保卫他的“小蝌蚪”

潇潇

据研究显示，50年前在精液中每毫升有2000万个精子，后来这个数字渐渐下降到了1500万。现在，1500万这个数字被认为是精子在精液中的正常数量。但我们不得不承认人类面临着精子质量下降这个事实。

那么，谁是降低精子浓度的“罪魁祸首”呢？专家告诉我们，生活有很多我们平时不注意的因素，都在左右精子的数量和活力：经常熬夜、吸烟酗酒、社会压力过大、长期处于高温环境下、与化学物质长时间接触、高强度接触电子产品设备等都会影响精子数量及质量。处于“三高”状态（高血脂、高血压、高血糖）的人，由于身体状态不好，氧化自由基较多，他的精子质量也会很差。

如果你从事以下几种职业，面临精子质量下降的风险更高——

IT业人士：长久接触电脑、受电磁辐射影响，精子活力减退。

交通运输业人士：开车经常早出晚归，休息、饮食没有规律，工作高度紧张，都会影响精子的数量、质量和存活率。

经理高管级人士：社会工作、生活节奏加快，一部分人工作压力大，精神紧张，身体时常处于疲劳状态。

销售业人员：工作、生活不规律，应酬多，常大量饮酒等因素都会影响雄激素分泌，从而导致精子质量下降、数量减少。

精子的3个危机

危机1：精子随年龄增长会有老化趋势

专家提示：无论曾经多么旺盛的性能力，30岁过后，精子活力会开始下降。

有的人认为，男性以前能够生育，就不需要做任何检查，就万事大吉，其实这种观点是非常错误的。因为男性的生育能力也是动态的、变化的，以前能够生育不能说明以后都正常，男性也有继发性不育。男性从胚胎中后期一直到老年，会连续不断地生成精子。在快速的生精过程中，各种有害因素产生的危害作用在蓄积和累加之后明显增大。因此超过35岁的男性，精子的质量可能会下降。

危机2：精子本身很脆弱，容易受伤害

专家提示：睾丸对许多化学物质很敏感，精子很容易受到伤害，常见的有铅、汞、镉、锡、砷、镍、钴、苯等。长年在工作中与这些化学物质打交道的男性，尤其是化学、医药、微电子行业的从业人员一定要注意职业病带来的问题。

另外，农药也可使精子异常，而导致流产，死胎、新生儿缺陷。还有放射线、放射性同位素、电磁波均可使男性精子异常，造成不同程度的新生儿出生缺陷，所以男子在以上环境下工作要注意自身防护，提高自我保健意识，尤其是准备要宝宝时。

危机3：精神状态不佳，也会造成精子活力低下

专家提示：48%男性不育者并没有明显症状，而且也检查不出原因。当男人步入中年，事业日益走向成功的同时，性功能却在走下坡路，我们把这种现象称作“心高性低现象”。如果男人长期处于压抑、沮丧、悲观、忧愁等状态，大脑皮层的工作便会失调，全身神经、内分泌功能就可能出现异常，睾丸的生精功能及性功能也会发生障碍。此外，产生精子抗体、先天性器官异常、精索血管结构异常、激素异常等则是导致男性精子活力不足的主要病因。

精子保卫战

“小蝌蚪”的活力，可以靠你的生活方式而改变，并非越优越，越舒适安逸的生活对身体就越好，因此，回归朴实的生活，能让你的“小蝌蚪”越来越强壮。不妨试试以下方法。

1.进行适当锻炼

研究表明，男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，影响精子的成长，从而导致不育。因此，将体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过，锻炼强度要适中，剧烈的运动，如马拉松和长距离的骑车等仍然会使睾丸的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境。骑车还会使脆弱的睾丸外囊血管处于危险之中，因此，建议骑车时要穿有护垫的专业骑行裤，并选择减震功能良好的自行车。

2.积极治疗阴部感染

附睾、输精管、精囊和前列腺等生殖道或生殖腺体的急慢性炎症都可降低精子的运动能力。感染对精子活力的影响是多方面的。

微生物对精子会产生直接作用：支原体可以吸附于精子的头部、中段及尾部，使精子作前向运动时，流体动力学阻力加大，运动速度减慢，影响精子活力及穿透卵细胞的能力。支原体在生长过程中产生NH3对精子产生直接毒性作用；此外，支原体可造成部分精子膜缺损甚至膜结构破坏，影响受精。大肠杆菌可通过自身的受体与精子发生结合降低精子活力。

另外，微生物对精子还会产生间接影响，它们产生或释放的毒性物质，如大肠杆菌可以直接阻碍精子的游动。

3.能步行就别驾车

连续驾车超过2小时，就能损害男性精子健康。越来越多的人把驾车当做时尚、品位的象征，但要注意，连续开车1个小时后，要下车在外活动10分钟。目的地距离较近时，尽量步行，权当健身。

4.年龄也是一道槛

男性体内存在的“生育生物钟”，随着男性年龄增长，其精子中DNA（脱氧核糖核酸）断裂会增多造成精子质量随着年龄增长而下降的现象，从而增加他们不育或所生后代出现异常情况的风险。

5. 注意营养搭配很重要

多吃有丰富的矿物质，如西红柿、胡萝卜、大蒜、海带、蘑菇、绿豆等抗污染食品，以排除污染物，提高精子質量；

成年男子如果体内“锌”元素含量低于正常值，常会表现为性欲差，阳痿、乳房发育，性腺功能减退，精子功能质量下降，从而导致少精、弱精、死精，严重缺锌的还可停止生精。因而食用含锌丰富的食物，如牡蛎，不但对前列腺有好处，还有增加精子数量，提高精子质量的作用。

小测试——测一次你的精子活力

1. 你经常泡温泉、蒸桑拿或是洗热水澡。

2. 你经常喝得酩酊大醉，找不着北。

3. 你吸烟成瘾，一天一包没商量。

4. 你阴部有炎症。

5. 你总是穿紧身的牛仔裤和内裤。

6. 你有慢性病，需要长期吃药，你还经常服用抗生素类的药物。

7. 你的精神压力过大，总有干不完的活。

8. 你居住的房间或办公室有异味，存在空气污染。

9. 你喜欢吃垃圾食品，各种口味特别好的面包、甜点、汉堡、炸鸡是你最喜欢的食物。

10. 你的体重严重超标，属于肥胖。

11. 你很少锻炼身体，你出行基本是开车或坐车。

12. 你最喜欢卧在沙发里看电视。

如果上面的问题中，你有4个相符，你一定要去医院男性科查查精子质量，很可能会有问题。