有关竞技健美操体能训练的研究

2015-07-10王文雯

卷宗 2015年1期

王文雯

摘要：近些年来，中国竞技健美操水平取得了足够的进步，运动员体能水平的逐渐提高对竞赛成绩起到了举足轻重的作用。当前，国内对于竞技健美操体能训练的研究尚不多见，文章试图通过剖析体能的概念及其构成因素，结合竞技健美操的项日特点，建立竞技健关操体能训练的内容体系，为提高当前我国竞技健美操运动员的体能水平提供一定的帮助和借鉴。

关键词：竞技健美操；体能；内容体系；体能训练

1 研究方法

1.1 文献资料法

广泛审查的研究涉及国内外最新研究成果，读操作的有竞争力的健康和竞争规则，体育教育学、体育培训、体育统计和其他政党和专著、论文和相关的政策和法规。

1.2 专家访谈法

走访从事多年健美操训练和教学工作的专家，从事健美操训练的工作和教学有关健美操体能训练的问题很多年都深入交谈，永远同方理解中国的竞技健美操体能训练的现状及存在的问题，并讨论了相应的改进措施；参观国内著名体育训练的专家，了解体能的相关知识

1.3 问卷调查法

对全国健美操锦标赛期间的健美操教练员、运动员进行问卷调查，共发放运动员问卷80份，回收80份，回收率为100%，教练员问卷30份，回收30份，回收率为100%。

1.4 统计分析法

对问卷数据和相关材料归纳，整理，统计分析。

2 结果与分析

2.1 竞技健关操运动的项目特点

竞技健美操是在音乐的伴奏下，要求运动员不间断地在1 min45 s的时间里完成包括健关操操化动作组合、难度动作、过渡与连接动作和集体项日的托举配合动作四个组成部分的成套动作。[2]它是通过完美的完成所有动作，显示出连续执行复杂和高强度工作的能力的运动员。必须完成成套动作中的所有动作，音乐和表演上的创意紧密结合的体现。

2.2 体能训练的概念

2.2.1体能训练的概念

体能训练是一种潜在的功能开发和相关的潜在功能的人来说，重量训练，物理因子，是机体在艰苦的环境中，加载时间，强度高，与人民的能力的培养中工作。对人体的各个器官'和功能体系突出体能训练，以适应超负荷的身体和心理适应训练，以达到挖掘潜在的功能，提高整体运动能力和一天中的不屈不挠的精神。

2.2.2身体训练与体能训练的区别

首先，在体育传统体能训练注重运动的质量的提高，对运动员的整个运动能力强，作战能力强，适应人民抵抗疲劳，时间和高强度没有给予足够的重视，从而导致了竞争力的健康体操运动员体能水平低的能力。国内玩家，例如，特别是当操作到完成一半的一组体，强度，精度，强度，功率，和肌肉耐力的动作显着降低，难以完整也显著降低，误差增大时，运动员的质量非常人表情的变化，甚至在所有的项目中，玩家在1/3组是10倍以上的错误，主要是由于体力下降，见表1

表一 2014全国健美操竞标赛前八名运动员平均失误次数统计

前1/3套路中1/3套路后1/3套路

男单运动员平均失误次数 2 5 10

女单运动员平均失误次数 3 6 11

混双运动员平均失误次数 1 5 10

三人操运动员平均失误次数 2 7 12

二、体能训练是在结构和功能和适应性的塑造工作的能力人体器官“功能的系统，是塑造运动员工作的心理特征。 [4]练习赛，以水和无比的运动员的体能要求，应努力达到最高极限。因此，开发物理特性的要求，以促进技术水平不断提高的运动。对于健康的关他妈的田径训练不训练只是初级阶段，高级阶段特别是培训，培训过程中，体育锻炼不仅能减弱，必须加强替代，提高，要进入新的阶段，努力提高运动员的机能储备，所以运动员的整体健康水平将有新的双跳。

