满灌呢？还是脱敏呢？

胖稚麻麻

儿子第一次进游泳池时那撕心裂肺的哭声和伸出双手求助的眼神，我依旧记忆如新。当时我忍痛让他以这种状态在水里待了半个小时——支撑着我狠心度过这半个小时的信念就是：“他会适应的。”

但半小时后，我后悔了：如果换成是我，这样子在水里拼死挣扎，真的就会适应吗？

我迅速把儿子从游泳池里捞了起来。并在之后两年里，再没有主动要求儿子去过一次。直到他自己提出。

作为心理咨询师的我，有两种治疗方法经常采用，那就是满灌疗法和系统脱敏法。这前半个小时就是满灌疗法。事实证明，在治疗我儿子对游泳的恐惧心理上，这种疗法不那么好用。

这种疗法就是逼迫孩子，让他充分暴露在自己所恐惧的环境中，纠正对恐惧的错误认识，以消除由这种刺激引发的习惯性焦虑或恐惧反应。

很多父母都会有这样的想法：这个社会不可能都像父母有那么多耐心让孩子慢慢尝试，他总会碰到不友善的人或者不得不做的事，学会面对也是一项技能。而且有时候逼一逼，他也就做到了。

事实上，我也发现有时确实是这样。儿子每次吃新的食物都很抗拒，我“强迫”他吃过第一口之后，他会说很好吃，然后就喜欢上这种食物；去滑滑梯，坐在最高处，不敢下来，可在我推了他一把让他滑下去之后，就很高兴地自己去滑第二次了……

孩子就是这样，因为认知和经验的缺乏，因为对自我认识不足，无法精准地做出判断，需要一次“被经历”来直面自己的恐惧，验证是否安全。

但在游泳这件事情上，在他经历了这么一次撕心裂肺的恐惧后，我最终没有选择满灌疗法，而是选择了另外一种。

给他时间，直到他自己提出要去尝试，就是我选的第二种方法：系统脱敏法。

系统脱敏法的重点是循序渐进地接触恐惧对象，直到完全能够接受，包括：不断地鼓励他，尽可能给他安全感；多给他机会尝试；允许他退缩，接受他的拒绝尝试；等待着他做好准备愿意再次尝试。

儿子2年后克服恐惧，开始了游泳的尝试，就是我们“鼓励+耐心+等待”的结果。

Step1： 儿子第一次游泳受惊吓后，整整一年没有带他去玩过水，更别说带他进入泳池。我想给他一段时间，让他淡忘那次的恐惧。

Step2： 大概一年后，在征得儿子的同意后，我们带他去了儿童水上乐园戏水。水深只有0.8米，他很轻易地就能从水里站起来；加上他爸爸全程陪着他，稍有危险，立马出手扶助他，所以那次他玩得很放心。

后来他自己提出要去1.2米的水池试试，我们依从了他。不过他进入水池、发现脚不能踩到池底后，立马就要求出来了。

那次虽然待的时间很短，但我已经看到，他开始从第一次的恐惧中走出来。

Step3： 我们同时在自家充气浴池里放满水让他玩。浴池里放了许多洗澡玩具，目的是将他的注意力从恐惧上转移，逐步诱惑他放手，用手和脚划水。渐渐地，他不再害怕脚离开浴池底部，开始尝试漂浮，玩得很开心。

Step4： 家里的充气池肯定玩得不尽兴，儿子终于提出了要去正规游泳池再尝试一次。刚进入泳池时，他还是很紧张。因为脚踩不到底，又没有人在旁边扶，他马上就说要出来。我鼓励他，让他给我传递游泳池里的球，他一边玩一边适应，慢慢放下了焦虑，最后可以自己满池蹦跶了。回家后，他开心和自豪地对家里人说：我没有掉水里！

儿子，其实妈妈知道你一直在验证自己会不会掉水里、会不会淹死。但这不就是人的本能吗？保护自己有什么错呢？我理解儿子，我的感受跟他是相连的，所以选择不再逼迫他。

其实两种方法都是心理治疗的经典疗法，不能说哪种方法绝对好，哪种方法绝对适合你的孩子，因为每个孩子的情况都不一样，每次碰到的情况也不尽相同。

所以，在面对孩子的恐惧时，只有你自己拥有抉择权。只是你要记住，这权力依赖的不是你作为家长、作为大人的权威，而是你对孩子的认识，对孩子心理的了解，对孩子感受的深度。