积极心理学在心身健康一体化构建中的应用

齐原　陈冉

摘 要 心身协同健康是人类长久以来不断向往和期待的完美状态，但大多数人总是注重身体保健而忽视心理保健，所以在心身健康一体化的构建设想中，通过建设心理保健和身体保健相结合的盈利或非盈利场所，以积极心理学的“从积极到更积极”的理论模式为指导，将心身保健有机结合在一起，发掘人性的积极面，提高生活的幸福感，从而推进整个社会的和谐发展。

关键词 心身健康一体化 构建 积极心理学

中图分类号：G44 文献标识码：A DOI：10.16400/j.cnki.kjdks.2015.03.084

Application of Positive Psychology in Physical and

Mental Health Integration Building

QI Yuan， CHEN Ran

（School of Education Science， Xinyang Normal University， Xinyang， He'nan 464000）

Abstract Physical and mental health is perfect state constant desire and collaborative expect long since mankind， but most people always focus on physical health and neglect mental health， therefore， in the integration of physical and mental health in the construction scenario， through the construction of mental health and physical health of combining profit or non-profit sites， positive psychology "from a positive to a more positive" theoretical model as a guide， the combination of the physical and mental health together， to explore the positive side of human nature， increase happiness of life， thus promoting the harmonious development of the whole society.

Key words physical and mental health integration; building; positive psychology

1 心身健康一体化的概念和构建意义

1.1 心身健康一体化的概念

心身健康一体化是由社会组织者将心理保健和身体保健结合为一体，形成一种既可防止心理疾病产生又可减少因心理疾病导致的生理疾病产生的良性循环。心身健康一体化只是一个构建理念的范式称谓，它的表现形式是一种社会盈利性商业场所，可以有很多具体的名称，比如“心身保健室”、 “心理俱乐部”、“健心房”等等。但无论什么称谓，它都是由“心理—身体—社会”三个要素构成的系统工程，这三个要素形成了一个相互影响的“三角”架构。

1.2 心身健康一体化的构建必要性

美国Franz Alexander 发表的《心身医学》在描述心身疾病之间的关系中认为：慢性情感性变化迟早会导致身体功能的改变，最终引起躯体病理损害。所以心身健康问题不仅仅是精神卫生病学研究的重要内容，更是一个严峻的社会问题。目前我国多数心理学研究人员重理论研究轻实践应用，国家也没有相应鼓励发展政策，市场经济更无类似经营，从而缺少社会支持，所以“心身保健室”、“心理俱乐部”、“健心房”等等以心身健康一体化为目标的心理保健设施場所亟需社会性普及。

1.3 心身健康一体化的构建现状

人是身心的统一体，完整的健康是身体健康与心理健康的和谐统一。然而现实的健康研究与应用存在着身体与心理两方面研究与应用相互独立、各自为战的分裂局面。医院针对身体疾患进行诊治，心理咨询室针对心理疾病进行诊治，只有精神病院的工作带有一定的身心结合性质，但它多侧重对身体因素的考量而轻视心理因素的考虑，对象仅局限于精神病人，工作的广度和深度也很有限。

1.4 心身健康一体化构建困境的客观原因

造成这种分割局面的原因是因为身体疾病的症状表现是直观的，在社会发展进程中，为了满足人们预防身体疾病的需求，衍生出很多盈利性身体保健设施，例如按摩、针灸、拔火罐、吃补药、养生理疗、去健身房做运动等等，但是心理疾病的表现和康复的效果在非专业的普通人眼里并不是直观可见的，并且因为心理健康知识的普及程度不够，一般人并不愿意承认和面对自己的心理问题，所以社会中没有也很难建立大众性质的保健设施和场所。

1.5 心身健康一体化构建困境的主观原因

普通社会大众并非心理学专业人士，觉得轻度抑郁症、焦虑症、强迫症、恐怖症、癔症等各种未严重影响社会生活的轻微症状可以通过自身努力自行内化消解，只有极为严重的才需要看心理医生，他们并不理解心理疾病和身体疾病一样也是可以预防的，也是可以像无论身体有无病症都能进行身体保健一样，可以在常态下做些有益心理健康的保健工作。

2 积极心理学的理论研究

2.1 积极心理学的概念

在20世纪末，当西方心理学领域还在以“消极对消极”的模式治疗心理疾病时，美国著名心理学家塞里格曼提出的以“积极到更积极”模式为主导的积极心理学打破了这个常规。他的研究更倾向于关注心理健康和良好的心理状态，以一种新的视角诠释了心理学，目的是促进人的完善、群体和整个社会的发展和自我的实现。

2.2 积极心理学的内容

积极心理学目前主要研究的领域有：积极情绪的研究、积极人格的研究、主观幸福感的研究以及积极组织、社会环境的研究。①Salovey和同事讨论了情绪和身体健康的关系，他们指出，无论在预防上还是治疗上，用积极情绪代替消极情绪将会有很好的效果，这都要源于前者和后者呈负相关的关系。②利用积极的心理和积极的情绪状态来增加人的心理资源，使人内心觉得会有更好的结果，这对保持或促进生理健康有很大的意义。

2.3 积极心理学的研究目标

积极心理学的目标是让人感到快乐、拥有利他精神和能够创建健康家庭和机构的方法，从而关注到人类全部的经验，使心理学跳出病理框架，面向当代社会生活，动态剖析心理过程，解读人类幸福，实现心理学的全部使命。

