免疫力最怕这些习惯

冬燕

病毒和细菌，它们并不是破坏免疫系统功能的唯一原因，过分追求洁净，爱用消毒剂，感冒发烧马上吃药，尽量让宝宝多穿些……父母的这些习以为常的做法都有可能成为宝宝免疫系统的破坏者。想要尽快帮宝宝摘掉小病号的称号，妈妈需要赶快行动起来进行排查。

感冒发烧马上吃药

宝宝一发烧，你是不是担心得不得了，不是急忙送医院，就是赶紧给他吃抗生素？要知道，抗生素可是一个盲人杀手，好坏细菌都会被它杀灭，频繁地使用抗生素不仅会追成人体菌群紊乱，使免疫系统受到破坏，而且还会让免疫系统失去一次极好的锻炼机会。不得了，不是急忙送医院，就是赶紧给他吃抗生素？要知道，抗生素可是一个盲人杀手，好坏细菌都会被它杀灭，频繁地使用抗生素不仅会造成人体菌群紊乱，使免疫系统受到破坏，而且还会让免疫系统失去一次极好的锻炼机会。

我们人体的免疫力分为天然型免疫和适应性免疫。天然免疫是与生俱来的，但适应性免疫却可以随着宝宝的成长，在和病毒病菌斗争的过程中慢慢强大起来，当下次再遇到同样的“敌人”时，已经训练过的免疫细胞便会产生出有针对性的免疫力，让宝宝免受疾病的骚扰。

能不用抗生素尽量不要使用，如果不得不用，那么，请从效力比较弱的抗生素开始吧，坚持足量、全程使用以避免产生耐药性。另外，在服用抗生素时可通过补充益生菌来平衡身体里的菌群。

迷信免疫药物

不少父母认为，宝宝反复感冒都是因为免疫力低下造成的，于是，便千方百计想办法增强免疫力，并要求医生给宝宝使用增强免疫力的药物。其实，这样做只会适得其反。

首先，对一些体质较弱的婴幼儿而言，一年里发生几次上呼吸道感染多属正常情况，不一定就意味着孩子属于免疫力低下;其次，除了接种疫苗外，其他药物和免疫调节剂虽然具有一定的抗御疾病能力，但其中所合的抗体并不是针对某一种特定细菌或病毒的特异性抗病物质，因此不是万能的感冒预防药。在诸多的提升免疫力的药物中，最具有代表性的是丙种球蛋白。

注射丙种球蛋白能够在一定时间内将免疫力维持在一个较高的水平，但这会使人体自身免疫系统的活力降低，还可能引起过敏等不良反应，长期使用会对宝宝的免疫力产生不小的负面影响。

一般来说，具有正常免疫功能的宝宝是不需要使用提升免疫力的药物的，只有被确认出现了免疫功能低下的情况才可以酌情选用。在为宝宝选择免疫调节制剂之前，最好带宝宝到医院进行免疫功能的测试，并在医生的指导下正确使用。

平常爱宅不爱动

宅族越来越多，连小宝宝也不例外！父母平日工作忙很少带宝宝出门，再加上住在高楼大厦，宝宝们更是懒得下楼。可你知道吗？宝宝正处在成长期，运动是必不可少的。如果宝宝运动量过少，不仅动作协调能力下降，抵抗寒冷和疾病的能力也会降低，特别容易出现稍受点凉就感冒的状况。运动和免疫力关系密切，运动是免疫力的盟友，有规律地运动，可使白血球的动员、吞噬及杀菌能力明显增强。科学研究证实：如果我们每天运动30～40分钟，每周5天，持续12周后，身体的免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。秘密在于免疫细胞也会老化凋亡，它们需要靠规律运动及适度的休息来完成新陈代谢，以健全我们的免疫功能。

赶快帮宝宝养成规律的运动习惯吧。在天气许可的时候，每天最好保证有两三个小时的室外活动时间，户外活动时间可选择上午10点到下午4点的时间段，夏季除外。

在室外活动时，不必捂得过严，可让宝宝露出脸、手，让阳光直接照在皮肤上，这样有利于体内钙质的吸收。

追求“无菌”状态自从有了小宝宝后，某些妈妈将卫生标准提升到了新高度，频繁地搞卫生，随时随地使用消毒剂，恨不得给宝宝营造一个无菌的环境，认为这样就能防止细菌的传播和疾病的传染了。

孰不知，免疫系统是个很奇妙的系统，需要不断经过外界的驯化来逐渐增加对病原体的抵抗力，而生活在“无菌”环境中的宝宝没有机会通过感染来强壮免疫力并产生抗体，并可能导致过敏和自体免疫失调。

科学研究发现：在婴幼儿时期，如果成长环境过于洁净，将影响其免疫系统发育，典型的例子就是生活在农村的儿童较少患过敏、哮喘和湿疹等。此外，美国约翰·霍普金斯大学儿童中心的研究人员还发现，经常使用抗菌皂的儿童更容易出现过敏的症状。宝宝需要洁净的成长环境没错，但这并不意味着不让他接触细菌，而是要控制好接触细菌的浓度，因为宝宝少量地、经常地接触细菌，对增强免疫力非常有利。记住：当宝宝的小手脏了，用清水洗净即可，生活中尽量少给宝宝使用抗菌洗手液、消毒剂、消毒纸巾等。

只吃喜欢的食物

宝宝偏食、挑食，可你却并不当回事？营养是维持人体正常免疫功能和健康的物质基础，那些偏食、挑食的宝宝免疫系统更薄弱，疾病更喜欢招惹他们，而营养均衡可以让我们的免疫系统更强壮。因此，宝宝饮食需要均衡，多吃蔬菜、水果和粗粮，并有意识地减少糖和饱和脂肪的摄入。吃甜食不仅容易患龋齿，还会令血糖不稳定、体重超标，甚至会影响免疫细胞的活力。发表在《美国临床营养学期刊》上的一项研究成果显示，食用100克的白糖能让白细胞杀灭细菌的能力显著降低5个小时。

除了甜食，炸鸡腿、炸薯条等吃多了同样会祸及免疫力：油炸食品会让人体摄取太多不良脂肪，而过多的脂肪摄入会使体内免疫细胞变得慵懒，从而无法发挥功能。