侧踹腿的相关研究成果，为本论文的写作提供了参考。

1.2.2 录像观察法。通过观看2014年全国武术散打冠军赛和锦标赛，探求散打侧踹腿的战术运用情况。

1.2.3 逻辑分析法。通过观看我国优秀散打运动员的比赛录像，对散打侧踹腿的技法和实战情况进行了分析，总结出了散打侧踹腿的实战规律，形成一定的逻辑顺序进行了论述。

2 结果与分析

2.1 散打侧踹腿的技法分析

2.1.1 散打侧踹腿的动作过程

（1）左侧踹腿的动作过程左实战姿势站立，身体重心转向右腿，右膝关节稍屈，左腿屈膝回收，使大腿靠近胸部，与腰同高，脚尖内勾，脚掌对向对方，小腿向外摆起，与上体成90°夹角；侧身后仰；同时，大腿带动小腿猛力伸直，带动脚掌向前沿直线侧向踹出；发力的同时展髋，支撑腿脚尖转向侧后方，此时左手置于左腿大腿侧上方，右手至于下颌外防守，动作完成后，左腿按原路线收回或实战姿势站立[1]。

（2）右侧踹腿的动作过程

左实战姿势站立，身体重心前移至左腿，身体左转成右胯向前，要以腰带动右腿向前提起，小腿向前外翻，与身体约成90°夹角，大腿贴着胸部，同时身体侧向后仰，展髋挺腰，膝关节猛力伸直，大腿带动小腿伸展向前踹出，力达脚底。动作完成后，直接下落，调整成实战姿势站立。

2.1.2 散打侧踹腿的动作要点[2]

屈膝上提与上体侧倾要一致，发力于髋，顺于膝，达于脚，身体侧倾展髋，大小腿屈伸要明显，大腿带动小腿，快出快收，协调连贯。

2.1.3 散打侧踹腿的易犯错误与纠正方法

对于初学者，练习散打侧踹腿时容易犯的错误动作有以下几点：（1）先倒上体后屈膝，明显出现预兆。纠正时，一是要强化髂腰肌的力量训练；二是要做原地的不倒上体的侧踹腿练习，踹腿的高度可以由低到高，逐渐增加高度。（2）屈膝上提不够，屈伸不明显。纠正时，可以一手扶着墙或肋木，多练习辅助性的屈膝侧踹腿，主要强调大小腿腿的屈伸。（3）肌肉用力不协调，屈膝与侧踹之间有停顿。纠正时，练习低侧踹腿，强调放松踹腿，重点体会动作的连贯性[1]。（4）高度不够或收髋。纠正时，多做柔韧性的仆步压腿、侧压腿和横叉等练习，还可以用手扶着一定高度的物体，针对上体侧倒来进行练习，以便使腿踹得更高一些[2]。

2.2 散打侧踹腿的实战应用研究

2.2.1 用于进攻的侧踹腿实战应用

（1）垫步抢攻前侧踹腿

当对抗双方处于对峙状态时，一方突然后脚垫步，以前侧踹腿抢攻对手的上、中、下三盘。运用时预动一定要小，出其不意，速度要快，并且要掌握好距离。也可辅之以假动作，分散对方的注意力，然后用侧踹腿迅速出击，击中后即刻收回与，对手拉开距离。

侧倒避击对手的拳法进攻后，也可运用前侧踹腿进行迎击。当对方用直拳或摆拳进攻我上盘时，我迅速侧倒以便避开对手的拳法进攻，同时用前侧踹腿迎击对方的中盘以下部位。因为前侧踹腿属于直线进攻，速度快、力量大，配上灵活的步法，可谓是能攻能守，攻守兼备。因此，前侧踹腿是散打比赛中腿法应用较广的主要方式之一[3]。

（2）虚晃抢攻后侧踹腿

当攻守双方对峙时，以拳法或前腿虚晃一下，随之迅速以后侧踹腿侧转抢攻对手的上、中、下三盘。因为后侧踹腿能充分借助身体前移转体的惯性，速度快、力量很大，更适合用于较远距离的进攻，但必须之前有虚晃的动作配合，才能凑效。

（3）垫步组合前侧踹腿

双方处于实战状态，一方通过垫步前侧踹腿攻击对方的腿部、腹部或头部。除了这种单一的进攻方式之外，也可以通过连接的组合技术来实现进攻的目的。如：1）前鞭腿——前侧踹腿：以垫步前鞭腿晃击对方的腿部位置，落地后再以前侧踹腿进攻对方的胸部或头部；2）前鞭腿——后摆拳——后侧踹腿：以垫步前鞭腿击打对方腿部，接后摆拳进攻对方头部，随之用后侧踹腿攻击对方胸腹或头部。

2.2.2 用于防守反击的侧踹腿实战应用

（1）提膝后接侧踹腿

前腿提膝的目的是为了防守对方低鞭腿或蹬腿的进攻，保护自己免受裆部或躯干的攻击，更主要的是为我方防守之后的反击做好准备。当对方用前侧踹腿踹击我方中上盘时，我方向上提起前膝关节，并内扣小腿和踝关节，将对方前侧踹腿格开，对方前腿刚落地，我方即用前侧踹腿踹击其大腿或大腿以上部位；或者我方前腿膝关节高抬，挡住对方来腿，趁对方落腿未稳之时，用后侧踹腿攻击对方胸腹部[4]。

（2）拍压后接前侧踹腿

拍压是为了防守对方的拳法或腿法的进攻，为我方的防守反击创造条件。当对方用前侧踹腿攻击我方胸腹部时，我方前臂下沉格挡拍压住对方的来腿，随之用前侧踹腿进行反击对方胸腹部；当对方用后直拳或摆拳进攻我方面部，我方迅速用前手臂将来拳格挡拍压开，同时侧身后倾，用前侧踹腿攻击对方的胸腹部。

（3）反击对手的直线腿法进攻的侧踹腿

用侧踹腿反击对手的直线腿法的进攻，可分两种情况：1）撤步反击对手的直线腿法进攻：当对方用正蹬腿或侧踹腿进攻时，我方前脚迅速后撤半步进行躲闪，随即用前侧踹腿反击对手的中下盘部位；2）换步反击对手直线腿法的进攻：当对方用正蹬腿或侧踹腿攻击我方下盘时，我方迅速撤回前腿，同时上体向后侧倾旋转，以原来站位的后侧踹腿反击对方的腰腿部位。