论爵士舞动作在大学生体育舞蹈课程教学中的应用

陈显梁（海南师范大学 体育学院体育教育专业，海南 海口 571158）

论爵士舞动作在大学生体育舞蹈课程教学中的应用

陈显梁
（海南师范大学 体育学院体育教育专业，海南 海口 571158）

本文主要讨论了爵士健美操在体育选修课中实施的必要性，对于高校体育舞蹈中的爵士舞的特点进行了分析，同时对于爵士舞的课程和设置以及创新提出了新的看法，目的是为高校体育选修课中的教学扩展，丰富实用教学的参考资料。

爵士舞动作；大学生体育；教学；应用

一、大学生开展爵士舞动作教学的必要性

（一）对身体柔韧性的影响。人体的柔韧性，主要是和自身各关节中的活动幅度大小，同肌肉和肌键以及韧带中的软组织的密切相关，关节里的活动幅度越大，锻炼的人柔韧程度越好。一方面，和爵士舞运动特点以及动作特征有关，爵士舞在独特的魅力中的动作幅度非常大，动作舞步比较简单，可以实现个体的柔韧性一定程度的发展。经常开展柔韧性的练习，能后避免意外拉伤的出现，还可身段匀称，肢体协调，在青少年生长的发育有着积极的促进效用。在爵士舞的动作中，有着复杂的舞感，教学过程里采用循序渐进的方式，可以增大动作幅度，是的肌肉、韧带衱肌键获得主动拉伸效果。另外一方面，它和运动方案计划里的准备部分，和结束部分安排中的韵律拉伸环节，能实现相关性的训练。

（二）对神经肌肉的影响。国内外的不少的学者证实，有规律的体育锻炼、体育舞蹈、有氧健身操、有氧运动中对心理的健康有重要的促进作用，经过研究表明，爵士舞的教学可以促进学生产生积极的情绪。促进不良情绪的改善。实践也证明，它依照内心感觉，使用各种方式，达到身体的蹲、颤、扭、跳、抖可以直接地表达学生内心感受，并且在正向情绪（例如，自我效能感、积极参与感、精神振作感、平静感）以及避免消极情绪（例如，退避、疲劳、抑郁）效果比较明显。学生可以在享受有着激情韵律的音乐中，肆意舞动带来产生愉悦感时，女大学生如果掌握这种技术，还可以提升了人际的交往能力。同时改善身体的形态。这时候自信心也增强了。内心的不良情绪以及压力可以释放和转移。采用循序渐进的学习以及练习后，学生得到了积极、满足情感的体验。

（三）对肌肉灵活性的影响。经过研究表明，在学习以及反复地练习爵士舞动作中，下肢肌肉能够得到有效的发展并且灵活性提高，还能伴随做出节奏上中的行动，在整个过程中，更多注意的在全身的肌肉中要协同锻炼，这样能增强腰腹肌耐力的专门性训练，减少因为锻炼过程中，练习强度以及负荷不足导致。是的肌肉变得非常非满匀称和柔韧并且富有力量。它在娱乐性的活动以及适当的强度练习中，达到肌肉灵活性的锻炼。除此之外，女大学生在仰卧起坐完成数量中的差异很小，并且相对集中，区分度不是很明显，出现教学前后没有呈现显著性的差异。这也表示出这在今后的爵士舞教学里，不但要注意爵士舞的教学效果提升，还要增加专门性的腰腹力量的练习，才能达到增强学生的体质重要目的，有利于教学趋于完善以及改善体质健康中获得“双赢”的教学效果。

二、高校爵士舞蹈教学特点

第一，时代性。需要在保持美国的爵士风格原来的基础上，创建出和具有东力爵士舞蹈动作文化。建造适合中国学生的基本技术体系。第二，艺术的鉴赏性。伴随自由随意形式的表现方式，使得学生在欢快和激情的音乐节奏下，能协调流畅在身体动作的组合，实现变化多样造型[1]。这些都体现着人类，在身体中追求一个最高境界，也就是健康以及美丽。在锻炼身体的时候，审美意识以及艺术修养还得到了提高，实现了综合艺术以及体育塑身的健心课程。第三，韵律感。学生可以情不自禁在伴随着音乐进行身体的扭动，在富有节奏爵士乐里，是实现身体律动，参与者得到了无限的乐趣。这时候参与者跳动中的欲望会，也会立刻被唤起。第四，自由奔放性。爵士健美操在对动作中的细节要求不是不高，也不强调在基本步伐，并且注重能量的消耗，这种热情的奔放和自由随意形式的健身方式，就成了一种美感的享受，在追求身体线条的同时，还注重了对胯、腰、胸以及肩部关节方面的活动。第五，灵活性。爵士舞动作特别注意，在胸、腰、胯、肩部里的关节方面的活动，可以不断变换方向以及路线。爵士健美操是一种挑战身体协调性以及灵活性性质的健身运动，可以在身体灵敏的能力中进行培养。

