探寻歌唱与养生的关系

李洁

摘要：歌唱是人类用于表达情感、交流思想的一种常见形式，在表达上具有直接性、深刻性。歌唱可以愉悦身心、缓解压力，让人心情舒畅。因此，歌唱在人的身心健康如养生方面发挥着不容忽视的作用。为了进一步了解歌唱对人具体的影响，本文通过分析歌唱对人身体的作用和对人心理的影响两个方面探寻歌唱与养生的关系。

关键词：歌唱 养生 身体 心理 关系

歌唱能使人精神愉悦，引发人们积极向上的情绪，抒发情感，使我们在精神层面上达到和谐，对人的身心健康能够产生重要的影响。科学的歌唱能对人的身心进行有效的锻炼，增强身体的免疫能力，提高心肺功能，对养生起着极大地作用。适时进行歌唱，可以改变人的精神面貌，增强人整体的气质。

一、唱歌对身体健康的影响分析

（一）对神经系统的影响

人们歌唱时都是基于某种感情基调，或轻松、或快乐、或哀伤，需要酝酿适当的情绪来演绎歌曲。同时，在唱歌过程中，各种因素会也会对歌者的情绪产生影响。音乐的高低变化会影响人的情绪，歌唱过程中产生的优美的旋律传入人的大脑的神经系统，大脑从而控制人的身体和生理发生变化。歌曲的节奏、音调、音色通过人的神经系统和内分泌系统使人的身体产生反应，从而使人的某些器官产生自主或不自主的反应。音乐对人的这种影响可以使人在紧张和放松状态下自由切换，锻炼人神经系统的灵敏程度，从而使人保持良好的身体状况和精神状况。歌唱能使人体产生震动，并与人体内的微震相结合，转化成生理反应，表现在人的情绪更加高涨，心里的焦虑，抑郁等情绪得到缓解。神经系统受到影响，调整各个系统的运行状态，互相配合，完成各个生命指令。此外，歌唱还能提高大脑的记忆能力，促进身体的协调能力。音乐对人的这种影响，在音乐治疗疾病中有着重要地位。由此可见，歌唱之所以可以用于治疗疾病，是因为歌唱能对人的情绪和身心产生巨大影响。

（二）对免疫系统的影响

歌唱不仅对人的神经系统，还影响人的免疫系统。经调查研究显示，歌唱能刺激人体内产生更多的抗体，使人的免疫系统的功能得到强化，提高身体的抵抗力，使歌唱者降低患病的频率。科学家经研究发现，大合唱的成员每次排练后，他们体内一种名为LgA的免疫球蛋白含量增加了150%，而在一次公开演出后，这种免疫球蛋白更是增加了240%，此项研究说明，歌唱能增强人体内抗体的分泌能力，从而增强一个人的免疫系统。

（三）对呼吸系统的影响

呼吸与歌唱是相辅相成的。歌唱表演中是通过气息产生了美妙的歌唱，呼吸的方法、深度对歌唱的节奏、音调都会产生很大影响。同时，歌唱也能锻炼人的呼吸，提高呼吸系统的功能。首先，歌唱能够增加人的肺活量，歌唱者在歌唱过程中，一般都是进行深呼吸，能是非的功能得到充分的开发，从而吸入更多氧气，使血液的含氧量更高，提高新陈代谢的效率，有利于人的身体健康。其次，歌唱能充分把体内的二氧化碳排出体外，增强呼吸系统气体交换能力，调节人体内的酸碱度，提高身体健康水平。歌唱可以为血液提供充足的养分，提高大脑的记忆能力，有利于大脑的开发。

二、歌唱对心理健康的影响分析

歌唱不仅影响人的身体健康，还对人的心理健康产生巨大的作用。歌唱能充分抒发个人情感，可以充分表现自我，超越自我，可以使人产生心理上的成就感以及满足感。歌唱能够调节人的心境，使人充分表现自我，满足人的认知和情感。同时能帮助与人沟通，增加对外界的联系，从而减少孤独感。

当一个人感到无依无靠时，可以通过歌唱来找到共鸣，寻找心灵上的慰藉；当人们在遇到困难或感情上受到伤害时，歌唱可以帮助人们抒发内心的压抑，减轻精神上的负担，在优美的旋律中找到心灵的共鸣，激励人勇敢面对生活，勇敢接受挑战；当一个人确立远大目标时，可以通过歌唱来抒发自己的雄心壮志，更加准确的表达自己的情感。如果一个歌唱者受过专门的训练的话，那么他们能用不同的声音来抒发细腻、不易被察觉的情感。他们可以在日常生活中运用这一特长并处理好人际关系，更好地自我表达，提高与人相处的水平，提高生活质量，从中受益。由此可见，歌唱能帮歌者表达语言所不能表达的情感，使歌者保持积极向上的精神状态，排遣心中的不良情绪，激发人对生活的兴趣，更加热爱生活，有利于人的心理健康。

三、结语

经过上文分析，歌唱能够锻炼人的身体，增强各系统的功能，同时还能愉悦身心，净化心灵，释放消极的情绪，为我们的生命增添光彩和乐趣，排除不健康的心理障碍，对人的身体健康和心理健康都发挥着不可替代的作用，与养生有着密切联系。但是歌唱还需要科学的方法指导，避免对嗓音和心肺造成伤害。大家要重视歌唱的养生作用，训练科学的歌唱方法，不要因为嗓音不好就放弃这种养生的机会，要热爱歌唱，然后你会发现生命可以很精彩，生活可以更美好。

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