不可自拔的“社交网络成瘾症”

吕传彬

编者按

日益普及和进步的移动网络技术，给人们带来了信息交流和交友的便利，逐渐形成了一个庞大的网络群体。然而，网络也是一把“双刃剑”，它在给人们带来方便和快乐的同时，也使得一部分人沉溺于其中，甚至因此荒废了日常生活，给自己的身心造成无可挽回的伤害。这就是美国心理学家耐尔提出的“社交网站成瘾症”。

每天打开电脑的第一件事就是登入社交网站，在拼命刷屏显示状态之余，也捎带着关注着朋友的动向；尽管每天都忙得不可开交，也要挤出时间在微博上徜徉，担心自己几个小时不上网，就被一波波的信息浪潮抛在后方；遇到网络连接出问题，或者现实生活中有急迫事情要办，上不了这些网站的时候，时刻都心神不宁，坐立不安，满脑子想着网友们在网上又更新了什么好玩的内容……以至于日常作息制度被打乱，废寝忘食，生活、T作都一团糟，人际关系虚无化。当你出现上述行为时，当心，“社交网络成瘾症”已找上你了。

所谓“社交网络成瘾症”，简单地说，就是过分沉溺在虚拟的世界里不能自拔，并因此而荒废了自己的日常生活。更严重的是，“社交网络成瘾症”还会导致无可挽回的脑衰老。国外专家早有“社交网络成瘾症”引发身体危害的研究，发现它有可能带来脑组织细胞萎缩的风险。美国心理学家耐尔曾对两组分别为18人的研究对象做研究，第一组只是偶尔上网和玩网络游戏，第二组则每天花上10小时、一星期6天的时间在网络上。经过一段时间后，耐尔通过脑部扫描，发现第二组成员的脑细胞中部分区域的“灰质”和“白质”萎缩了约20%。心理专家对此解释说，在得到适当的治疗后，虽然这些患者的脑组织细胞可以得到一定程度的恢复，但是，已不可能恢复到100%的原生健康状态。不幸的是，许多人意识不到自己已经患上网络上瘾症，依然沉溺于网上，导致该病症长期纠缠难清。

心理学家和成瘾研究相关方面的专家已经确定，随着社会上网络群体的日益扩大，网络成瘾症如今已成为全球的普遍现象。以Facehook（美国社交网站）为例，在海外，截止到2013年，全球共有5亿活跃的Facebook用户，也就是平均每13人中就有1人，他们当中半数以上一有空档，就拿起电子产品登陆Facehook。有48%的用户年龄在18-34岁，他们每天早上起床的第一件事，甚至还未爬起身，就先查阅Facehook。在5亿Facebook活跃用户当中，亚洲的用户就占了15 180万人。

Facehook成瘾症正导致人们失去生产能力，注意力无法集中，感觉空虚，与社会隔绝，在现实生活中的人际关系混乱，即使在网络上，也只是与人建立了肤浅表面的友谊。

我曾经治疗过一位名叫志贤（化名）的比较严重的“社交网络成瘾症”患者。这位26岁的患者说：“一个人寂寞孤单的时候，最难熬的是没有网络，总是有一些感想要和社交网站的朋友分享，却无处发泄。”志贤每天上网的时间无法计算，只要一有空，无论何时何地，他就拿出智能手机，滑动屏幕，登入微博或QQ空间，关注好友的更新，或者对自己的状态进行更新。“社交网站有很多熟悉和陌生的朋友，可以随心所欲的分享想法、感受、情绪等等，而且透过网友的状态分享，很容易看出一个人的个性和想法。如果一天不上网，我就会感到浑身不自在”。

相较于志贤，24岁的以诺（化名）就能正确把握上网的尺度，他说：“沉溺网络，终难成功。”当然，网络已经成为以诺生活中的一部分，特别是在感觉空虚时，社交网站更是他的精神粮食。但是，以诺不会沉溺进去，他认为，人生有太多的正事要做，“网络在接收和传送文件时非常重要。至于社交网站，我在感觉空虚时若不能上网，也会郁郁寡欢。但是，这种情况不会太严重，毕竟，我还有其他很多事情可以冲淡心中的缺憾”。在现实生活中，以诺有自己的事业，也有自己要关心的亲人、朋友。

询及每天上网多久，以诺说无法计算，因为无论是在公司或家里，以诺的网络都是全天候开着的，只是有事情做的时候不在网上。自称是“社交网站红人”的他自信地说：“若网友们没看到我在线上，都会以为我生病了或是玩自闭，纷纷给予关心的问候。”

通常，他一大早就登入社交网站，中间有事情要办时或许会离去，但直到晚上才关闭网络。除了在网上关心朋友的动向外，他也爱频频更新自己的“状态”和上传照片，获得大群网友的热烈回应，满足感由此而生，也令他一有空闲就待在线上不肯离去。

“网友在社交空间里总是爱贴一大堆的新闻，不必到现场就可以获得第一手资料，而且网友的恶搞把戏也十分搞笑。同时也可以结交新朋友，我的人缘还算不错，一班朋友在网上瞎扯的感觉也很过瘾，总比染上一些不好的恶习来得好。”有时，以诺会因沉溺于社交网络而忽略了某些事情，比如可怜的狗狗没洗澡、没定时用餐等；一旦他在网络上聊开后，整个人就黏在椅子上，动弹不得。但只要涉及自己在现实中的事业，以诺从来不敢忽视和耽误。即使放弃诱人的社交网站，也在所不惜。

以诺理智地认为，网络不能代替一切，更不能因此而忽略了现实生活。为了让自己不要过于沉溺在网络的诱惑中，他取消了手机的上网功能，也算是一种自制能力。他也试过几天不上网，心里有种被网友挂念的“快感”，可以磨平他对网络的依恋。

针对那些怀疑或真的患上了“社交网络成瘾症”的网络用户，美国心理学家耐尔建议减少流连在社交网站的时间。“你需要对自己说，我只能花30分钟在网上，然后要乖乖去做功课了，并且问自己：如果我今晚不上网，朋友是否会离我而去？”试一试就知道了，答案肯定是不会的。这说明你不需要为了维持网友而时时刻刻呆在网上，也证明了不能及时上网不会发生严重问题，当你再次登陆社交网站时，你同样会受到网友欢迎。像这样的事情多进行几次，你就会发现，没有登陆社交网站也不是什么了不起的大事，从而逐渐纠正离开网络就心神不宁的毛病。

耐尔并非要求网络“瘾君子”们彻底脱离互联网络，但他建议人们每天都应当进行一些完全和网络无关的活动，在现实生活中要多交朋友，重新感受日常平凡活动所带来的乐趣。如果连这一点都做不到的话，那该用户就必须寻求辅导员或专业人上、医生的协助。endprint