参加江苏省初中优质课评比有感

史亚娟

（江苏省常州市丽华中学，江苏 常州 213014）

笔者近期参加了江苏省初中优质课现场评比，尤其是在教学新时空、名师课堂结合执教的七年级女生蹲踞式跳远教学，以及“如何通过教学让学生掌握运动强度和密度，做到我的运动我喜欢，我的强度我知道”这一研讨主题，与专家、在线的老师共同交流，一起共同学习，受益良多。

1 教学思想

本节课教学内容是蹲踞式跳远，是七年级女生蹲踞式跳远单元教学中的第一节课，为新授课。蹲踞式跳远是速度与弹跳相结合的项目，根据七年级女生年龄特征，女生比较容易掌握蹲踞式跳远动作的表象，而很少去思考影响跳远远度的技术细节。另外有一些女生对跳远不感兴趣，觉得跳远这项运动强度太大，比较脏，因此，影响了学生对这项运动的学和练。在本节课设计时，笔者不仅着眼于贯彻落实“健康第一”的指导思想，还坚持做到“重视学生的主体地位”，并根据初中女生生理、心理特点以及对体育知识技能的需求，借助于一定的情境载体，开展体育技能学习和游戏活动，让学生在轻松愉快的教学氛围中得到主动、全面、健康、和谐的发展，充分体现体育课程的育人价值。

2 设计思路

本节课的重点是助跑和起跳相结合，难点是空中完成蹲踞式动作。蹲踞式跳远对教学组织工作要求较高，从组织形式的构建，场地器材的设计，教学方法的选择，运动负荷量的调控，以及对学生的情感教育等都要考虑细致周到。按照常规的教学模式，跳远主要利用沙坑进行训练教学，但是难以解决练习密度不够的情况。本次教学中由于受到场地（新场地保养）和班级人数的限制，利用沙坑训练无法完成既定的练习密度与教学目标，因此在设计教学时采用在体操垫上练习替代沙坑练习，使得8组同学能同时在一块较集中的场地内进行练习，便于教师的观察和即时指导，也解决了练习密度偏小的问题，保证了教学任务的完成。

3 学练手段

3.1 准备部分

创设情境，围绕“我是特种兵”开展一系列活动，充分利用教学资源，根据教学场地进行“丛林探险”，通过“穿越丛林”“跨越小溪与壕沟”等练习，让学生在自主学练中逐步热身，导入本课主教材的学习。同时，笔者辅以时下流行乐曲创编了搏击操，以激发学生的学习兴趣。

3.2 基本部分

设计有效的教学方法手段。首先讲解示范结合挂图让学生形成正确的动作表象，然后通过跳远专门性练习、集体原地起跳、上1步起跳、上3步起跳等教学手段，让学生对主教材学习形成就近发展区，打下专项技能基础，同时，初步体验了分解的动作过程。而后采用分组上1步踏板上起跳、上3步踏板上起跳、助跑多步踏板上起跳、起跳头触高处的羽毛球标志物、跨过折叠垫高度等练习让学生初步建立完整动作概念。最后是通过选标兵学生展示、完整动作练习，让学生对完整技术动作建立肌肉的本体感觉。

拓展部分进行“登陆钓鱼岛”游戏，充分利用了本课器材场地，达到最大效能，同时，均衡发展了学生上下肢力量，有效提高学生体能，激发了学生强烈的爱国主义精神。

3.3 结束部分

采用了轻松愉快的“拍拍放松操”，有效地实现了调节学生生理、心理紧张度，逐渐恢复到安静状态的目的。

4 反 思

运动负荷，它是指人做练习时所承受的生理负担量，主要由运动的强度、密度构成。在课的准备部分将运动负荷设计为小运动量，将基本部分前段设计为中运动量，将基本部分后段和游戏设计为大运动量，将结束部分设计为小运动量。特别是在技术动作学练过程中，通过跳远专门性练习、集体原地起跳、上1步起跳、上3步起跳、起跳头触高处的羽毛球标志物、跨过折叠垫高度和完整动作练习等环节的运动强度设计上，由小到大逐步上升，这样的设计符合学生生理机能活动变化规律和动作技能形成的规律，对运动负荷总的要求是逐步上升到适宜程度，保持一段时间平稳，然后再逐步下降到相对安静。所以不管是公开课，还是常态课，都要以“健康第一”为指导思想进行运动负荷的设计，学生在这样的教学中就会知道在锻炼前要做好准备活动，在锻炼后要做好放松活动，这样既有利于保护运动系统器官，又有利于促进身体的正常生长发育。

在体育教学中运动负荷过大，容易造成身体疲劳，甚至引起伤害事故；运动负荷过小，则达不到增强体质的目的，所以学生掌握适宜体育锻炼的运动负荷变化只是入门，在运动过程中如何调节运动强度和密度才是关键。在教学中除了脉搏测量运动负荷外，就是学生根据喘气、出汗量、反应速度等表现来判断所承受运动负荷的大小。纵观本节课课堂教学流程，教学中采用情景教学法、直观教学法、游戏法来引导学生学习，激发学生兴趣，在潜移默化中让学生逐渐了解、熟悉、掌握技术动作，在蹲踞式跳远完整动作尝试练习和“登陆钓鱼岛”的游戏教学中学生的运动负荷达到最大，并保持一段时间，此时教师要让学生重视自身的主观感受，根据自己的心率、呼吸节奏、出汗量、脸色、内脏器官的反应等生理症状来调整“运动负荷”，结合教师的观察提醒，让学生调整运动强度。这样就会让学生做到“我的运动我喜欢，我的强度我知道”，使学生变被动接受为主动调整，这样才能更好地培养学生的健康意识和主动意识。

影响运动负荷的主要因素是“强度”和“量”，强度越大，则量就要相应减少，强度适中，则量可以相应加大。在本课教学中，从组织学生上1步踏板起跳到3步，再到慢跑5～7步踏板起跳练习以及蹲踞式跳远完整动作练习和比赛中，逐步增大练习的强度，而学生练习的密度，也就是练习之间的间隔时间不断加长，让学生自己体会到在经过大强度的运动后要进行适宜的休息，来体验动作的内在魅力及练习过程的愉悦心境。另外，每个学生的身体情况各不相同，他们所能承受的运动负荷也不相同，除让学生“主动调整”运动强度和密度外，还要让学生知道自己所能承受的最大运动负荷，结合课后师生的交流谈心，了解学生的主观感觉，如肌肉的酸痛程度，精神状态等。通过询问，让学生真正做到“我的强度我知道”，这样学生就会在适应中掌握知识技能，促进自身转化，锻炼身体的习惯，有效增强体质。

5 收获与感动

通过此次江苏省初中优质课现场评比尤其前期的铺垫和付出，笔者收获颇丰。笔者关注的是学生怎样在高温中体味到体育的魅力，让课堂更加人性化，如适当调整课堂运动负荷，增加休息时间，让学生中途补水等。同时，激发学生克服困难、吃苦耐劳的精神。而课堂中男生的加入，明显让现场课堂气氛高涨，男生对于“特种兵”的身份有着特殊的情结，在“丛林探险”和搏击操热身的时候整个操场都回荡着他们强有力得口号声，而且男生对于蹲踞式跳远没有太大的恐惧感，胆子大，练习积极，女生的积极性也因此被带动，整堂课的效果非常好。可见，情感滋养十分重要，恶劣天气下更见体育精神。