网球练习墙在高校网球选项课中的实践研究

应圣远

中图分类号：G845 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2015）03-000-02

摘 要 笔者通过多年来从事网球选项课教学及学校网球运动队训练工作，积累了一定的实践经验，总结了通过对墙击球的练习来提高网球基本技术的方法。解决学生在学习网球基本技术过程中的一些困惑，激发学生学习网球的兴趣。本文旨在阐述网球墙练习有效的方法，为网球参与者提供有益的参考。

关键词 高校网球 网球墙 练习方法 研究

网球是一项古老的体育运动项目，以其高雅、休闲、时尚、健身、文明而著称于世。随着我国经济迅猛发展，富有贵族血统的网球运动在高校得到空前的发展，无论是高校场地硬件设施建设、学生网球人口以及各级各类网球竞赛水平都得到了很大的提升。

尽管网球运动在高校受到了学生青睐，但是在高校网球选项课教学中还存在诸多问题，我们在网球选项课教学中依然能看到这样的情形：两名学生在场地的底线两端上进行练习，由于常常失误，使得双方只好频繁地去捡球，这一现象被个别学生把网球运动戏称“捡球运动”，不恰当的教学或学习方法会造成学生对网球选项课的负面影响。为了解决学习网球基本技术难的问题，笔者总结多年的教学经验，从兴趣入手，充分发挥网球练习墙的作用，引导学生逐步掌握网球基本技术。

一、修建标准网球练习墙，充分发挥网球练习墙的作用

网球练习墙，是用来辅助网球练习的一面垂直于地面的平整墙体。网球墙的修建是有一定的标准，墙体的厚度最好是上窄下宽，墙体与地面的角度形成大于90度，这样打上去的球能往上弹，使回球速度有所减缓；墙体的高度最好是5米左右，避免学生将球打向墙体后面；墙体的宽度至少在双打场地（宽度为10.97M）基础上再加宽2M；有一定面积平整地面，地面长度达到15M。

当然，在实际中，部分高校由于各种条件的限制，网球练习墙达不到这种要求。一面普通的建筑墙体，甚至室内墙壁只要学校有关部门允许都可以当作网球墙来使用。

二、利用网球墙开展网球课堂教学，使学生更快、更好地掌握网球基本技术

（一）正、反手击球技术

利用网球练习墙进行课堂教学时，其目的主要是：让学生多接触球，提高球感，通过对墙连续击球的次数来提高其练习的兴趣，使学生热爱网球运动，从而进一步提高对墙击球稳定性和连续性；使学生较快地掌握网球基本击球技术，达到在中等球速下，学生在球场上能往返对打5-6个回合。

在课堂教学中，学生站在距离墙3M左右的地方将球击向墙面的1.1M处，等球反弹落地后再连续击球，随着连续击球次数的增多，球感进一步提高，再逐步过渡到由近到远、由慢到快，力量由轻到重、轻重快慢结合的练习进程之中。但对初学学生来说，击球时要避免过分发力，注意击球时动作技术。在练习对墙击球的同时，为了规范学生击球动作，要进行一定的无球挥拍练习，巩固正、反手击球的基本动作。

熟练掌握对墙击球基本技术后，在教学中也可以开展各种各样对墙击球的游戏，从而激发学生练习兴趣和情感交流。例如，2人1组每人一拍的对墙击球练习，由于每个人的击球力量、对球的预判、脚步移动以及击球基本功的不同，因此，此项练习要求就更高，需要二人配合，才能使对墙击球次数更多，结合游戏练习既解决了学生对墙击球枯燥的问题又能提高击球运动量和快速掌握击球基本技术。也可以在墙面上画上大小不同的圆圈，提高学生击打目标的欲望和兴趣，从而增强学生击球的稳定性、准确性。

（二）发球技术

网球課堂教学中，采用上手侧旋发球，相对于平击发球，特别是上旋发球，要容易得多。侧旋发球最易控制球的旋转、力度和方向，发球成功率较高，落点比较容易控制，并且使对方右手握拍的接球者拉出场外（平分区），造成对方回球困难。因此，学生宜采用侧旋发球，侧旋发球是每个学生必须要经常练习和掌握的技术。

学生距墙12米处，将球发向网球墙上距离地面1—1.5M高度二条标志线之间的左右半区。为了激发学生的练习兴趣，在二条标志线之间的左右半区各贴上一张A3纸（红色），要求学生把球发向A3纸处，这样既能激发学生学习兴趣，又能提高发球的落点。

（三）截击技术

截击技术是网球比赛中快速得分手段和进攻武器，由于截击时击球距离短，回球速度快，要求练习者有快速反应能力及正确截击动作。学习截击技术时，可利用网球墙进行截击练习，要求在对墙击球之后，在球反弹后未落地之前连续截击，保证尽可能多地连续截击次数。刚开始练习截击技术时，学生距墙约3--5M处，连续对墙击凌空球，反弹回来的球较低时，要降低重心，拍面接近水平击球，击球点一定要在体前。先练习正手截击，熟练后再练习反手截击。近距离截击练习熟练后，可以距墙远一些练习，还可以正、反手交替练习。

通过对墙截击练习不仅可以有效地帮助学生克服站在网前的恐惧心理，而且能进一步提高球感及打网球的兴趣。

（四）高压球技术

高压球技术是上网战术体系中重要的一环技术。高压球和发球十分相似，都需要完成扣腕击球的动作，所不同的是，发球由静止状态开始，而高压球总是在移动中完成动作。

学生先在离墙1M处的地上作一个记号，然后退到距墙6M，向上抛球用发球动作向记号处发球，球触地从墙上高高地反弹回来后，移动到球下落的下方，再高压扣向距墙1M处，连续练习高压球。开始时应由轻到重，由近到远的击球。在基本掌握了高压球基本技术后，就可以连续高压球的练习。对墙高压球是练习高压球最为有效的方法。

（五）利用网球墙，进行对墙击球教学比赛

在教学实践中，笔者根据学生的生理、心理等特点，利用网球墙，进行对墙击球教学比赛，以此来巩固网球基本技术和进一步提高学生练习网球的兴趣。例如：设定完成目标，与自己竞争，看自己能够连续打多少次，记下当次课的最高记录，下一次课一定要超过；在墙上画目标，在规定时间内，看自己打中目标多少次，计算命中率；也可与同伴比赛，看谁的命中率高；两人使用一球，轮流打在规定区域内，看球坏在谁的手上。

三、小结

经过多年教学实践，笔者利用现有网球练习墙设施，对网球选项班的学生进行网球课堂教学时，安排了大量对墙击球环节，取得了较好教学效果。

对墙击球练习比较方便，自我感觉好，能自我控制节奏，对于体会和掌握击球时机特别有效。由于对墙击球是自己看准目标再击球，球返回来基本是一样的，击球时机比较容易掌握，能够形成正确动作定型。对墙击球是学习网球基本技术的一种有效方法，在熟练掌握此项技术后，学生需要大量在球场上练习基本动作，以此来巩固所学的技术。

参考文献：

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