三、高校爵士舞蹈动作的课程设置

高校的爵士健美操课程，主要分为理论课以及实践课。理论课，涉及爵士舞造发展历史和现状以及国内外的重大赛事的教学。教学的重点是在实践课安排。

（一）身体基本韵律组合。爵士健美操中的基本动作，主要是要利用屈膝和上半身中的各关节松弛状态来进行，使得身体重心趋近地面。重心低较低，下肢富有弹性，跟随节拍上需求爵士舞动作。

（二）基本的步伐组合。爵士舞的动作中的基本步伐，主要借鉴13种不同的风格的舞步基础，并且结合爵士舞中等其它项目，得到一些健康作为宗旨的完成站立的基本舞姿。例如，掌握KickBalance、Lunge、downbend、UpWave的基本舞姿。然后加上方向中的变化，以及动作节拍中的变化，并且手臂自然配合[2]。完成爵士舞蹈动作中的基本步伐组合。

（三）套路的组合。在节奏的变化以及重复次数中的变化，在示范面中的变化来，引导学生创编一套具有情节并且有小配合和造型的套路组合。这个部分重点是教学部分，教师要自选音乐，依照基本的步伐进行组合，

（四）自编的套路。将学生分为学生

6～8人的自由成组，选择一个完整曲目，结合基本的技术和编排的原则，并且依照音乐在的风格以及节奏，按照要求以及变化要素，是的学生可以独立创编小组合。然后集体的创编一套套路动作。在教师的引导，使学生可以熟知爵士舞动作中的技术特点以及变化的特点。

（五）其他。还要对学生进行流行爵士舞简介。这个部分的教学中要介绍一些流行的爵士舞技巧。最后课程的考核中，要在培养学生兴趣，同时提高学生运动技术和体能[4]。在考试的条件下来对学生的学习效果开展评定，主要是一次性考试和平时表演性的小考一起考察。

四、高校爵士舞蹈教学的创新

（一）营造好的舞蹈文化的氛围。好的爵士舞的学习氛围可以激发学生在学习中的兴趣。因为爵士舞蹈来自美国，技能上的训练比较重视，使得学生在文化素质中的水平比较贫乏，这和社会发展需求以及爵士舞蹈事业中的发展不相适应[3]。要不断激发学生在学习爵士舞蹈中的兴趣。使得爵士舞蹈的爱好，进一步发展并且提高。学生在注意力、想象力方面也会得到提高。

（二）理论和技能融合发展。因为爵士舞蹈的创造力以及实践能力。理论和技能的融合要贯穿始终。学生可以认识学习舞蹈中的目的、意义等，促使学生不断发现问题，同时认识问题并且解决问题。密切联系学生生活中的实践学习[5]。

（三）提高教学质量作为创新爵士舞教学的手段。爵士舞的格律以及内在情感得长难表达。但是舞蹈需要突出实践性来塑造中的表现艺术，所以，当前高校爵士的舞蹈教学一定要革除传统的教学模式，研究并且创新教学的方法。

五、结语

在新的形式下，我们要认识并且把握爵士舞蹈中的未来教学的发展趋势，目的是进一步提高学生的全面身体素质，培养出学生良好的品行[6]。总之，爵士舞是一项知识面广，并且技术环节多的发展性的运动，因为动作多样，并且富于变化，激发着人们学习的创新欲望。所以，我们在教学生爵士舞动作的时候，更高的要求是使学生有自编、自导和自演能力，形成和素质教育同终身体育紧密结合教学目的，使得当代大学生的心理和身体终身受益。

[1]刘宁.大学体育课开设街舞教学的可行性初探[J].西安体育学院学报，2013,20(4).

[2]程瑾.爵士舞基础动作类型与内容的初步研究[D].武汉：武汉体育学院，2009.

[3]张宏婧.长春高校爵士舞开展现状[J].体育世界，2002(12).

[4]Jirayos C，David T L. Exercise in treating hypertension[[J].The Physician and Sports M edicine，2012,30(3):1-11.

[5]孙庆祝，郝文亭，洪峰.体质测量与评价运动（第二版）[M].北京：高等教育出版社，2011.72-87.

[6]张颖，单泰林.浅析健美操对健康体适能的影响[J].哈尔滨体育学院学报，2010,18(4):107-109.

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