浅谈对青少年心理健康的培养

周鑫

现在的社会已经进入了高科技时代，生活节奏日益加快，科技成果层出不穷。青少年时代又是生长发育突增的时期，他们一方面需要学习掌握各种知识技能，发展潜力，认识社会，明白社会对他们的期望和要求；另一方面他们也需要适应学校、家庭以及社会环境，克服成长中遇到的挫折和困扰。对青少年心理健康的培养，一般应从以下四个方面入手。

一、正视自己，建立良好的自我概念

自我概念就是一个人对自己各方面的综合印象。经过长期的心理研究成果表明，心理健康的重要条件就是能够有正确的自我概念。一个人适应能力越强、行为越好，说明这个人的自我概念越接近他的实际情况，自我防卫行为表现得也就越少。不仅能对自己各方面能力有切合实际的了解，并且能客观坦然容纳自身的一切，这才是具有良好自我概念的人。有的人因为自己某些方面不如别人而具有自卑感，就会严重影响他的心理健康。一个人自卑，做事情就会有紧张、不自信、烦燥不安等不良情绪，总会担心自己不够完美，害怕别人不重视自己。因此，应该帮助学生采取一些有效行为进行防范，以此来消除心理上的不安和紧张的情绪。比如，一些人为了维护自己已有的成绩和地位，特别害怕自己的某次行为结果改变了别人对自己的评价，于是带一些有竟争性或比赛性的活动尽量去躲避，避免出现失败的局面，以此来维护自己的虚荣心。一个人若经常采用这些防卫行为，就会严重影响他对自己生活环境的理解，也会影响对待他人的态度和行为方式。

所以，让学生明白既能真实、全面地认识自己，又能接纳、容忍自己某些方面的缺憾，安然接受自己的缺点，并集中全力发展和完善自己，这才是真正心理健康的人。

二、与人为善，建立良好的人际关系

与人交往有助于自我概念的建立，也会增强人的安全感，并帮助我们习得社会行为模式。青少年与友伴在一起时，希望被友伴注意和喜欢，希望自己所具备的身心品质，能被友伴重视和接受，自己在群体中能有一定的位置。同时，青少年个体由于独立性日益加强，他们不再绝对相信和崇拜师长，对于现实生活中遇到的困难和自己内心的冲突，都希望依靠自己的力量去解决，因而他们更多地愿意归属于某一个同辈群体，并以其作为自己行事为人的标准和避免自己的孤独感。所以，对青少年的健康发展至关重要的条件之一就是建立良好的人际关系。

那么，如何建立良好的人际关系呢？我认为应该真心地尊重别人，并真实地表现自己。当我们得知周围的人在关心自己时，就会有安全感和满足感。同样，别人也需要我们的关心。尊重他人还意味着客观地理解他人，站在他人的立场上理解他人的感情和观点，不要因为自己喜欢流行音乐，就认为所有人都会为那种旋律所陶醉。其实真实地表现自己有两层意思：一是在不同的情况下能自然地表现自己的真实面目。二是保持自己人格的完整性。这样才能获得他人对我们的尊敬和信任，才能与人建立较稳定的关系。

三、坚定信念，建立良好的是非评判标准

个体在每个阶段对任何一种观点的形成都要经过选择、赞赏和行动三个过程。也就是说，我们要形成一种观念，首先要选择它，主要通过成人的讲授、强化和对榜样的模仿来完成。当我们选择了一种观念后，对它认同，并因而感到骄傲，就会在自己以后的行为中反复表现出来。不难看出，个体选择的观念，与他年龄阶段有关，也与他的信念有关，只有当个体主动地自由地选择了一个观念，并认同它时，这个观念才可能成为他判断是非的标准。青少年时期，外界环境对他们的影响非常大，因为他们已经开始考虑整个社会的利益，关注他人的行为。因此，生活环境中的榜样行为、外界的评价以及家庭、学校的教育都影响着他们是非标准的建立，正如俗话所说“近朱都赤，近墨都黑”。因此，青少年个体应该形成良好的是非评判标准、树立坚定的信念，在这个基础上，才能对自己的生活有所认定，按照社会认可的标准和期望，最大限度地发挥自己的才能，并获得社会和他人的认可。

四、开放心胸，把握积极的人生

心理健康的人不仅能和现实环境保持良好的接触，又必须具有开阔的心胸。运用自己已有的知识经验和感官系统，认真观察周围环境，并以欣赏、理解的态度去对待。例如对于天气的阴晴冷暖，四季的交替变化，都能发现自然的和谐之美，对于社会发生的种种事件也都能给予关注，并意识到自己应负的责任和该承担的义务。当自已面临问题和出现困扰时，能积极面对，坦然接受，并充满信心去寻求解决办法，不要一味的埋怨。只有这样才会有健康的心态，我们的生活才会充满阳光。

心理健康的人还应该是能将理想和现实完美结合的人。我们每一个人都有一些理想或幻想。幻想本身是美好的，我们如果正确的对待它，会增强我们对未来的期望，使我们在心理上得到满足，内心会更加欢快和愉悦，我们实现目标的行为动机会被进一步地激发出来。例如，有一位同学，经常幻想自己得了数学竟赛大奖，这个幻想使他感到很满足，同时他知道自己应该加倍努力才能实现它，因而他竭尽全力向这一目标努力，并终于实现了。还有一位同学，虽然也和前一位一样，但最终却不幸失败了，没有达到目标。但是，这位同学去能现实地分析原因，总结教训，重新设置目标并向着目标努力。我们说，这两位同学的心理都是健康的，尤其后一位更称得上是意志坚强的人。

实践证明，青少年时期去接受心理健康教育对他们以后的身心发展是有益的，有了健康发展的身心才能保证他们有效地、合理地学习并运用知识技能，为社会的发展做出贡献，同时也给自己带来幸福快乐。

（责任编辑 陈始雨）