寒冬养生三大误区

寒冬养生三大误区

误区一：人参燕窝大补。

俗话说“冬令进补，来年打虎”，但盲目大补只会适得其反。对于体质比较好、能正常进食的年轻人来说，不提倡进补。真正要补的应该是年老体弱者，以及亚健康的人群。冬季进补还有一大误区，就是补得太“腻”。燕窝、人参、阿胶、冬虫夏草，这些昂贵的滋补药材，作用被神化。其实完全没必要迷信它们。

正确做法：冬至养生讲究补肾填精，所摄取的食物宜温性，忌寒凉。常以羊肉、韭菜、虾仁、栗子、胡桃仁温补肾阳，以海参、芝麻、黑豆等填精补髓。“补”也要注意“通”，每天清晨最好喝一杯蜂蜜水，适当喝一些白萝卜汤，都有助于身体排泄通畅。

误区二：清晨坚持到公园锻炼。

现在很多中老年人每天清晨坚持到公园锻炼，连数九寒冬也不例外，其实这种锻炼方法并不符合时令，对身体弊大于利。

正确做法：冬季锻炼讲究“必待日光”，中老年人晨练，一定要等到太阳出来、天气和暖的时候。这时人体的经络已经打开了，会收到更好的健身效果。而且，健身要在阳光充足、避风的地方进行。时间不宜过长，也不要过于剧烈，以微微出汗为宜。另外，晨练前一定要做好保暖，重点保护好头颈部。

误区三：依赖戴口罩防冷。

寒冷的冬季，很多人喜欢每天用热水洗脸、出门戴口罩等，这些方式虽然暖和，但未必是养生的好方法。好多人以为天冷时戴口罩可以保护身体，其实适当的冷空气刺激鼻腔、呼吸道可以增强对疾病的抵抗力，若依赖戴口罩防冷反而更容易患感冒。

正确做法：外出为防寒保暖可以戴围巾、手套，穿暖和一些的鞋子或垫个厚点的鞋垫，这些都比戴口罩挡寒更健康和实用。而洗脸的正确方法是最好能用冷热水交替洗，可以逐渐加快皮肤的血液循环，并能预防感冒。

(摘自：新疆科技报）