长期瑜伽训练对不同BMI女大学生脂代谢和免疫球蛋白水平的影响

李培宏，马梅英，何步文

(兰州商学院，甘肃 兰州 730020 )

长期瑜伽训练对不同BMI女大学生脂代谢和免疫球蛋白水平的影响

李培宏，马梅英，何步文

(兰州商学院，甘肃 兰州 730020 )

考察长期瑜伽训练对不同BMI女大学生脂代谢和免疫球蛋白水平的影响。长期瑜伽练习能够改善肥胖和过轻在校女大学生的体脂成分，促进体脂分解，降低血脂水平，增强免疫，有利于大学生的健康和塑身。

瑜伽；BMI；女大学生；脂代谢；免疫球蛋白

随着社会的发展，体重偏高和体重偏低呈两极端发展的现象越来越明显，缺乏体力活动是造成体重异常的主要原因，其中大学生的体重两级问题尤显突出。国家数据统计结果显示大学生的耐力素质处于逐年下降趋势，耐力素质降低与体质指数(BMI)有关，与BMI正常者比，BMI偏低或偏高的耐力素质普遍偏低，其中以女性BMI异常更为突出，与不合理的饮食结构、学习压力大和不良生活方式有关；与男生比，女性生理特点决定了女学生随着年龄的增长，耐力素质逐年下降的幅度更大[1]。瑜伽是近些年受到人们关注的大众健身方式，瑜伽的姿势练习和冥想有益于骨骼肌肉的锻炼，调理身体各系统，而且对环境的要求不高，易于开展[2]。运动的持续运动时间越长，降低肥胖个体体脂越明显并持续。本课题旨在考察长期瑜伽对不同体质指数(BMI)的女性大学生的脂代谢与免疫球蛋白的影响，为女大学生健康减肥提供依据。

一、研究对象和方法

1.研究对象：本课题收集兰州财经大学2012和2013级非体育专业83例女性大学生为研究对象，按照BMI分为4个组别，20例低体重组BMI<18.5kg/m2，18例正常组18.5 kg/m2≤BMI≤24 kg/m2，25例超重组24 kg/m230 kg/m2。

2.纳入标准：身体健康；除参加瑜伽和日常生活，无其他体育锻炼项目；全程参加瑜伽者(对照组无需参加瑜伽练习)。

3.瑜伽练习方案：练习时间在周一至周五的晚上7:30-8:30，配合瑜伽音乐进行瑜伽练习，准备部分10 min经典热身练习拜日式，基本部分 40min哈他瑜伽经典体位，结束部分10min瑜伽经典放松术。练习强度控制130-150次/min。

4.测试指标：长期瑜伽练习开始，练习10w和20w结束时分别检测所有受试女大学生清晨空腹时的BMI、甘油三脂(TG)、低密度脂蛋白(LDL)、高密度脂蛋白(HDL)、胆固醇总量(TC)和免疫球蛋白IgA 和IgG。

5.统计学处理：将所有数据输入SPSS15.0软件中，计数资料采用例数或百分比表示，计量资料采用均数±标准差表示，组间比较采用卡方检验或组间方差分析，P<0.05为差异有统计学意义。

二、结果

长期瑜伽练习对不同BMI女大学生脂代谢和免疫球蛋白的影响：

四个组分别练习前BMI、TG和TC组内存在显著差异(P<0.05)，瑜伽练习10w后，超重组和特重组的BMI和TC显著降低(P<0.05)，超重组TG显著降低(P<0.05)，瑜伽练习20w后，低体重组BMI升高(P<0.05)，超重组和特重组的BMI和TC降低(P<0.05)，特重组的TG显著降低(P<0.05)。四个组别练习前免疫球蛋白组内无显著差异(P>0.05) ，练习10、20w后，IgA无显著变化(P>0.05)，IgG明显增高(P<0.05)，可参见表1。

表1 长期瑜伽练习对不同BMI女大学生脂代谢和免疫球蛋白的影响(mmol/L)

与锻炼前比，*P<0.05，与练习10w比，&P<0.05。

三、讨论

BMI常用来衡量个体肥胖程度，较好地反映体脂积累程度，间接反映形体匀称、协调和线条的美观程度的简易指标。BMI越高，体脂脂肪的增加，一方面增加了身体各部分惰性，降低肌肉的收缩速度与爆发力，破坏了行动的灵活性与协调性，另一方面，肥胖可致使全身脂氧化能力下降，肥胖是影响机体最大脂代谢水平的因素之一，全身脂代谢水平降低可引发全身胰岛素抵抗[3,4]。本课题考察了不同BMI级别的女性大学生经20w瑜伽练习对脂代谢和免疫球蛋白的影响，结果显示，10w瑜伽练习后，受试者BMI均有显著改善，低体重组BMI有所升高，超重和特重组的BMI降低(P<0.05)，超重和特重组的脂代谢和免疫水平有不同程度的改善，20w练习后，部分超重和特重组的女大学生BMI降至正常水平，与文献结果一致，提示长期瑜伽练习消耗了机体能量，与瑜伽练习较多的转腰、转髋，从而加速背部和臀部的脂肪燃烧，有效降低了受试者腰腹部的围度，使受试者在正常的饮食条件有效降低体重，提高机体健康水平，对于低体重学生还可以改善学生体成分，促进体内能量平衡，改善体质。同时，瑜伽还能改善血脂成分，使高水平的TC、TG显著降低，提高HDL，虽然本课题中四个组别的HDL的提高无明显增高，但有增高趋势，并且20w的血脂成分的改善程度较10w明显，可见瑜伽练习仍需要长期坚持。再者，与超重组或低体重组比，特重组在瑜伽练习中的反应较为突出，平常的练习强度相对较小，每周参与运动的次数较少，每次运动的时间较短，心理上存在压抑不安的消极情绪，参与了瑜伽练习后，日常的练习改变明显，BMI降低在练习早期就表现明显，日常活动因体重降低而灵活，这对特重组不论在练习还是心理上都是极大的鼓励，不断地实现减轻体重的目标更为清晰，自信心增强，因此积极练习产生了积极的身心效果。

[1]刘建强.不同体质指数大学生身体形态、机能及身体素质差异性的比较研究[J]. 军事体育进修学院学报,2011,30(1):125～128.

[2]许婕.瑜伽运动对心血管自主神经调节的影响[D]. 北京:北京体育大学,2009.

[3]高 峰,崔文丽,焦广发,等.BMI和心肺适能对全代谢综合征男性最大脂代谢水平的影响[J].中国体育科技,2011,47(3):89～94.

[4]胡金祥,何宏伟,梁剑明.有氧运动对黎族女大学生免疫球蛋白水平影响的研究[J].科教导刊,2012,(3):108～109.

2095-4654(2015)05-0144-02

2015-02-03

R 339.35；R 589.25

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