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成功背后,女性的精神困惑

2015-04-29

健康人生 2015年12期
关键词:老年人心理生活

邀请嘉宾/胡健波(杭州心悦健康咨询服务有限公司心理咨询专家,浙江大学医学院附属第一医院精神卫生科注册心理治疗师,国家司法鉴定法医精神病执业鉴定人。擅长临床心理评估、情绪与压力管理、临床常见心理问题咨询与治疗等)

“成功”是一个光环耀眼的字眼,在世俗生活中,意味着让人竟羡的财富、权利和声望。成功人士站在社会价值的聚光灯下,神采焕发。那么,成功的“背后”指的是什么呢?成功背后的女性又是指哪些人呢?

主持人:本期《健康人生》策划的成功“背后”主要特指三类女性:一是为追求“事业成功”而苦恼的女性;二是成功社会人士(包括成功商人)背后的女性;三是指事业成功(尤其是指公务员)但不得不退休的女性。

Part 1 大压力真的伤不起

Part1:案例

今年37岁的杨霖是一位高级律师,事业上的一帆风顺让她在圈内颇有名气,很多大案子都经她手,年收入过百万。她又有一个幸福美满的家庭,丈夫与自己志同道合,也是一名有名的律师,他们还有一个可爱的女儿。在外人眼里,杨霖绝对是个成功、幸福的女人。

但是,据杨霖自己而言,从35岁开始她的身体就在走下坡路,面对堆积如山的工作,经常感觉疲乏、易怒,晚上不能迅速入睡,体重攀升,皮肤干燥,发色枯黄,爱发脾气,还经常与老公吵架。“一年当中总有两三次莫名抑郁,心头烦躁,厌倦工作,总觉得有双无形的手扼住了我的喉咙,让我无法喘息。”杨霖曾去医院做过详细检查,却无任何器质性病变,但是她的情绪一天比一天糟糕,“现在我甚至害怕上庭,这对一名律师来说是多么可怕的事情,而且我还一直觉得有做不完的事情,生活似乎没有了盼头,一片灰暗。”

专家点评:

20年前很少见到郁病患者,但是这些年来,由于工作压力大、生活节奏越来越快,患郁病的女性越来越多,发病年龄也越来越年轻。以往患郁病者多为更年期女性,但现在却以成功女性(企业家、白领人群)居多。

什么是郁?郁,意味着滞而不通,如果一个人长时间过度思虑、烦闷生气、心情抑郁而无法排遣,这些不良情绪会郁积在心中,导致气机郁滞,就会引发郁病。

郁病的发生,与人的情绪和心理变化密切相关。现代社会中,像杨霖那样职位高、压力大的“女强人”类尤其易受郁病的困扰。我也曾接诊过一位40多岁的女性,事业上很成功,已经做到某保险公司高管职位,以前皮肤很好,体型适中,但她老觉得胸口压着一团东西,现在却出现黄褐斑,吃饭没胃口,睡眠不踏实,人变得消瘦,无端就觉得很紧张。此外,她老觉得自己控制不住地想发脾气,以前挺准时的月经也开始失调,经期不规则,但是到医院检查,却又没有器质性病变,体检化验都没发现什么问题。其实这位患者与杨霖一样,都是典型的因为压力太大而引起的郁病,看病的时候她也常常向医生诉苦,觉得自己整天都有做不完的事情,有时候觉得身心俱疲,可也只好硬着头皮撑下去。

压力是无处不在的,但每个人的认识不同,处理方法不同,结果也迥然不同。受大压力的成功女性该如何缓解压力呢?不妨参考下面几个妙招:

首先,保持良好的身体状况。身体健康强壮的人,其抗击压力的能力肯定高于体质差的人。吃好睡好、坚持锻炼,身体棒才更能保持良好的精神状态。

其次,不要把工作压力太当回事,尽力做好自己的职责就好了。有压力才会有进步,但别要求事事完美。事实上,很多时候人们不会把欣赏挂在脸上,可能不停地在挑刺、不停地交给你新的任务,其实对你的能力是肯定的,也许大家都没想到表扬不够对你来说也是一种压力。

第三,定一个切合自己实际情况的目标。很多人已经意识到,目标高得不切实际会给人带来巨大压力,此外,压力太低的话,人会觉得空虚,而空虚也会带来压力。

第四,学会“脸皮厚”。生活中总有沟沟坎坎,如果我们碰到难题时学会从容、洒脱,甚至一笑置之,肯定会有所帮助。

第五,没有无缘无故的不开心。排除生理周期的原因,所谓无缘无故心情差,肯定是不存在的。“无缘无故”只是表示你还没意识到问题所在,但潜意识已经拿这件不开心的事来提醒你了。所以,发现自己情绪有问题时,一定要去追查原因,找到不开心的原因,压力马上就会减少一半。

