产后只能告别苗条？

2015-05-12行客

健康女性 2014年8期

行客

为什么生完孩子后那么难瘦？现在新妈妈还没生时就会开始担心生产后是否能迅速变回苗条身材，生产后拖着好似还有五六个月身孕的腹部，辣妈们很是发愁，前几个月还能安慰自己，很多辣妈在宝宝1岁多时还没有把体重降下来，只能靠着孕前照片怀念曾经的自己。听着老一辈人叨叨说生完后就是恢复不了原来的体重，真的产后就会像魔咒般_直胖下去吗？

误解1

月子餐都是给宝宝吃的！

不论猪蹄汤还是鲫鱼汤，都是非常富含营养的奶水来源，丰富的月子餐如果让你在哺乳后仍旧持续增重，那你就要减少一些摄入，因为过多的营养恐怕都长在你自己身上了。其实只要在一股量的饮食基础上多喝砦清淡的汤，就会让奶水足够宝宝喝，况且奶水的充足与否还与宝宝是否勤吸奶、你是否用吸奶器将奶水吸干净有关。

误解2

照顾宝宝很辛苦却还是不减体重。

吃动平衡是瘦身最重要的法则，妈妈或许已经觉得很累很辛苦，但这和真正消耗能量还是有所不同的。照顾宝宝的辛苦不仅是一部分体力消耗，更在于没黑天没白天地影响睡眠，以及由于担心新生儿的各种精神上的紧张导致心力交瘁。而这种疲惫会让你高估了自己消耗的能量。

误解3

照顾宝宝很累所以不能减肥，怕自己体力不支会生病！

对于这种心疼自己的妈妈们，可能还是找错了累的源头。调整好和宝宝同步的作息，适当进行运动，相信自己有足够的脂肪和精力去应付吧。摸下自己的一身肉，你离瘦弱无力还远得很。

告别肥肉你该这样做：

1.给自己准备营养又健康的餐饭

营养均衡，但不过量，坚决不吃垃圾食品，要做到清楚你吃的每一样东西会给你带来的好处或者坏处。