健康你我他

晚餐太丰盛的危害

傍晚时，血液中胰岛素的含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上。晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。同时，持续时间较长的丰盛晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人失眠。

晚餐要早吃，可大大降低尿路结石病的发病率。晚餐要素吃，尤其应多摄入一些新鲜蔬菜，尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。晚餐要少吃，一般要求晚餐所供给的热量不超过全日膳食总热量的30%。

多吃海带

人们把海带称为“健康食品”和“长寿莱”。每100克海带中，含钙高达1177毫克，含铁高达150毫克。海带对儿童、妇女和老年人的保健均有重要的作用。海带几乎不含脂肪，含有大量纤维素、褐藻胶物质及多种微量元素。海带中的褐藻酸钠盐，有预防败血症与骨痛病的作用，对动脉出血症也有止血效能。

精力茶

天天用脑，觉得精力不够用，那就买来三味中药当茶喝吧。

这三味中药是：远志，益智仁，伸筋草。

湿疹去无踪

湿疹在雨天最讨厌，很痒。取绿豆30g、海带20g、鱼腥草15g，熬粥。先煮鱼腥草，煮至汁浓捞出草丢掉，再放绿豆和海带煮到豆烂，喝时加白糖调味。此粥可清热解毒，祛湿止痒。

当心手脚麻木

手脚麻木在日常生活中十分常见，若在短时间内消除，一般不会有大问题。但是，有的人手脚麻木较重，或较特别，或长时间无法缓解，有可能是中风甚至肿瘤征兆，千万不可掉以轻心！单侧手臂、手指麻木，反复发作，或同时伴有颈肩背部的酸痛、僵硬等症状，可能是神经根型颈椎病所致。

不良姿态与健康状况的关系

身体懒散：腿筋紧绷。习惯松松垮垮地趴在桌子上，表明腿筋（大腿后侧的肌肉）紧绷。腿筋连接骨盆，如果紧绷的话，坐着时会将坐骨向前或向下牵扯，使脊柱拱起。建议：可坐在床上，两腿前伸，上身俯向两腿，拉伸腿筋。

屁股下垂：双脚无力。如果双脚无力，则足弓支撑不够，身体重量压向双脚，屁股也会下垂。建议：练习普拉提，有助增强脚部和臀部力量。

小腹凸出：背阔肌紧张。如果背阔肌紧绷，身体就会蜷缩、脊柱拱起，内脏向前凸，出现下腹凸出的体态。建议：拉伸背阔肌，就能使身材更苗条。

屁股扁平：背部肌肉弱。屁股过平或下垂可能是由于深层核心肌肉弱导致的。这些肌肉能够稳固脊椎，如果缺乏锻炼，臀部肌肉就会萎缩。建议：多做仰卧起坐等训练。

驼背：胸部肌肉弱。如果胸部肌肉弱，背部肌肉一直处于拉伸状态，就会加重驼背现象。建议：多做俯卧撑等。

头部前倾：颈部肌肉紧张。睡觉时枕头过高、姿势不良都会使头颈肌肉紧张，引起头部前倾。建议：经常练习点头、收下巴。

身上发痒

多穿棉制品多吃菠菜

进入冬季很多人身上会发痒，有些人以为这是洗澡不够干净，就用热水冲洗，哪晓得越洗越痒，身上都抓出血了，还是痒。

对付这个毛病，可以尽量穿纯棉、柔软的内衣，保持清洁和宽松；多吃些富含维生素A的食物，如瘦肉、动物肝脏、胡萝卜、菠菜和豆制品，少吃刺激性大的食物，如辣椒以及牛、羊、狗、鹅肉等。

老年人如果用电热毯的话，温度不要过高，时间也不宜过长。

洗澡水温不宜过高，洗澡时间也不要过长，不要用碱性肥皂。洗完澡后，最好抹些润肤露，能减少和预防皮肤瘙痒。

常抖腿练平衡消疲劳

长时间呆在房间里，会影响血液循环。老年人本身血管硬化，肢体末梢血液循环不良，适当抖腿，能够很好地促进下肢血液流动，让其回流加快，防止肢体血栓和静脉曲张的形成，还能使肌肉、关节、韧带得到充分放松，维持并增强肌肉关节的活力。长期练习，可以增强平衡能力，降低跌倒的风险。当困乏欲睡时，下肢抖动还能抵消一部分疲劳。久坐还可能引发下肢深静脉血栓，当猛一站起时，血栓可能脱落，随静脉回流到心脏，再到达肺部，引起致命的“肺栓塞”。因此，经常抖抖腿，对预防栓塞也有很好的效果。

新鲜葡萄有效治疗酒后反胃、恶心

新鲜葡萄中含有丰富的酒石酸，能与酒中乙醇相互作用形成酯类物质，降低体内乙醇浓度，达到解酒的目的。同时，葡萄酸的口味也有效缓解酒后反胃、恶心的症状。在喝酒前食用一定量的新鲜葡萄，可以有效预防酒醉。

神奇烤橘子

烤橘子，治寒咳。感冒后残余的咳嗽，或刚刚被寒风呛到开始咳嗽的人，可以尝试一天吃两个好吃的烤橘子。橘皮有和中理气，化痰止咳的作用。烤橘子时，橘皮里面的药性成分，会蒸发到橘子肉上，橘肉就带有了橘皮的药性，烤过后微微带点苦味，比其他药要好吃多了。