第六,别为小事而烦恼。在实际生活中,90%的担心其实不会变成现实,如果老是忧心忡忡,人就很容易“被一根稻草压垮”。很多当时给你造成困扰的事情,其实过两个月你都想不起来了。

第七,取得家人的理解和支持。在遇上难题时,不要一个人埋头发愁,要主动和家人沟通。对于女性来说,爱人一句关心的话要比其他人重要10倍。

第八,学会分析和管理自己面临的压力。工作繁忙的时候,常常恨自己分身乏术。这种时候静下心来,对面临的问题做个梳理,分清主次,把任务按轻重缓急排列一遍,然后再制定应对之策,有条不紊地解决,这比眉毛胡子一把抓显然更有效。

最后,找到适合自己的心情“开关”,有助于释放负面情绪。有的人碰上不开心的事,做自己喜欢的运动,出一身淋漓大汗,就会觉得轻松很多;还有的把自己打扮得漂漂亮亮,抬头挺胸出门,心情也会愉悦很多。有统计显示,每天洗头的女性比不洗头的自信很多;有的女性则会随身佩戴喜欢的小饰物,不开心时拿出来看看。

Part 2 单一、空虚成了阔太太们的精神裂缝

案例1

都说“女人嫁的好才是真的好”,31岁的陈冕绝对是不少女性羡慕的对象。结婚前,陈冕是名普通的柜台销售人员,26岁时认识比自己大5岁的房地产大佬,2年后结婚生子。富裕的生活让陈冕无须再为金钱四处奔波辛勤工作,但是长期待在家里无所事事也使得陈冕变得患得患失。尤其是生了儿子后,这种患得患失的情绪变本加厉。丈夫回来晚了,她怀疑其有外遇,丈夫出去应酬,沾上酒味,她便怀疑其与小三约会。一次,丈夫去广东谈生意,她更是尾随其后,这让丈夫也甚是无奈。

“结婚前,我总觉得有好多事情要做,有很多朋友联系,但是结婚后,我的重心只有丈夫和孩子。”陈冕说,她知道丈夫对她很好,可是像丈夫这样成功的男人总有太多的女人想倒贴,她不得不防,“有时候我不是不信任丈夫,而是生理上做出的怀疑,我该怎么办?”

案例2

张琳,今年45岁,某服装品牌董事长太太。生活富裕,儿子读全日制寄宿高中,没有生活重心让张琳很是无聊。终于有一次她在茶话会上认识了与她有着相同境遇的余太太,余太太带她一起加入“富太太社交群”,张琳突然觉得生活有意义。

“‘富太太社交群有时候做的事情很疯狂,也很刺激,但是却能燃起我对生活的激情。有时候我觉得自己只有在参加‘富太太社交群的活动时,才像是一个活人。”据张琳所述,“富太太社交群”最多的活动就是旅游赌博,而这“旅游赌博”重在赌博,每个月群里都会组织一次去澳门赌博,“第一次我才带了200万过去,后来一次比一次多,最近的一次我带去了1000万,虽然都输光了,但是我却感到很痛快。”张琳认为,人生在世就应该寻找刺激和快乐,她厌倦平淡如水的生活,如果可以重来一次,她宁可嫁一个普通人,让自己的人生有点跌宕起伏。

专家点评:

“阔太不易做”,平常人最容易做的事在阔太那里成了最难的事,朋友很少,“怕人占他们的便宜,一年到头常来往的就那么五六七个”,活动范围更是严格限定。当然还有三天两头就被催着延续香火的压力,而看住老公更是成了她们人生的主要任务,曾以泼辣能干帮助丈夫打下江山的一位太太,婚后发现丈夫四处拈花惹草。无奈之下,她把自己训练成了丈夫的“保镖”,处处尾随。

其实我很能理解案例1中的陈冕,在阔太太罹患心理问题的的病例中,陈冕类型还真不占少数,她们除了整天担心老公有外遇外,还担心孩子在外被绑架,完全无法有自己的正常生活。其实最大的根源在于她们的个人价值体系正在慢慢缺失。过于单一的评价系统使得她们难以得到多支点的社会评价,更无从感知自己的变化和成长,从某种程度上说,这群阔太太是靠先生和孩子的表扬过日子的,而这种单一的评价极易导致心理失衡。

而案例2中的张琳则是典型的空虚心理。根据马斯洛的需求理论,人有许多需求,大致有生理需求、物质需求、安全需求、社会需求与精神需求几方面。一般而言,生理需求与物质需求较易满足,后三种则较难满足。在现代商品社会里,人们都在努力创造与积攒财富,但是财富与财富所带来的快乐并非成正比例。当财富集聚到一定程度后,一些人对金钱则没有了之前的那种新鲜感、快乐感和满足感,甚至会对之产生麻木乃至厌倦。而当生活没有了往日奋斗追求的动力时,人生也就失去了目的与意义的确定,于是他们中的一些人在百无聊赖中度日,或者设法寻求一些更新更强的刺激。所以豪赌、纵欲这些偏激的行为就会发生在张琳这类阔太太身上。

