气大伤“胸”，学会自查自疗

来要水

在中医里，乳腺囊性增生属于“乳癖”范畴，症见一侧或两侧乳房内大小不等的肿块，经前期加剧，经后可缩小，情绪波动常可加剧肿痛；常伴有肝气郁结的症状，如急躁易怒、心烦不寐、两肋胀痛、月经不调、脉弦等。

【如何自查】

在每月的月经后1周内进行，方法是：面对镜子站立，观察乳房是否左右对称，有无乳头偏向一边或回缩，皮肤是否局部增厚、有无凹陷或凸起；也可平卧在床，用第2～第4个手指指腹全面触摸对侧乳房和腋窝，当在乳房表面触到大小不等的结节时，就要考虑增生了。有时候增生与乳房的肿瘤不容易区别，所以如果自己发现乳房内有肿块，找专业医生检查和做相应的影像学检查也是很有必要的。

【如何自疗】

可以敲打肩井穴，此穴位于颈到肩端的中部，肌肉较丰厚且比较凸起的地方，是足少阳胆经穴位，为手足少阳、足阳明、阳维脉之会，和五脏“骨肉相连”。每天早晚抡起自己的拳头，用小鱼际各敲打72下，长期坚持才有效果。