孕期小贴士

孕期缺维生素D，宝宝出生体重轻

你知道吗？孕期缺少维生素D的孕妈妈，其孩子出生体重更轻。

美国匹茨堡大学的科学家跟踪研究2000多名孕妇，结果发现：妊娠26周之前，孕妈妈 体内的维生素D水平与新生儿出生体重和头围之间存在正关联关系，尤其是怀孕头3个月维生素D不足，胎儿发育不良的危险会增加两倍。

浴室里的6个安全法则

孕妈妈在浴室摔倒导致流产、早产的案例时有发生，孕期浴室安全法则必须小心遵守： 1.在浴盆和洗手池旁边都垫上防滑垫，以免不小心滑倒。

2.洗浴用品要放在孕妈妈伸手可及的位置。

3.安装扶手或添置孕妇洗浴专用坐凳。

4.浴室保持良好的通风，没窗户要开换气扇。

5.尽量洗淋浴，而不是盆浴，孕妈妈身体笨重，进出澡盆、浴缸不方便。

6.洗浴时不要反锁浴室门，便于紧急情况发生时进行救援。

孕妈妈该知道的N个数字

胎儿在母体内生长的时间：40 周，即 280 天。

预产期计算方法：末次月经首日加 7，月份加 9（或减3）。

妊娠反应出现时间：停经 40 天左右。

自觉胎动时间：妊娠第 16～20 周。

胎动正常次数：每12小时 30～40 次，不应低于 10 次。

产程时间：初产妇 12～16 小时，经产妇 6～8 小时。

孕晚期饮水不宜过多

孕妈妈和胎儿都需要水分，因此，孕妈妈比孕前的用水量明显增加。不过，饮水量也并非多多益善。一般来说，孕妈妈每天喝1～1.5升水为宜。当然，这也不是绝对的，要根据不同季节、气候以及孕妈妈的饮食等情况酌情增减，但不要超过2升。特别是妊娠晚期，更应控制饮水量，每天以1升为宜，以免对自己和胎儿造成不良影响。