那该如何解决这群阔太太的单一、空虚心理精神问题呢?我认为可以根据单一、空虚心理产生的原因,进行积极的自我心理调适,从而克服单一、空虚心理。

首先,对社会存在抱有一种较为现实的认识。社会是由许多组织、群体、个体组成的,社会的跨地域性、跨时空性,决定了它存在着许多亚文化。主体文化与亚文化构成了社会形态的多元化、复杂化。换言之,社会既有积极的方面,也有消极的方面。这就要看主流、看社会发展的方向,绝不能以偏概全,只看到社会的消极面,从而不求上进、萎靡不振,而应通过学习,提高思想觉悟,接受现实,正视现实,改造现实。

其次,提高战胜挫折的心理承受能力以及把握自己命运和行为的能力。“不以物喜,不以己悲”,做事要有恒心,做人要有理想与抱负,正确对待失误与挫折,在逆境中锻炼成长。顺境中的人们也要有更高的追求,不能只停留在经济追求与享乐上。

第三,可以多读些名人传记。以名人的奋斗史作为人生的楷模,正确认识自我,不时反思自我,记录自我的人生轨迹与心理变化轨迹。从中感悟人生的奥秘,了解困惑与决择的得失,理想与现实的差距,从而确立一种积极有为的人生哲学,除去无精神追求的心态。

第四,积极参与社会实践,扩大交际圈。实践长才干,实践出成绩。成绩能强化个人价值,满足个人的自尊、自爱、自信的需要。有成就动机与自我实现的高层次需求,从而不断为个体行为增添新的动力。要充分安排好自己的休闲生活,比如每周至少给自己安排一次外出活动,经常和朋友逛街、喝茶、聚会、打保龄球、健身等。

第五,运用音乐来调节个体的情绪和行为。节奏鲜明的音乐能振奋人的情绪,军乐曲、进行曲能使人的斗志昂扬、情绪高涨,而旋律悠扬的乐曲能使人情绪安静而轻松、愉快。如轻音乐能使人增加生活的乐趣和了解生活的意义,从而增进人对生活的能动性和自信心。

最后,正确的自我认识。自我认识是自我意识的认知成分。它是自我意识的首要成分,也是自我调节控制的心理基础。深入认识了自己,才能发现自己的爱好、兴趣和目标。从而从各方面去丰富自己的内心世界。这样正确认识自我才能从自身方面去摆脱空虚心理。

Part 3 失落、孤独是把利剑,必须小心对之

张建萍,63岁,原是某地粮食局局长,退休后一直在家带孙子。原本应该是享受天伦之乐、其乐融融的日子,但是张建萍却过得一天不如一天。这并不是因为儿子媳妇不孝顺,天天惹她生气,相反儿子媳妇事事考虑周全,不让张建萍操一点心,其实这是张建萍的心病在作怪。

退休前,张建萍是局长,手头管着百号人,每天有忙不完的事情,无论是谁见了她都是七分笑颜,亲切地叫声:“张局长!”出门有车接送,哪怕是生个病,也有多人上门慰问。但是退休后,张建萍的天地仿佛发生了翻天覆地的变化。每天变得格外空闲,手头只管孙子一人,出门冷冷清清,再也没有人亲切地与她打招呼。有次出门看医生,打车都等了半天,更不用说排队看病了。

“我总觉得我的生活质量在不断变差,无论是物质上的还是精神上的,我觉得周围的人也变得冷漠无情,不像之前那么温馨,甚至我觉得每天活着就是在煎熬。”当张建萍说出这番话时,家人才感觉到事态的严重,但是却束手无策。

专家点评:

案例中的张建萍是典型的老年人退休综合症,但为什么会引发这种心理呢?首先是失落感。老年期亦被老年人称作丧失期,因为老年人认为自己在退休后,丧失了工作,丧失了权力和地位,丧失了金钱,丧失了人际关系,丧失了健康的身体等。说话不管用了,求人办事也难了,无奈地发出老而无用的感慨,而且这种极度的失落感会使老人们感到年老就意味着丧失。

其次是孤独感。工作退下来了,社会的角色转变了,各种社会活动减少了,家庭的主导地位被替换了。老年人最怕孤独,这种孤独无援的境地,很容易使老年人产生被遗弃感,从而开始对自身价值及自己生命的存在表示怀疑,甚至是绝望。

