排球传球错误技术的针对性练习方法

马鹏

一：击球手型错误主要表现在十指没有充分张开，两手指没有相对呈“一”字或“八”字型，手腕没有后仰

改进击球手型的训练方法（以下练习主要以固定传球手型为主，200次/组）：

1徒手模仿传球练习。

2一人一球以击球手型持球贴于墙壁，力度和幅度由小到大反复体会压碗动作，压碗时体会手腕大幅度后仰大拇指、食指、中指一、二关节的发力。

3两人一组一人拿球高举，一人两手接触球做传球的模仿练习。

4多人拿球高举站成一排，其余练习者并步或交叉步移动后两手接触球做传球练习。

5连续抛起接球固定传球手型。

6对墙传球练习，球离墙立即用手指快速弹拨球。

7对墙传球：距离1—3米，利用墙的反弹连续自传。

8对墙自传：一人先头上自传一次，再对墙连续传出。

9 一传一接，同伴将球抛出，练习者移动方向接球练习。

10连续自传练习，一人连续在头上自传。

11 两人连续对传练习。

12两人自传加对传练习。

13两人或多人采用实心球对传以固定手型。

二：击球点的错误主要表现在没有保持在额前上方一球距离的位置上

改进击球点的训练方法（以下练习主要以固定传球点为主，200次/组）：

1把握正确的击球点采用一人一球，靠近墙壁，球距离墙壁20-30厘米进行自传练习。

2运动员拿球置于额头前一球的距离反复做徒手传球掌握距离。

3两人一球相距4-6米，一人抛球一人以正确击球点接球反复练习。

4教练员抛高低不同的球，练习者体会并掌握击球点。

5两人一组对传高低不同和不同方位的球。

6对固定物传球练习（高考专项考试项目）。

三：协调用力的错误主要表现在用力方法和顺序不对

改进协调用力的训练方法：

1做徒手的传球练习（体会由踝关节到膝关节到腰部到手臂到手腕手指的连贯用力）

2对墙连续自传，体会用力顺序。

3自传接对传，体会全身协调用力。

四：判断取位的错误主要表现在不能正确判断来球的落点。

改进判断取位的训练方法：

1教练员抛不同方向和高低的球使运动员通过并步、交叉步移动来选取最有利的位置传球练习。

2一人抛球多人移动判断取位练习。

3全场加强难度取位练习。

4比赛中针对取位传球练习。

五：准备姿势的错误主要表现在移动到位和击球前的准备姿势错误以及判断取位和脚步移动能力差造成准备姿势错误

1原地做准备姿势下的各种步伐移动练习。

2在进攻线内从2号位向3、4号位跑动再从4号位转身向3、2号位跑动，在跑动过程中要求队员做一般徒手动作、并步、弓步、前后交叉步移动。

3在进攻线内做曲线跑动传球，传球时注意跑动位置与球网关系，撤离网前时要转体面向网传球到另一端转体再跑动。

（甘肃省陇西县第二中学 748100）endprint