试析初三毕业生升学考前心理辅导

陆芸

【摘要】在初三毕业考前的这一关键期，要做好九年级学生的考前心理辅导，帮助学生消除心理障碍，使他们以一种健康的心态来备考迎考则成为我们每一位科任教师工作的重中之重。本文重要介绍了如何缓解初三毕业生学业焦虑及升学考试压力的几个建议，并有针对性地提出了要端正学生对考试价值观的正确认识，教育学生科学缓解考试压力，强化学生的自信心，调节松弛度，使学生保持考前适度紧张等初三毕业生升学考前心理辅导的主要对策。

【关键词】初三 毕业生 考前 心理辅导

【中图分类号】G635.2 【文献标识码】A 【文章编号】2095-3089（2015）02-0207-02

对于初三毕业生而言，在考前的这段时间， 紧张气氛几乎对每个考生都是一种无形的压力。一想到所剩无几的时间，一想到气氛庄严的考场，他们会手心冒汗，心跳加速。一些学生因为受考前紧张焦虑心理的影响，有的紧张失眠，有的焦虑不安，有的甚至产生厌倦情绪等等，这就是典型的初三复习“高原期现象”。这种“高原期现象”，是指在中考这种冲刺状态中，产生学习效率低，学习进步缓慢，甚至出现停滞，心理上转入低潮状态，表现出记忆力衰退、焦虑、厌学、烦躁，成绩急度下降等。不少学生在“高原期”感到束手无策，心态和学习都受到一定影响，因此，在考前的这一关键期，做好考前心理辅导，帮助学生消除心理障碍，使他们以一种健康的心态来备考迎考则成为我們每一位科任教师工作的重中之重。

一、如何缓解初三毕业生学业焦虑及升学考试压力

初三学业焦虑主要表现为考试焦虑。如：有的同学说我害怕考试怎么办？有的说我厌恶学习怎么办？考试焦虑体现在对考分的过分看重，说到底是对自己未来前途的焦虑。之所以如此，原因有三：一是由于群体效应，将分数作为衡量能力的唯一指标；二是不自觉地将获取高学历等同于实现自己的人生价值；三是渴望自我实现与现实学业成绩的不理想而导致的认知不协调。

为了缓解和消除考试焦虑，可以尝试以下几个建议：

（1）考前作好知识准备以及应付考试突发事件的对策和心理准备，有备才能无患。我们都有这样的体会，自己的弱科目，比如英语，提前几天就患得患失，反复强化这种情绪，等到了考场肯定要紧张。

（2）尝试采用“极限思维法”。想象你所焦虑的事件可能的最坏结果。该放下时就放下，何不去享受一下夏天的微风？当你为错过星星而担心时，你又将错过太阳。

（3）选择适合自己的目标动机水平。过强或过弱的动机水平都容易使自己产生失败体验而导致心理压力。

（4）未来对于每一个人来说都是一个未知数，不要过多地担忧将来的事情，而应将自己的精力和时间投人到现实的生活和学习中去。

二、初三毕业生升学考前心理辅导主要对策

（一）端正学生对考试价值观的正确认识。

考试固然重要，但还有比考试更重要的。比如：良好的品质、健康的体魄、随机应变的处事能力等等。能否考出优异的成绩，升人理想的学校，取决于考试成绩的好坏，但考试成绩的好坏并不是实现自我价值的唯一途径。随着科技和社会的发展，对人才的要求也趋向多元化，而并不只是体现在文化知识上。所以，我们要摆正观点，从多方面完善自己。而不只是限于在学习成绩上。

（二）教育学生科学缓解考试压力

首先，同学们抓紧时间复习。积极备考是正常的，但拥有一个合理的作息时间是万万不能忽视的。把兴奋点与中考时间调整得当十分重要，大家可以参照所在考区的中考时间安排，有意识地调整自己的生物钟。这样才会容易进入中考状态，更好地发挥已掌握的知识。特别应注意的是睡觉不能太晚，优质的睡眠可以减轻其心理压力。其次，要科学制定自己的复习计划，做到以“我”为主，紧而不乱，不要盲目地跟着别人跑。以前，我们总是强调考生做放松训练，后来发现效果并不理想。因为在特定条件下，有些情绪不是我们主观想控制就控制得了的。所以不如用一种平和的心态去接纳。再次，还要注意团结同学。同学间既竞争，又友好，互相帮助，共同进步。不要怕同学超过自己，你帮助了同学，也会得到同学的帮助，并会赢得同学的友谊。在一种宽松友爱的氛围中复习，会收到更好的效果。中考中也会发挥出自己的最高水平。

（三）强化学生的自信心

中考是一道坎，勇者无惧。所以在中考前夕一定要说服学生不管怎样，对于自己的缺点和不足不要过多自我责备，要多想、多忆自己的长处和潜力，从而激发自己的自信心。如果自信不一定能让你成功的话，那么丢失信心就一定会导致失败。很多成绩优秀的同学在中考中失利，他们不是输在知识能力上，而是败在信心上。在课堂上笔者不遗余力地发挥历史学科的优势，从正反两方面给同学讲名人事例，如讲拿破仑成功于自信。

（四）调节松弛度，使学生保持考前适度紧张

著名的叶克斯—道得生定律表明，作业效率与激奋水平的关系。即前者先随着后者的升高而提高，达到最佳水平后，又随后者的升高而降低。总的说来，各种活动都存在一个最佳的激奋水平，即作业效率在适中的激奋水平下最高：激奋水平过低或过于强烈。都会使作业效率下降。这里的激奋水平就是面临大事前的紧张程度。考前适度紧张不仅能够使我们保持学习的警觉性。集中注意力，而且能够充分调动体内能量，保持大脑足够的兴奋性。遵循这一规律，保持考前适度紧张对考试时的正常发挥起着至关重要的作用。

三、结语

中考前期在学生处于心理高原期的关键时期，需要我们每位老师的春风化雨去解开学生的心结，相信经过我们的努力，学生一定能走出考前心理紧张阴影，树立健康、科学的应考心理。

参考文献：

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