第三是空虚感。每天早出晚归忙忙碌碌不会有空虚感,有事业、有追求、有精神寄托也不会有空虚感。老年人离退休以后,可自由支配的空闲时间多了,如果没有新的内容来充实,缺乏自己感兴趣的活动,就会感到百无聊赖,时辰难熬。空虚感是一种消极情绪,它会加速老年人的衰老感,如果维持的时间过长,则会引起老年人失眠、心神不宁,对周围事物丧失兴趣,对人生感到悲观失望,有时甚至会想到自杀,严重影响老年人的身心健康。

第四是怀旧感。所谓怀旧感是指个体面对退休后的处境而产生的对退休前的故人、故物怀念留恋的一种心理体验。尤其是退休前像张建萍这种处于高官的人群,这种心理状态更甚。他们喜欢用老眼光看新问题,这就不容易从现实困惑中解脱出来,这种怀旧心理无疑会影响老年人的身心健康。

不过,女性老人比男性老人转换稍微会快些,但是对于那些之前身居高位、成功的女性老人来说,她们的转换却更难一些。那该如何来转换生活变化带给她们的糟糕心情呢?

首先,适当地学会吃“酸葡萄”的心理,不妨学点“阿Q”精神,善于解脱自己,凡事要看得开、放得下。退休后,要消除“树老根枯”“人老珠黄”的悲观思想和消极情绪,坚定美好的信念,将离退休生活视为另一种绚丽人生的开始,重新安排自己的工作、学习和生活,做到老有所为、老有所学、老有所乐。

其次,正确运用人际“法宝”。良好的人际关系可以开拓老年人的生活领域,排解孤独寂寞,增添生活情趣。在家庭中,与家庭成员间也要建立协调的人际关系,营造和睦的家庭气氛。对他人、对现实多一份关怀,正确运用“宽容”与“理解”这两个人际法宝。

第三,相信身体仍是“革命的本钱”。退休后,老年人的身体应该要受到更多关注。老年人的生活起居要有规律,可以给自己制定切实可行的作息时间表,早睡早起,按时休息,适时活动,建立、适应一种新的生活节奏。同时要养成良好的饮食卫生习惯,戒除有害于健康的不良嗜好,采取适合自己的休息、运动和娱乐的形式,建立起以保健为目的的生活方式。注意适度锻炼身体,加强饮食营养,也是克服“灰色心理”行之有效的方法。

最后,发挥余热回归社会。离退休老人如果体格壮健、精力旺盛又有一技之长的,可以积极寻找机会,做一些力所能及的工作。一方面发挥余热,为社会继续做贡献,实现自我价值;另一方面使自己精神上有所寄托,使生活充实起来,增进身体健康。当然,工作必须量力而为,不可勉强,要讲求实效,不图虚名。

延伸阅读

名人的阔太太都在干什么?

人性的窥视欲总让人类好奇地想要知道这些与那些“背后”的事,尤其是那些“名人背后”这样老生常谈的话题。今天我们就来听听“名人背后的女人”,她们在干些什么?

人物:梁安琪

身份:澳门赌王何鸿燊的四太太,

人称“四太”

梁安琪从2005年开始参与澳门立法会选举,从政至今拥有澳门立法会议员、澳门基金会信托委员会委员、江西省政协常委、江西省侨联第七届委员会副主席等职位。从政又从商的梁安琪本人好胜心强,不甘心被别人看不起。从20世纪90年代后期开始,她便涉足多个行业,在港澳及大陆开设澳门茶餐厅、桑拿浴室、证券行、高尔夫球场等,以及参与澳门赛马会的业务。梁亦为澳门博彩股份有限公司之董事,承包葡京娱乐场、回力娱乐场等多个贵宾厅。所以博彩事业是她的主业,目前主要推动博彩业的多元发展以及利用议员身份推动赌场禁烟。

人物:曾馨莹

身份:郭台铭的妻子

相较于其他富太太,曾馨莹低调许多,她总是默默地站在郭台铭身后,哪怕是在生产坐月子这些和自己密切相关的时期,完全拒绝媒体和商家的介入。在台湾上流社会圈内,曾馨莹算是新人成员,但是在岛内的演艺圈,她却早已站妥自己的位置。2007年,因郭董邀请林志玲为其集团主持年会,请曾教舞,两人随即谱出恋曲。据台媒报道:她是个典型的台湾都会女子,生活恬适,岛内演艺圈人士喜欢做的SPA、逛街、喝下午茶等各种“小资”的嗜好,也是其日常生活的一部分。对坐轮椅的婆婆也常嘘寒问暖。喜欢陪着5岁的女儿学版画,而儿子暂由保姆照顾。与郭董间,“有时候我觉得累了,或者不高兴,就说今天不陪你跳舞了,他会很难过。”曾馨莹描述。

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