体能储备是指体能训练水平超过了事件的要求的程度，这已经超出了体能储备。高速运行，例如，储备的距离，人们强度跳，储备，厌氧储备，绝对速度，外汇储备快速力量能力等的数量乳酸抗病能力。教练往往没有足够的。的人认为“陈水扁是体育运动项目。想想看，只要技术好，做得好是很困难的相关健康关他妈的体育运动技能，但生理上的差异会严重影响技术，特别是后来的动作更为明显。因此，目前必须有正确的思想认识，以确保正确的体能训练的运动员。

2.3 竞技健关操运动员体能水平的重要构成因素

2.3.1身体形态

不同的项日对身体形态的要求是不同的。由美的事物的模样所显示出的“美”，就是形态美。“美”是健关操具有魅力的特殊表现。在形态上女运动员要体现优美，男运动员要体现壮美。优美动作轻盈美妙，能反映女子的形体曲线关和动作姿态的柔美。壮美是雄壮、刚健、雄伟有力，是男性阳刚之关的体现。因此，健关操对形态的要求很高。与其它项日不同的是，它不仅反映着相应的生民发育水平、机能水平和竞技能力水平，而且在一定程度上影响着运动素质的发展，更重要的是，它对艺术分的高低也有一定的影响。所以对形态的训练要常抓不懈。

2.3.2力度

特别是高速通过有竞争力的健美操表演的努力。它是衡量健美操运动员竞技水平的重要标志。动力，是执行的潜水运动员的过程中，肌肉快速行动改变的速度和能力的外在表现运动。纽崔莱关他妈的必要的行动刚度，强度强阳性快，责任心强。双上肢，下肢和躯干的运动，有明显的“加速”和“制动”，以充分表现。因此，实力也是健康水平的重要标志。我国卫生关他妈的不足，实力不足的主要表现之一。最主要的原因是没有足够的力量训练方法，在某些方力量训练也缺乏系统的，完整的认识。为此，重视和加强了力量训练中体能训练是必要的。

2.3.3运动耐力

体能训练中的运动耐力主要指人强度民时间从事专项活动的能力。竞技健关操运动员体能训练的运动耐力水平卞要取决于： 1）该系统的运作能力的功能；（2）疲劳的心理素质和意志力的情况；有效利用（3）的功能的潜在能力。

2.3.4柔韧与协调

在比赛中，以反映完成高难度动作的灵活的质量，不仅要求运动员有良好的柔韧性，同时也有很好的肌肉弹性，因此，对柔韧素质训练应特别重视肌肉放松这一环节。

协调能力主要表现在完成动作时的全身各部位有机配合：肌肉紧张与放松的协调；情绪与表现力的协调；韵律与节奏感的协调等。健美操运动的特点之一是运动员的动作刚与柔的统一，它不仅表现在动作速度，而且还应具有鲜明的节奏。因此，在进行协调性训练同时也要十分注意运动员的肌肉收缩的强度与速度，即对力度提出较高要求。

3 结论与建议

（1）在传统的体育锻炼身体素质训练的意义不同，它是人体器官，并再次发挥系统的自适应形状的工作结构和功能的能力。竞技健美操的健身因素水平主要包括：身体形态，整体实力，力量，耐力，柔韧性和协调五方的内容。

（3）体育锻炼必须有计划地开展竞技健美操训练周期。培训师需要了解影响竞争力的卫生清理体操运动员身体形态水平，主要因素的基础上，根据我国竞技健美操的项目，与实践相结合的体能训练理论，不断创新的特点。

参考文献

[1]国际体联竞技健美操2005-2008评分规则[S]，北京：国家体育总局体操运动管理心审定2005， 8.

[2]马鸿韬，竞技健美操[M]，北京：高等教育出版社2005.

[3]工兴，对竞技运动中体能训练若干问题的认识 [J]，上海体育学报，1998，（1）：15-17