从李娜退役谈膝关节疾病

时仲省

人物简介

李娜：中国女子网球运动员。2008年北京奥运会女子单打第四名，2011年法国网球公开赛、2014年澳大利亚网球公开赛女子单打冠军得主，亚洲第一位大满贯女子单打冠军得主，亚洲女单世界排名最高选手。

中国网坛名将、两届大满贯冠军李娜2014年正式宣布退役了。在她的告别信中，我们看到了她荣誉背后忍着伤痛的勇敢拼搏，看到了她因伤痛失去更上一层楼的无奈。膝关节伤痛是她退役的原因之一。在这封告别信里，李娜说：“我右膝的伤病一直伴随着我的职业生涯……当膝伤病发的时候，真的是疼痛难忍……之前为了减轻膝盖的肿胀和疼痛，每周都需要接受注射治疗，至今已经有上百次了……和以前几次手术相比，这一次感觉身体再也承受不起任何重创了……这意味着我再也回不到最高水平的竞争当中了。”

这些话真实描述了膝关节伤病给她带来的痛苦和治疗的困难。不仅李娜如此，不少著名运动员也备受关节病痛之苦。姚明、刘翔都曾创造惊人成绩，但却先后因为膝关节、踝关节或相关组织受伤或出现异常而不得不退场或临时罢赛，使众多粉丝痛心疾首，使希望他们再创佳绩的国人扼腕叹息。由此，也使人们加深了对关节特别是对膝关节重要性的认识。

膝关节是人体最大的关节，也是结构最复杂的关节。它承担着全身的重量，在运动和劳动中还要承受比全身大4～6倍的重量。人走路时一步也离不开膝关节，因此可以说它真是“任重道远”，也正因如此，它受伤和患病的几率也比较多，最常见的就是膝关节炎了。

膝关节炎症的主要原因

创伤后逐渐出现的膝关节炎 有明确的外伤史，如剧烈运动引起的韧带损伤、半月板损伤、交叉韧带撕裂、软骨损伤、脂肪垫劳损等所引发。

慢性进行性退化性膝关节炎 常在中老年发病，随年龄增大膝关节囊萎缩、变性和纤维化，关节变得僵硬而不灵活，关节软骨缺乏弹性。在疾病的初期没有明显症状，或症状轻微。早期常表现为关节的僵硬不适感，活动后好转，遇剧烈活动可出现急性炎症表现。

类风湿性关节炎 早期以关节的滑膜炎症为主，继而侵蚀关节软骨，累及双膝，造成关节功能的严重丧失。

膝关节炎的治疗

膝关节炎的治疗方法不少，但一般只能减轻症状，延缓发展，不易治愈。切勿病急乱求医，所谓祖传秘方、偏方、奇方、神医等，都是欺人之谈，不但无效，而且有害。

保守治疗 包括药物、推拿、针灸、热疗等。药物多以止痛药为主，可以有效缓解疼痛，但内服药物对胃肠道有一定副作用，应在医生指导下合理应用。针灸、推拿等方法，也只是缓解疼痛。

手术治疗 关节炎反复发作，且关节已出现畸形时，就必须采取手术治疗。但因为手术治疗创伤较大，不能作为首选。

微创疗法 采用关节镜进行膝关节成形、清理手术，能减轻和缓解疼痛症状、延缓关节破坏和恢复关节活动度，创伤较小，但有一定适应症。

替代疗法 指的是在传统西医之外可以代替或补充西医的疗法。如利用纯天然锯峰齿鲛软骨粉来恢复人体已退化的关节软骨，旨在实现膝关节炎彻底康复，目前还处于研究实验阶段。其缺点是选材精细，工艺要求高，价格较昂贵。此外还有外敷药、热敷疗法等，可减轻疼痛，也属保守治疗。

预防关节炎的六要

1要注意保护膝关节，避免外伤 劳动时要做好劳动保护，遵守操作规程。剧烈运动时防止过于劳累，利用间隙按摩、理疗等保养关节。如有损伤不要硬撑，要及时治疗。

2要减轻体重，防止肥胖 肥胖会加重关节面的负担，使关节结构加速磨损、老化，引起变形性关节炎。肥胖还可通过其他代谢并发症间接影响关节，如糖耐量异常、脂质异常症等等。因此，一旦体重超标，要积极减肥。

3要合理运动，适当锻炼 运动可以增加关节周围肌肉力量，加强关节的稳定性，减轻关节疼痛和改善关节功能，但要科学适当。有膝关节炎的人，切莫过度锻炼。可选择较缓和的运动方式，如游泳、散步、打太极拳等。

4要均衡饮食，适量补钙 多种食物适当搭配，以满足人体对各种营养素的需要。中老年人在膳食中应注意多食含钙食物，如牛奶及豆制品、虾皮、芝麻酱、海带、核桃等。要少吃辛辣刺激性食物以及生冷、油腻之物，多吃蔬菜水果。同时应多一些户外活动，增加阳光照射及补充维生素D，以促进钙吸收。要关注骨骼的健康，防治骨质疏松。

5要加强关节防护，重视早期信号 要防止关节受潮、受凉。当出现反复膝盖疼痛、酸胀，下楼腿疼，或天气变化关节不舒服时，可能是关节炎初期发出的信号，应引起重视，及时就医治疗。

6鞋应舒适轻便，少穿平底和高跟鞋 穿平底鞋行走时，体重会过多地压在脚后跟上，会使人产生足跟、踝、膝、髋、腰等部位的疼痛和不适。穿高跟鞋不仅对脚有伤害，而且使膝关节和腰椎受到强压，长时间穿高跟鞋会出现退化性膝关节炎。所以最好穿松软、鞋底有弹性、有坡跟的鞋，以减轻重力对关节的冲击，减轻关节的磨损。