多球训练法在乒乓球教学中的应用

刘庆新

摘要：多球训练法是现代化乒乓球训练的一个重要组成部分，更是乒乓球教学过程中所广为采用的方法之一。所以，针对多球训练法在乒乓球教学中的应用研究，具有十分重要的现实意义，本文即在此基础上，对多球训练发在乒乓球教学中应用的必要性进行分析，并对多球训练法在乒乓球教学中的具体应用途径提出了自己的几点建议，最后指出了多球训练法在乒乓球教学中应用需要坚持的几项原则。

关键词：多球训练法；乒乓球；教学；体育运动

中图分类号：G846文献标志码：A文章编号：2095-9214（2015）06-0284-01

自二十世纪六十年代开始，多球训练法就已被我国的兵乓球运动训练所应用，并获取了显著成效。长期以来，我国的乒乓球水平一直位居国际体坛的前列，其中多球训练法就起到了十分关键的作用。多球训练法是集有氧训练和无氧训练于一体的运动项目，对于提升运动员的平球球技战术水平及强化身体素质等方面有着重要影响，所以，在国际范围内被迅速推广并应用。多球训练法已经成为当前乒乓球训练的必备科目，在乒乓球训练过程中，依据学生以及教学条件等实际情况，制定针对性强的多球训练法，对于迅速提升乒乓球运动员的能力与素质效果十分明显。

一、多球训练法在乒乓球教学中应用的必要性

（一）提升动作速度

多球训练法在乒乓球训练过程中比较注重发球速度与落点的变化，并促使学生在不断的移动中依然能够保持动作的规范性并进行连续击球，可以有效提升运动员的挥拍、引动等速度，而这正是单球训练法所难以企及的。

（二）强化组合能力

乒乓球运动在比赛中最终是靠单项技战术在实际中的组合运用，而作为多球训练法的重中之重——组合球锻炼，对多球训练法的运用可以促使运动员在短时间内提高对来求的反应速度与判断能力，以及根据速度的不同、落点的不同灵活采用多种击球技战术。

（三）掌控运动强度

多球训练法可以在短时间内实现高强度、多次数的击球运动，并在结合实际发球情况与严格控制间歇时间的基础上，发展乒乓球运动员的运动素质与能力。多球训练法在练习的一系列过程中，通过对运动员脉搏或心率的控制进行小组划分训练，在一定时间内快速完成所规定的击球次数，并依据运动员的不同水平制定不同的训练强度与频率，科学合理的提升乒乓球运动员的技战术能力。

二、多球训练法在乒乓球教学中的具體应用

（一）培养良好的球技习惯

在乒乓球教学中实施多球训练法的过程中，应对乒乓球运动员的球技进行多方面的指导与培养，对其训练内容、强度以及水平进行循序渐进的推进，由慢而快的合理控制供球速度，乒乓球落点也从指定的点逐渐到不确定的点。对于训练过程中出现的一系列问题要及时的加以纠正，尤其是教学的起始阶段，一定要注意正确的击球动作练习，因为错误动作一旦形成习惯很难再纠正。教练员要在运动员训练初期对其每一个动作进行规范与及时点评，帮助运动员养成良好的球技习惯。

（二）单项技术训练

乒乓球运动中的发球变化和接球变化十分丰富，只有经过长期的反复练习，才能促使运动员对乒乓球的球速、路线、落脚点等有着更敏感的判断力，并根据训练或比赛中的各种实际情况而制定有效的应对策略，做出快速的反应。多球训练法能够让接球练习连贯起来，有助于运动员有序的掌握一整套技战术知识与动作，并在教练员的指导与纠正下，扎实掌握乒乓球单项技术。另外，通过多球训练法的练习强度和密度的强化，有利于促进运动员积极主动的探索乒乓球与球拍之间的规律，把握乒乓球技战术的精髓，进而提升乒乓球运动员的综合素养与能力。

（三）组合技术训练

组合技术训练是乒乓球运动的重要体现，通常分为三点、半台两点、搓拉、推侧扑、全台两点等多种形式的训练内容。多球训练法通过连续供球能够让运动员进行不间断的击球练习，并依据实际情况的变化科学调整训练的强度，以促使运动员更好更快的掌握组合技战术水平、连续击打乒乓球的素质、控球能力以及判球能力等。由此可以看出，多球训练法的各种特征与功能与乒乓球组合技术训练的要求十分吻合，所以，多球训练法在乒乓球教学中的科学运用是提高运动员技战术水平的关键和有效途径。

三、乒乓球教学运用多球训练法应该遵循的原则

（一）循序渐进的原则

对于乒乓球运动的初级学者而言，确保动作的完成是决定训练动作快慢、简繁的基础，因此，不论是供球的速度还是节奏都要坚持由慢而快、从简到繁的原则，以利于运动员更为稳定、扎实的掌握动作要领，随着其各项技战术能力的不断提升与熟练，可以逐步的增加其供球速度以及训练动作的难度。循序渐进原则是乒乓球教学必须也是首要坚持的原则。

（二）多元化的原则

在乒乓球教学过程中，虽然多球训练法具有诸多优势，但并不能因此将其他训练方法拒之门外，而应根据不同教学内容的特征，采用最具针对性以及效果最明显的教学方法，即将多球训练法与多种乒乓球训练法相结合应用，避免因单一训练法而造成运动员降低训练兴趣的情况，从而最大程度的提升乒乓球训练质量与成效。

（三）针对性的原则

在采用多球训练法的乒乓球训练中，要根据不同教学阶段的特点制定针对性强的要求和标准，而不是以一概全或者以偏概全，例如，初级阶段注重技战术的规范性、完整性以及成功率；竞技阶段则要注重技战术的水准度、熟练度以及灵活度等。所以，在乒乓球教学中应用多球训练法时，只有科学坚持针对性的原则，才能确保运动员的各项技战术水平稳步提升。

总而言之，多球训练法是广泛的、普及的、科学的以及有效的乒乓球运动训练方法，我国在日常的训练中应该注意总结与积累有关多球训练法的信息、数据和资料等，其中包括技术组合、训练内容、进步速度等，凭此可以更深一步的认清多球训练法的特征、功能与效用等，以便掌握更好的运用规律，促使多球训练法在乒乓球运动中发挥更大的价值，尤其是通过这种教学方式培育运动员勇敢、坚强的意志，激发其对乒乓球的热情与兴趣，整体提高乒乓球的教学质量。

（作者单位：黑龙江农垦职业学院）

参考文献：

[1]张艳.浅析乒乓球教学中多球训练的应用[J].中国校外教育（下旬刊），2012（11）

[2]江中华.多球训练对少儿乒乓球运动员动作技能形成的作用[J].湖北体育科技，2005（01）

[3]谭清华，周脉清.分解教学法提高乒乓球正手攻球效果的实验研究[J].山东体育科技，2010（02）