浅谈射击过程中的不良心理及训练方法

司维

摘要：实弹射击对射手有较高的心理素质要求。由于各种主客观因素的影响和干扰，射手会产生各种不良的心理现象，影响射手正常水平的发挥。解决这些问题，就要从心理学的角度去分析产生问题的原因及应对方法。

关键词：实弹射击 心理现象 训练方法

轻武器操作和使用是军事院校教学非常重要的环节，是每一名军校学员必须掌握的一项基本技能。要使学员掌握这项技能，除了利用技巧训练和加大训练强度外，还必须对学员进行一定的心理训练。

一、心理训练的必要性

1.心理训练是轻武器训练的重要组成部分

轻武器射击要求学员消耗体能的同时，也要付出巨大的心理能量，如果学员没有良好的心理素质和调节能力，就很难能够取得优异的成績。在实践教学中，经常会遇到这样的情况：有的学员在训练中非常的认真，动作掌握的也比较好，但在实弹射击时却打不出理想的成绩；有的学员经过多次的实弹射击训练后，成绩没有显著的提高。通过对此类学员的调查，原因主要是学员在射击时不能保持一个良好的心理状态，导致注意力不集中，技术动作变形，成绩不理想。显然，要想有效地解决这些问题，必须借助于心理训练。

2.心理训练是学员取得优异成绩的保证

心理训练的作用可以使学员个性心理特征更好的发展，使其在实弹射击时达到最佳的心理状态。人的心理过程包括认识过程、情感过程和意志过程，在紧张的实弹射击中，要求学员具有精度的运动感知和清晰的表象能力，具有高度的思维敏捷性和快速转移分配目标的能力。还要求学员具有坚强的意志品质，能够克服训练和实弹射击时可能遇到的困难，取得更好的训练效果和成绩，这些是可以通过心理训练得到加强，心理训练可以促进学员良好心理状态的形成，形成实弹射击时的最佳心理状态，取得优异的成绩。

二、射击过程中常见的不良心理现象

1.紧张心理

一些学员平时训练认真，掌握技能较好，但在实弹射击中就会出现心慌意乱、呼吸加快、视力模糊、身体发抖等情况，使得据枪稳定性受到影响，有的甚至定错表尺、打错靶等。造成这些情况的产生主要是由于射手的心理过于紧张。对于任何一个射手来说，在实弹射击过程中都不会像平时训练中一样放松、心平气和，心理都会出现不同程度的紧张，如果适度的紧张能够集中精力，对射手来说是有益的，这里所说的紧张是指精神处于高度的兴奋状态而引起的生理机能失调，是消极的心理，不仅使受训者无法将平时训练的正确动作要领发挥出来，还会大大降低受训者的兴趣。

2.恐惧心理

恐惧心理是一种自我保全的心理反应，是生存本能的反应。心理恐惧的反应一般表现为心悸、气短、焦躁、防御性反射错觉和无法摆脱的烦恼。恐惧心理在实弹射击中的反应主要是缺乏对武器装备性能，理论知识的深刻了解或者是受到外界条件的刺激，因而对武器装备的安全性不够信任，持怀疑的态度，在使用武器装备时，感觉器官形成防御性条件反对射。其主要表现为：害怕武器后座，炸膛，声响或太过于在乎成绩等。因此在这种心理现象面前，射手就会过于在乎可能出现的危险情形，把自己的行动和思维只用于采取权宜之计。导致思维水平下降，感知范围缩小，精力不能够全部集中在射击动作上，正确性和协调性丧失。

3.盲目自信心理

盲目自信心理，是射手对取得优秀成绩的自我肯定和心理确定，但它并不是建立在良好的射击技能基础上的，只是漫无目的的心理愿望和没有根据的自我肯定，往往会使射手沉寂在取得优秀成绩的自我肯定中，而忽视了取得优秀成绩的关键性记忆。在这种心理状态下，一旦射击成绩不如自己的期望值，射手的心理就会立刻从盲目自信高亢兴奋的状态跌倒谷底，受到较大的打击，很可能变的一蹶不振，影响到以后的正常训练。盲目自信心理的表现：对考核成绩自觉优秀，不能控制自己的高亢情绪，焦躁不安，马马虎虎，丢三落四，有时还会出现不知所措的感觉。

4.习惯性怯场

这种心理是复杂环境中一种极为特殊的心理现象。它是因环境、气氛、场合、条件等引起的不同程度的胆怯反应，属于心理学中关于神经类型、性格和气质的范畴。这种心理状态的产生表现为先天和后天两类。先天的反应是某种机能缺陷；后天的则大多是上述各种因素的综合。

三、不良心理现象的训练方法

1.加强思想政治教育

思想教育是心理训练的基础。军人的勇敢精神、顽强的意志和积极的战斗情绪都源于思想政治觉悟，而思想政治觉悟的提高又是通过对军人的思想政治教育获得的，因此射击训练必须结合思想政治教育。如在训练前进行集体动员，明白训练的意义和目的，以我军神射手为例增强射手训练的积极性，由要我练转变成我要练，用思想政治教育去克服射手的消极心态。

2.意志品质训练

意志品质强弱与否，对军人完成任务有着重要的影响。在射击训练中表现的较为突出。可以在射击训练中设计一些复杂的训练内容和增大训练强度，如在训练中为学员创造逼真的战场环境使学员进行紧张、勇敢和心理稳定的情绪体验。也可以通过战术演练、野外生存求生训练来锻炼学员顽强的斗志，勇敢的战斗精神，从而调节心理平衡，克服畏难情绪。在训练中针对一些容易出现问题的动作要增大训练强度，如手枪射击训练中据抢是一个非常重要和易出问题的环节，就需要反复训练加大强度，既巩固了动作又提高了学员的意志品质。

3.自我暗示训练

自我暗示训练是指通过自己的语言和思维对自己的心理产生影响。借助重复默念积极肯定愿望的词句和口诀，达到训练目的的方法。通过此法训练，可以对自己心理施加预防和治疗，消除烦躁、焦虑等不良心理。如实弹射击前，射手可以静静坐下来深呼吸，轻念一些针对性强简洁明了的话语。像“我现在很放松”“我思路很清晰”等。在准备射击时，射手心理可默念一些关键性容易出现问题的动作要领。像“均匀正直的扣扳机”“准星与缺口的平整关系”等这样重复几遍，射手的自信心会有很大的提升，紧张情绪会消除很多，实弹射击的成绩也会有相应的提高。

4.表象意念训练

表象训练是一种通过注意、记忆、思维与想象过程而进行的“意念训练”，主要用于调节射手的情绪和挖掘射手内在潜力，增强心理耐力。方法主要有两种：一是战绩表象训练，让射手回忆自己最佳的训练效果和感觉，以及在训练中克服各种困难的心理感受和情景，使射手在实弹射击时因心理因素导致的紧张、压抑等不良情绪被消除或弱化增强自信心。二是意念动作训练，如进行实弹射击前，让射手讲述自己技术动作和、关键点，然后再进行一次模拟操作，这样实弹射击前射手就具备了一定的心理稳定性，有助于射手的正常发挥。

参考文献：

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[2]赵玲云.警察应用射击心理现象成因分析.山西警官高等专科学校学报，2009.

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