试论高校足球训练中对运动员心理素质的培养

2015-06-25广东科技学院基础部李关左绿化

人间 2015年7期

广东科技学院基础部　李关　左绿化

广东科技学院基础部李关左绿化

摘要：足球,作为一项世界性的运动,在我国的各个高校都很热门,很多大学生非常喜欢足球运动。同时,高校的足球训练对足球运动员的心理素质上的养成也有重大的影响。事实上,每一场的足球比赛,比的不单是两队球员的体能和技巧,更是双方运动员心理素质的比拼。因此,怎么样在高校足球训练时来加重培养球员的心理素质,就成了足球学习上的重要内容。本文首先简单概述足球运动员的心理素质的组成,然后找出现在足球运动员训练时心理问题,最终整理了一些解决训练球员的心理素质的办法,从而来提高足球运动员的整体战斗力。

关键词：高校足球训练；心理素质；解决办法

中图分类号：G41

文献标识码：A

文章编号：1671-864X（2015）03-0087-01

一、足球运动员心理素质的组成

心理素质，简单来讲，就是一个人的抗压能力、心灵上的承受能力。一个人的心理素质是一种综合素养，分为先天和后天，这二者相互作用影响，最后形成人的心理素质。整体上讲，足球运动员的心理素质经由几个方面构成。第一，就是心理潜能。这种是先天的，每个人从出生，就具有一定的潜在的力量，这种能力也体现在心理上，它是各种素质存在的前提。心理潜能可以通过个人的训练和努力得到不同层次的开发，好的开发可以让人的各项素质发展的更好，相应的，后天认知的滞后等也会致使潜能不能被有效发挥。第二，指的是心理特点。这是说每个个体都有自己独特的心理上特征，包括自己的思维、感知、意志等等。任何一个球员都会有自身不一样的想法、感受，这就是他们具体的心理素质的体现。第三，是心理能量。人们行走、攀爬、运动等等，都是人的身体力量的体现，同时，人还有心理力量，也就是心理能量，这是看不见的精神力量。一个人的心理力量往往会带给人意想不到的效果，而心理能力则能很直接的反应出人的心理素质，心理承受能力强的人，心理素质就比较过硬，通常这种人就会比较稳定、比较强大。第四，心理品质。这个是经由后天的开发和锻炼而得到的，品质是一个人思想和行为的表现，心理品质的层次，就能直接体现个人心理素质的层次，同时会对人平时的行为有一种指导引领的作用。最后，心理行为。每个个体的特别在于每个人思维意识的不一样，每个人的外在行为都是人心理层次上的支配。一个人心理上的外在行为能有效测验心理素质的层次，反过来，心理素质的层高也会表现出不一样的心理外在行为。作为一名足球运动者，他们的心理素质的组成就是上面这几点，我们可以经由不同层次的训练，培养他们的心理品质、发挥心理能量、转变外在心理行为等，让他们的综合素质得到进一步的上升。

二、足球运动员心理现状

现阶段，我国各高校足球运动员心理素质水平还有很多提升的空间。首先，是对足球的认知，多数的高校球员都是凭着自己的一腔热血参与足球的，空有兴趣，没有足够的基础知识，对这门运动认知不够成熟。这就是一个心理上的误区，这种误区会让运动球员间缺乏配合，跑动行走间不能很好的控制攻防、转换节奏。其次，就是各个球员心理情绪上的表现。在进行训练的时候，有的足球运动员情绪高涨，有的则情绪低沉。前者通常是自信且注意力集中，可以更轻松的学习和理解各种足球动作、足球技巧；后者则会有一种精神疲劳的感觉，对应的，对动作的理解、技巧的学习上都会反应较慢，比较吃力。在足球训练上，可以从心理层面反应很多问题，比如有的球员怕吃苦，有的球员耐心不足，有的则跑进死角，这些都会影响到他们的足球训练。总之，一个球员的精神心理层面对他的动作行为有最直接的影响，并且最终会影响到他们足球训练的结果。

三、足球运动员心理素质培养建议

1、端正动机

从心理学来看，动机会波及到行为的持续和开展。在高校开展足球训练时，培养端正球员的动机是很有必要的。这实质上就是一个人的信仰的端正，在培养中，可以让球员知道、了解自己的职责，正确的认知足球集体的重要性、荣誉感。一个争取纯洁的动机可以使运动员更加的努力，能更有力的适应集体，能更好的拼搏，会在平常的训练中更刻苦，在参加比赛的过程中更坚定。

2、训练品质

一个人的精神意志和品质，会直接的反应在他的行动上。足球运动员的训练起始于他们的品质意志，经由品质意志的训练，增加他们的调控能力。品质包括自觉、勇敢、坚韧、自律、主动、积极等等，这些方面都是能够在平常的训练中培养的。比如：在恶劣天气进行训练，就是一种坚持不放弃的品质；或者是在体力枯竭的边缘，依旧坚韧自主的训练；又或者是打集体战的配合；进行突发事件的决策等。这些训练都是可以坚韧一个人的意志，培养他们果断的品质，让球员们在赛场上能更好的发挥。

3、感知培养

球赛是一个现场性的东西，一旦哨声吹响，赛场上一切都需要运动员立即决断、立即调控，因而，感知的作用就凸显了。球员们在训练时，可以观察足球飞行的方向和轨迹，迅速计算落点，确定站位。也可以进行团队战，经由反复练习，提高全队的接球传球带球的感知能力。还能够运用战术，有效的把思维和行动契合起来，通过强大的心理素质、集中的注意力，迅速判断。例如：守门员就不仅可以守门，还可以掌控全局，经由有效的观察迅速判断，进而有效指挥，就会让整队的水平上升一个层次。

4、心理调节

一个人的心理情绪能有效操控他的行为，因此，好的心理会对训练和比赛更有帮助。训练时，运动员可以适当控制呼吸来调整状态，呼气时，放松肌肉；吸气时，收紧肌肉，二者交替，从身体到心理，慢慢调整心理。又或者是自我暗示，这在心理学上是很常见的一种手法，也是一种很有效的方式。因为足球运动本身就是有很大主观性的运动，在训练或比赛时，很有可以因为自身配合不好失球，或者是罚球没进，致使整场比赛输掉，这之后，就容易致使球员自责，进而形成心理障碍。因此，自我心理暗示就显得特别重要。