体育比赛中克服运动员紧张情绪措施分析

沈彤辉

中图分类号：G804 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2015）07-000-01

摘 要 在现代竞技比赛中，随着运动员身体素质的不断提升，体育比赛的竞争强度也在迅速提升。在这样的背景下，运动员要想在体育比赛中获得让自己满意的成绩，不仅仅要进行刻苦的专业技能训练，还要有针对性的进行心理锻炼，克服在体育比赛过程中可能出现的紧张情绪状况，获得令人满意的成绩。针对这样的情况，本文将对体育比赛中克服运动员产生焦虑情绪的原因进行相关的分析研究工作，并针对体育比赛中克服运动员容易出现的紧张情绪进行相应的措施分析研究。

关键词 体育比赛 运动员 紧张情绪 措施

一、体育比赛中运动员紧张情绪原因分析

（一）运动员主观原因分析

首先，运动员在进行体育比赛的过程中，往往容易出现紧张情绪，这和运动员在平时的体育训练中所形成的心理思维方式有着极为密切的联系。具体来说，性格外向的运动员在进行平时的训练过程中，往往更加注重对于自己的心理状态的调节，这些运动员往往能够根据比赛的实际情况，进行相应的状态调整，进而取得较为良好的成绩。反之，那些性格相对比较内向的运动员往往存在着变通能力较差的情况，往往难以根据体育比赛的实际情况做出相应的改变，难以将自己的专业特长发挥出来。

其次，运动员在体育比赛进行的过程中，能否保持一个良好的自信心是获取好成绩的最关键因素之一。具体的来说，如果运动员对自己的专业技能水平保持一个高度自信的状态，那么运动员在进行体育比赛的过程中，就会自然而然的放轻松，杜绝紧张、焦虑情绪出现的可能。这也是一些运动员能够展现出“黑马本色”的根本原因之一。

最后，运动员的个人技术和临场经验也将对体育比赛的临场情绪产生影响。具体的来说，作为专业运动员，经过长时间的体育训练后，都希望能够获得一个良好的成绩，来证明自己的努力没有白费。但是，由于运动员都具有着很强的身体素质和熟练的专业技巧，这些运动员在体育比赛的临场比拼过程中，往往容易发现比自己更加强劲的对手，这就导致运动员的自信心下降，进而产生畏惧心理，导致运动员焦躁情绪的出现。

（二）体育比赛的客观原因

首先，在进行体育比赛的过程中，比赛环境会对运动员的心理造成一定的影响。例如，比赛灯光情况、比赛气候情况、比赛设备完善度情况等，都会对有着特殊要求的运动员产生一定的影响。在这样的背景下，东道主选手就比其他选手有了一定的优势，更加容易发挥出自己的水平，而客场作战的运动员，则很有可能因为比赛场地的因素，造成心态的烦躁，难以发挥出自己的真实实力。

其次，运动员的教练临场指挥能力也会对运动员的心态造成极大的影响。如果运动员拥有一个优秀的教练，这个教练就可以通过自己高超的临场指挥能力，有效的进行对于运动员的心理状态的掌控，并帮助运动员及时的解除负面情绪，缓解运动员的压力，帮助运动员取得好成绩。反之，如果教练不注重对于运动员的临场指挥，就很容易导致运动员出现状态失衡的问题，导致运动员难以发挥出自身的真实水平。

最后，运动员在比赛场上遇到的对手也会对运动员的心理状态产生巨大的影响。一般情况下，竞技比赛开始之前，都会对对手进行严密的分析研究，如果发现对方的综合素质能力和自己相当或者超过自己，运动员难免就会出现畏惧情绪，导致在比赛的过程中出现心理波动，影响到运动员的最终成绩。

二、体育比赛中克服运动员紧张情绪措施分析

（一）体育训练中注重对运动员的心理训练

从运动员的角度进行体育比赛中克服运动员紧张情绪措施分析，最关键的一环就是帮助运动员形成一个自信的心理素质。这就需要在进行平时的运动员训练过程中，不仅仅要重视到对于运动员的专业技术能力和身体素质能力的锻炼，还要充分注重对运动员的心理素质能力的培养，帮助运动员形成一个乐观自信的竞技态度，并通过心理辅导和专业技能辅导的有机结合，扩大运动员的接触面，提升运动员自我调节的能力，为运动员取得一个好成绩打下坚实的基础。

（二）提升运动员的自信心

想要解决运动员紧张情绪问题，最关键的一环还是运动员自身形成积极乐观的心态，这就需要运动员在平时的训练生活过程中，学会自我调节心态，独立自主的进行竞技心态的控制，并时刻注意锻炼运动员应对突发事件的能力，保证运动员可以针对比赛过程中出现的问题，及时的做出回应，充分的发挥出自己的水平，取得一个良好的成绩。

（三）提高运动员的体育技能水平

为了从根本上解决运动员紧张情绪问题，还需要帮助运动员训练出一身过硬的技术，这就需要在平时的训练过程中，教练有针对性的进行对于运动员的技术完善工作，保证运动员在参加比赛前，都能够具有着足够的体育竞技专业技术，让运动员形成对于自身技能的自信，让运动员可以以积极地态度迎接体育比赛。

三、结束语

综上所述，随着现代体育运动的快速发展，在进行体育比赛的过程中运动员的心理素质将会对比赛结果产生越来越重要的影响。针对这样的情况，就不仅仅要重视到对于运动员的体能训练、技术训练的研究和分析，还要充分的重视到对于运动员的心理素质的培养训练工作，缓解运动员在进行体育比赛过程中产生的紧张情绪，帮助运动员取得一个良好的成绩。

参考文献：

[1] 邹建成.少年女子短跑运动员赛前竞技状态的调控[J].中小企业管理与科技（上旬刊）.2009（08）.

[2] 王明清.体育比赛的技术与战术统计[J].中国商界.2010（02）.

[3] 杨枝创.基于提高体育比赛的观赏性的认识和探讨[J].山东省农业管理干部学院学报.2012（06）.

[4] 李曼.体育比赛职业化管理的探讨[J].中国商贸.2013（09）.