数字

1小时

睡眠和疼痛是当今社会两大最常见的健康问题。最新研究发现，睡眠与疼痛之间也存在一定的关联性。《睡眠》杂志刊登美国一项新研究发现，每晚至少多睡1小时可显著改善警觉度和降低疼痛敏感度。

研究人员表示，每晚睡眠接近10小时（而非传统建议的8小时），缓解疼痛的有效作用比服用60毫克镇痛药可待因更强。疲劳人群疼痛敏感度提高是缺少睡眠所导致的结果。

2.5小时

俗话说：“生命在于运动。”最新研究进一步证明，适度运动有助延年益寿。美国《公共科学图书馆·医学》杂志刊登一项新研究发现，每周步行2.5小时可以使寿命延长7年。研究发现，即使运动时间减半（即每周快走75分钟）也足以使寿命增加2年。

新研究中，来自美国政府医学研究机构及哈佛大学的专家们梳理分析了“健康与生活方式”为主题的早期6项长期研究结果，涉及60多万名年龄至少为40岁的男女参试者。新研究的一大焦点为“适度运动”，研究人员将“适度运动”的定义为“强度足以出汗但不至于妨碍交谈的快步走运动”，结果发现，每周快走2.5小时可使寿命增加7年。

7杯水

《家庭医疗杂志》刊登荷兰一项新研究发现，经常喝水可缓解头痛和偏头痛，进而减少用药剂量。每天喝够7杯水有助于缓解头痛症状，提高患者生活质量。

荷兰马斯特里赫特大学研究人员早在2005年就发现，医生让一名膀胱疾病患者多喝水，结果该患者的偏头痛病症也随之改善。于是新研究人员招募了100多名经常发生重度或中度头痛患者，要求其中一半患者每天多喝水1.5升，持续三个月，结果发现，喝水更多的参试患者生活质量指数得分更高。

研究人员表示，头痛患者多喝水有助于缓解头痛症状。因此，有必要建议头痛患者在短时间内多喝水，以测试饮水对头痛症状的改善情况。而多项研究又证明在正常情况下，普通人每天至少需要摄入8杯水，这些包括饮食中的水分，而头痛患者在此基础上再多喝7杯水，则能很好地帮助自身缓解头痛病情。