不必遏制的“疑心”

马志国

心理案例：

这里说的疑心，不是怀疑别人，而是怀疑自己，不可遏制地怀疑自己。

案例一：“有一次我在教室听同学讲笑话时捧腹大笑，没想到裤扣脱落，长裤掉下露出内裤，同学们哄堂大笑，我羞得满脸通红。后来我逐渐养成了一个毛病，那就是每天早上起床后总是将穿好的裤子脱下，反复检查扣子牢不牢，以至于穿一条裤子要花很长时间。”

案例二：“我是一名高中生，做理科习题的时候，总是怕自己理解错误，每道题检查三四遍。做文科作业的时候，总是怀疑自己写错字。我一直以高标准要求自己，可是我的学习成绩一直在下降。我该怎么办？”

案例三：“我总是怀疑自己的东西不干净，反复洗，特别是袜子。有人说我，你都快退休了，快当老太太了，还这么讲究？我也想控制，可越想控制越控制不了，我还是没完没了地洗，哎，太痛苦了。”

案例四：“做完一件事，我总是反复检查，然后再做好几回。比如关门的时候我会想，关好门了吗？我总是要来回检查几遍才离开。我是怎么了？”

案例五：“我总是担心家里出事，担心做事情出现闪失。现在对自己越来越没有信心了。比如，出门前煤气灶明明关了，出门后还要回来检查。这让我感觉很痛苦。难道刚五十出头就会变成这样吗？”

综上，他们到底是怎么了？他们为什么对自己有所怀疑？

心理解析：

他们产生了一种心病，这种心病在心理学上叫做“强迫怀疑”。要弄清楚“强迫怀疑”，我们还得从强迫症的症状说起。强迫症是神經症的一种，其主要特征是，重复出现缺乏现实意义的不合理的观念、情绪、意向和行为，虽然自己力图克制，却又无力摆脱，从而导致严重的内心冲突和强烈的焦虑。

强迫症主要表现为：一、强迫观念。不由自主地在大脑中呈现某种想法、某件事、某句话等，包括强迫怀疑，比如怀疑是否关好水龙头，是否在考试时漏答了题目，是否系好了裤带等；强迫思考，比如常常一个人穷思竭虑：天为什么是蓝的，l加1为什么等于2，人为什么长两只眼；对立观念，比如老师喊“立正”，他想到“稍息”。二、强迫表象。这是一种盘踞在脑海里的逼真的详细的又常常是恐惧的景象，如意外事故的情景。三、强迫意向。心里有一种要马上行动起来的冲动感，比如，总想触摸某个物件或身体的某部位。四、强迫行为。不由自主地反反复复地做相同的动作，如反反复复看门是否锁好。

总之，强迫症状分为两种，一种是存在于脑子里的，一种是表现在行为中的，我们可以笼统地把前者叫做强迫观念，把后者叫做强迫行为。通常，二者又有着密切联系，或者说，一个人产生强迫观念时，往往还会产生强迫行为。

现在我们知道了，所谓“强迫怀疑”，既是一种强迫观念，又是一种强迫行为。对自己做的事情总是不放心，反复进行检查。这就是“强迫怀疑”的症状特征。

人为什么会出现“强迫怀疑”症状呢？

一是受家庭教育的影响。父母管教过分严格，要求苛刻，束缚自由意志的发育，造成孩子做事过分拘谨、小心。此外，父母自身如有“强迫怀疑”症状，也会对孩子产生影响。二是受人格特征的影响。比如，存在强迫型人格特征的人，大多追求完美，严谨刻板。三是受心理压力的影响。这是一个重要的却又容易被忽视的影响因素。从精神分析的角度说，一个人遭受精神打击或心理压力的时候，往往会出现“强迫怀疑”症状。也就是说，“强迫怀疑”症状常常是由心理压力转化而来，是人缓解或转移心理压力的一种心理策略。

心理对策：

生活中，很多人都会与“强迫怀疑”相遇，都曾想方设法控制，结果却是成效甚微，甚至越来越纠结在这个问题上。所以，在这里我们不去谈那些所谓的控制方法，而是给出两个更有针对性的心理对策。

一是顺其自然法。

记得在一次会议上，一位女士听说我是心理专家，便对我诉说了自己的困惑。她说她每次出门前总是怀疑煤气灶没关好，总要反复检查几次，有时候都出门了还要回家再检查一遍。她问我这是什么心病？我说，煤气灶漏气真是一件非常危险的事情，为了确保安全，检查多少次都不为过，怎么会是心病呢？她又问我该怎么治？我说，既然不是病还治什么呢？女士最后笑着问我，您是说要顺其自然？我说，非常正确。

在心理学上有一个逆定律，人的心理活动常常是，你越是不想让它出现，它越是要出现，你越是和它斗争，它越是要表现强烈。所以，你越是想控制消灭自己的某些心态或意念，就越是把注意力放在了这上面，它反而更挥之不去了。许多让我们痛苦的“强迫怀疑”，都是因为我们不能接纳而日益强化造成的。所以，对自己的强迫怀疑需要顺其自然，不必为它而忧虑，不必为它而自责，更不必去控制它，应允许它出现和存在，带着它照常去做应该做的事情。所以，对似乎不可遏制的“强迫怀疑”，首选策略是不去遏制。

二是直面问题法。

“强迫怀疑”症状往往会给人一头雾水的假象。正如前面所说，它的背后往往是某种生活冲突或压力。当人为生活的问题感到内心冲突难以化解的时候，往往会把心理压力转化为与问题似乎不相干的一些“强迫怀疑”症状。这在心理学上叫作置换作用，是一种心理防卫机制。前面的案例中，都存在这样的置换作用。

还有，“强迫怀疑”中的反反复复的症状，作为一种仪式行为，往往具有心理自我治疗的意义。当事人想通过这种症状来缓解内心的某些焦虑。比如反复检查裤子扣，就是想消除内心的不安全感；反复洗袜子，就是想洗去内心的不洁感。我在心理咨询中发现，每种强迫症状的背后都有着连自己也忽视了的心结。

所以，假如哪位朋友遭遇了“强迫怀疑”，我劝你不要再纠结于症状本身，而是尝试直面问题法，告诫自己不要回避，而要采取现实的办法来化解压力。这才是走出强迫怀疑的根本出路。当然，还可以找合适的心理专业人员来帮你找到直面的问题。