夏季出行，带点糖和盐

夏季是人们外出旅行的旺季，但是夏季气候炎热，长时间在户外活动，饮食和休息不能得到保证，加上贪凉饮冷，很容易产生不适，影响外出心情。河南省中医院健康体检中心的赵雅丽大夫提醒大家，夏季出门旅行时，最好带些糖和盐。糖可以快速补充身体能量，是产生热能的主要来源。旅行中不能及时进餐，再加上大量的活动，出现乏力、出汗、饥饿感时，吃一块糖或者巧克力，体力就能快速恢复。夏天在户外活动时间过长，出汗过多会带走体内的钠、钾等无机盐，容易发生心慌、手抖甚至头昏等脱水症状，其实这是电解质紊乱。此时应当喝些淡盐水，补充身体所需的水分和盐分，延长水分在体内存留的时间，避免电解质紊乱，保证旅行有个好心情。 （大河健康报）