2.4 积极心理学的发展现状

1998年，塞里格曼提出的积极心理学“从消极转向积极”的研究焦点的出现，使沉寂已久的传统心理学为之一振。积极心理学自诞生以来，无不受到广大心理学家或管理学家的关注及重视，一种以积极取向为主的组织行为被投入实践应用中，称作积极组织行为学，从2001年至今，Luthans与其同事对这种新型的心理学模式的发展不断地进行调查及研究，并做出了详细的论述。③

3 积极心理学在心身健康一体化构建中的应用设想

3.1 目标理念

塞里格曼于20世纪60年代开始研究的“习得性无助”对日后的“习得性乐观”起到了非常大的作用。在“习得性无助”的实验中，他不断地电击狗，发现狗在持续被电击后，已经放弃躲避，即使可以避开也不躲。由此推理出人类对某类环境事件可能也会出现同样的情况。在不断的研究中，他发现乐观和无助一样，也是可以通过学习而获得，于是提出了“习得性乐观”思想，认为避免心理疾病、提高健康水平可以从学会维持乐观的态度来获得。④虽有大量的证据表明， 治疗师可以缓解来访者的障碍和消极情绪，但却没有证据证明治疗师可以使来访者幸福，这是因为每个人都是有潜能的个体，具有各自的主观能动性，心理学应该是帮助人们追求幸福，而不是局限于人类及社会各种问题的预防与治疗。⑤所以我们的目标就是让参与者“习得”如何发掘自身所拥有的积极品质，如何察知幸福、体验幸福、追求幸福，如何热爱生命、昂扬向上、热情洋溢，如何开发潜能并能乐观地面对生活等。

3.2 目标群体

塞里格曼和本·迪恩曾经为一千多个临床心理学家和咨询心理学家、教练、教师、精神病学家、医生、人事部经理开设了一个48小时的电话式课程，主要是为他们讲授 “真实的快乐”的内容，并对他们进行测试以及干预措施训练。⑥塞里格曼和本·迪恩的训练目标群体主要是针对专业性社会角色，而我们可以构建出“心理保健室”、“心理俱乐部”、“健心房”，目标群体趋于大众化，任何人都可以参与。

3.3 参与流程

心身健康一体化的保健机构可以自由报名方式参与。报名后首先对参与者个人资料进行登记，包括姓名、性别、联系方式、职业、婚姻状况、子女状况、身体健康状况，填写这些基本资料，是为了对他们有一定基本了解。其次为每位参与者设计保健目标，商议最优保健计划，包括时间安排、保健项目安排等。最后为每位参与者建立追踪档案，可以记录他们的保健目标实现过程、保管他们的反馈意见或者其他按照保健项目安排所做的作业等。

3.4 场所资质、费用收取、时间及地点安排

“心理保健室”、“心理俱乐部”、“健心房”等场所可以建设为一种盈利性社会商业组织，也可以是公益的免费机构，需要有正式的资质和完善的装修设施。可以收费也可由国家资助。设计与布局应根据组织大小及实际需要而定，可建成50平方米至100平方米甚至更大。装修风格体现温馨、阳光、欢乐的主题。内部设施以舒适为主，比如瑜伽垫、立墙镜、各种舒适沙发、木质地板、正规健身器材等。时间可安排为周一至周日全天营业，地点需要选在交通方便的地方。

3.5 工作人员资质

心理学专业人士，具有扎实的积极心理学的理论基础，有咨询经验，长期从事个体及团体心理辅导，具有积极乐观的精神特质。

3.6 项目安排、参与者分配

心身保健项目针对不同的人群需要，基本可以分为对参与者积极人性观的建构、积极品质的建构以及积极组织系统的建构三个大模块。自助式心理探讨、自助式心理辅导可由工作人员利用瑜伽、精神分析法、梦的解析等对参与者进行关于人性观的建构;自助式心理暗示、自助式心理训练、自助式心理激勵可由工作人员利用案例分析、心理测试、放松疗法等对参与者进行关于积极品质的建构;自助式心理团辅、自助式团体沙盘可由工作人员利用热身游戏、沙盘游戏、健身器材等对参与者进行积极组织系统的建构。三大类项目相辅相成，系统化安排，具体可根据参与者报名时登记的个人基本资料进行归类，推荐自助项目。在这里参与者的心、身、环境一体化，化被动为主动，使自身潜能得到最大限度的发挥，保持生命的最佳状态。

综上可见，心身保健机构就如同把积极心理学这支疫苗注射到个体的体内，可以将参与者自身的积极性调动起来，激发具有积极意义的潜力，在个体的生活中通过自身的修复维持个体心理健康。这不但对个体的健康和幸福有益，也对整个社会的和谐发展和充满活力有着积极的意义。

注释

① 钱兵.积极心理健康教育模式的建构[J].中小学心理健康教育，2009（1）：7-9.

② Salovey P，Rolhman A J，Detweiler J B，etal. Emotional States and Physical Health. American Psychologist，2000.55（1）：110-121.

③ Duckworth AL，Steen TA，Seligman MEP. Positive  psychology in clinical practice. Annual Review of Clinical Psychology，2005（1）：629-651.

④ Schneider. In Search of Realistic Optunian Meaning， Knowledge， and Walm Fuzziness[J].American Psychologist，2001（3）.

⑤ 蒋苏芹，苗元江.心理资本——积极心理学研究[J].赣南师范学院学报，2010（1）：108-113.

⑥ 龚继峰.积极心理学与心理健康教育创新[D].南昌：南昌大学教育学院，2007：14.