早点睡变乐观

张毅

宾汉姆顿大学最新研究发现，早睡有助抑郁症和焦虑症治疗，让人更乐观。研究人员发现，熬夜晚睡会增加反复考虑一些负面想法的风险。此前多项研究也发现，晚上睡眠时间短、睡得晚与存在更多的负面想法相关联。

研究人员选取了100名大学生完成一系列调查问卷和计算机任务，并通过学生的回答和计算机任务表现，评估出每位大学生对某些事物的忧虑、沉思和受困扰的程度。研究人员还询问了每位学生是习惯早睡还是晚睡。结果显示，相较那些睡得早、睡得长的人，睡得晚、睡得少的人有更多负面想法，调查问卷也证实，那些将自己描述为夜猫子的人会反复出现更多的负面想法。

研究人员雅各布·诺塔表示，“对于那些饱受负面思想困扰的人来说，确保在每晚按时休息是一种简单而有效的治疗方式。”对睡眠时间减少与精神病理学之间关系的研究早已表明，病人专注于睡眠能减轻心理病态的症状。研究人员表示这一研究为治疗心理障碍开辟了一条新途径。

编者注：我国经典中医著作《黄帝内经》《四季调神大论》记载的四季作息时间，比较符合养生要求，具体是：春三月和夏三月，夜卧早起；秋三月，早卧早起；冬三月，早卧晚起。

（摘自《食品与健康》）