体育舞蹈对女大学生身心健康的影响

朱罗娜

摘 要：体育舞蹈进入高校体育课堂后深受大学生的喜爱，它以健身和健心的双重功能受到高校学生的青睐和爱好，尤其是女大学生。体育舞蹈可有效降脂塑形，提高女大学生的平衡及柔韧性，使女大学生心理疾病和障碍得以改善。文章笔者采用文献资料法和调查法对本校部分女大学生进行调查，结果显示：体育舞蹈运动利于女大学生的身体形态的改善、利于平衡和柔韧性的提升、利于心理健康水平的提升。

关键词：体育舞蹈；女大学生；身心健康；影响

1.研究对象

1.1研究对象

以西安体育学院舞蹈专业女学生19例为实验组（A），并随机抽取10例非选修体育舞蹈女生作为对照（B）。

2.结果与分析

2.1体育舞蹈对女大学生身体健康的影响

2.1.1对改善女大学生的身体形态的影响

体育舞蹈是以有氧运动为主的运动，属于中等强运动度，使低密度的脂蛋白表达水平降低，导致脂肪代谢运动的改善而促进人体能量消耗的增加。有研究显示：体育舞蹈运动可改善女大学生的身体围度，使女大学生的腰围、臀围等均有效改善。这也从侧面证明体育舞蹈可促进女大学生脂肪分布。

2.1.2对提高平衡和柔韧性的影响

平衡能力是身体维持姿势的能力。人的平衡能力，分为静态平衡和动态平衡。静态平衡能力，是指身体在相对静止状态下，保持身体姿势稳定的能力；动力性平衡，是指身体在运动中调控自重心的能力。人体平衡的调节维持能力由三个环节决定（或三种传入感觉）：前庭位置觉、本体感觉、视觉，这三个环节（或感觉）联合作用，实现人体的平衡，即平衡三联。

柔韧性指人体关节活动幅度以及关节韧带、肌腱、肌肉、皮肤和其他组织的弹性和伸展能力，即关节和关节系统的活动范围。体育舞蹈是由不同类型的动作组成，可对身体各个部位的关节、肌肉进行有效牵拉，从而达到增加关节活动范围、提升灵活性和韧带弹性的效果。

2.1.3对女大学生心肺功能产生的影响

体育舞蹈动作幅度大，肌肉活动需要大量的氧气，改善了肺的弹性回缩力，使呼吸肌的力量加强，肺的通气量加大；而体育舞蹈动作需要保持挺胸、昂头，胸廓因此扩大，接着肺活量随之增大，使得呼吸深度亦增加，利于女大学生的呼吸既能的提升。

2.2体育舞蹈对女大学生心理健康的影响

体育舞蹈能够有效改善女大学生心理素质，而最可能原因体育舞蹈有氧呼吸运动可有效抑制舞者抑郁、焦虑；体育舞蹈可有效改善舞者身体形态，而身体形态的不断改善也可以降低女大学生的抑郁、焦虑、恐怖水平。而躯体化、精神病症的改善多因在翩翩起舞时，人的注意力得到有效转移，舞者一门心思放在如何根据优美的旋律用动人、优雅的舞姿释放情感，使机体得到充分的休息和调整。如华尔兹的婉转流畅，起伏旋转；探戈的抑扬顿挫、动与静交织、洒脱奔放；桑巴的动感，热烈、欢快；伦巴的缠绵，舒展等均能有效缓解女大学生心理压力，当她们置身舞蹈和音乐中她们对美的追求得以实现，一系列焦虑、烦躁的情绪一扫而光。综上分析，体育舞蹈具有化解心理障碍，陶冶情操，促进机体保健和有效恢复。

2.2.1体育舞蹈对女大学生心理健康的影响的表现

1.促进女大学生生处理人际关系方面的表现：舒适轻松的社交是个人四大需求之一，跳舞使你更善于人际关系，提高为人处事、公关社交的能力。一是与来自不同院系不同背景的学生交流，创造了人际交往的条件。二是在欢快的音乐中，学习群体通过面对面的对技术动作的互相交流与纠正能让学生处在一个快乐与激情的氛围中，让学生心情愉悦，乐于交流。

2.促进女大学生个人不良情绪的舒解：体育舞蹈是一种无声的语言，是人们交流思想，抒发感情最好的表达方式之一。它和人们的现实生活有着密切的联系。也是人们社会生活和人际交往中一种积极有效的活动方式。良好的感情交流使人产生感情，相互受到感染，使人相互依恋产生友谊。使社会安定团结。同时也有利于文明礼貌习惯的培养，对提倡精神文明尚有良好的作用。参加体育舞蹈锻炼时，优美动听的音乐，活泼欢快的气氛，美妙动人的舞蹈，会以十分微妙的信息传递与感染在场的每一个人。忘掉生活中的忧愁和烦恼，随着强有力的旋律翩翩起舞，陶冶人们的心灵，使人们的身心得到愉快积极的休息和锻炼。学生在音乐的引导下，逐渐培养审美感，内心受到艺术的熏陶，减轻学生的学习，生活压力。音乐对人的心理是一种独特的按摩，欢快愉悦的舞蹈氛围可以让学生忘却现实的烦恼与不安，也是一个很好的个人压力排解的渠道。

3.通过身体与身型的塑造，对建立个人自信心大有裨益。跳体育舞蹈使别人对你刮目相看，使自己对自己有更深一层自我价值的发现。很多体育舞蹈者曾有过怯场的羞涩的经历，通过跳体育舞蹈逐步克服胆怯、恐惧，培养自信、自强。以坚定的信心和毅力去对付无数的考验与挑战。

3.结论

3.1结论

参加体育舞蹈锻炼，可以显著增强大学生的心肺功能，有效地促进肌肉力量和柔韧性的发展，有助于改善身体形态，增强体质和运动能力；长期参加体育舞蹈锻炼，有益于大学生的心理健康，尤其在处理人际关系、抑郁、焦虑等项因子作用显著。

体育舞蹈不仅对女大学生的身体健康发展有影响，如增强心肺功能、促进新陈代谢、塑造健美的体形、减脂瘦身，提高柔韧性、耐力性、灵敏性等身体素质，亦对女大学生的心理健康发展有影响，可以培养坚强的意志品质、增强自信心、调节情感情绪、提高智力水平的发展、建立完整独立的人格、提高审美能力和社交能力，体育舞蹈锻炼时的音乐还可以陶冶情操、提高音乐修养。

参考文献：

[1] 华厚杰.大学生体质测试的分析与探讨[J].教育探索，2008，（01）：76-77.

[2] 李贵森.对人学生体质健康标准的测评分析[J].哈尔滨体育学院学报2007，（1）：135-136.