搏击运动中眼法的作用及训练

李豫 李刚

（1.河南林业职业技术学院 河南·洛阳 471000；

2.北京工业大学体育部 北京 100022）

中图分类号：G886 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2015）01-000-01

摘 要 在搏击运动中，眼法占有非常重要的作用以及地位。在武术界各门派对眼法的要求也是不同的。而搏击运动中的眼法将精、气、神这三者都体现出来。眼法给搏击运动赋予了生气。本文主要分析了搏击运动眼法的作用以及搏击运动中眼法的训练方式。

关键词 搏击运动 眼法 作用 训练方式

眼法是指行拳走架，推手撒手，其自身的动作与眼神相配合。眼法的一般要求就是：当确定好姿势之后就要聚精会神，将目光定在某一事物上，眼睛随着走势在变动。同时在练习眼法的时候，要确保颈部灵活，甩头甩脸的速度是非常快。因此练习眼法的时候要保证头正，从而可以保证眼法能够运转自如。

一、搏击运动中眼法的作用

（一）搏击之前的眼法

在对阵之前，最重要的就是眼神。如果一方能够合理地运用眼法，就会达到迷惑对手的目的，导致对手出现判断失误状况。在国外拳击比赛中，经常会出现在搏击之前双方相互靠近逼视对方的眼睛。1.沉稳安逸型。在赛场上，大多数选手都比较沉稳、冷静，因此他们的目光较为沉稳安逸。此种目光会给对手一种高深莫测的感觉。即使是经验丰富的老将，遇到这样的对手也会紧张起来，并且不会轻易去进攻；2.目光冷峻型。有一些对手在搏击之前他们的目光比较冷峻，虎视眈眈的看着对方，借此达到威慑对方的目的。特别是面对新对手，冷峻的目光会让新对手变得紧张起来，不利于将新对手的能力发挥出来；3.故作恍惚性。有一些参赛者对手面对名气大、经验丰富的对手，他们在搏击之前故意露出害怕的表情，眼睛也不敢正视对方，而仅仅是利用余光来观察对手的行为，让对方有一种优越感。故作恍惚型这种目光会麻痹对手，然后再找准时机袭击对方，这样做就会打乱对方的阵脚，致使对方难以发挥出技艺；4.傲视对手型。凭借轻视的神情来傲视对手，这种目光可以将对手激怒，但是如果对手被激怒了，这就会乱了对手的阵脚，此时对手只是盲目发力，从而可以将其体力耗尽，最终可以攻破对方。

（二）搏击过程中的眼法

在搏击过程中，如果参赛者的眼神能够与其身体各个部位的各个动作配合得当，这就会导致另一方判断出现失误，让该方处于被动的挨打地位。相反，如果能够看到对手在出手之前的预兆，就可以采取有效的预防措施。1.声东击西型。当准备打击对方头部的时候，可能会将目光注视到对方的中下部，利用余光来看对手的头部。当将目光转移到对方的中下部时，对方就可以将自身的注意力转移自己的中下部，然后如果可以配合着假动作，这就导致对方被动的挨打地位。当对方遭到袭击之后，他们有时还弄不清是怎样挨打的。声东击西型会让对方产生恐惧的心理，特别是新手，当新手面对经验丰富的对手时，由于内心紧张因此他们就会失败。如果对方掌握了进攻方的打击规律，往往取得效果却是不好的；2.察言观色型。一直死盯着对方的眼睛，利用余光来观察对方的全身。在搏击过程中，不同时期的眼神将参赛者的心理状态反映出来。因此在参赛过程中要从对方的眼神中看出对方此时的心境，揣摩对方的想法；3.目视脚步型。在搏击中，从对方的双脚来判断对方的动作。如果对方的脚步非常快，那么拳头的力度是非常大的；如果对方的脚步非常慢，那么拳头的力度是非常小的；4.漠视全身型。这种视觉是沉着冷静的，会让对方心中感到不安，也容易乱了对方的阵脚。此时再主动进攻就可以战胜对方。

二、搏击运动中眼法的训练方式

（一）定穿眼

选择一个合适的目标体，站好之后。集中精神注视着物体。在注视过程中眼睛不能眨动、斜视，并且要保持呼吸正常，通常情况下会选用腹式呼吸。这种训练方式可以培养队员的定穿眼。

（二）左右晃眼

以马步或者站立的姿势将两臂自然放下。然后眼看前方，头部保持不动，眼球左移，利用双眼来注视着左掌指端；在盯若干时间之后，眼球开始迅速右移，注视着右掌指端，然后再重复以上这些动作。在练功过程中，如果出现了疲劳，就可以进行短暂的休息，也可以让其交叉练习“定穿眼”与“左右晃眼”，不断扎实眼法功底。

（三）上下晃眼

马步姿势，将拳收至腰间，头部做向上、向下的晃眼动作，在刚开始练习的过程中，摆动的速度可以缓慢些，不管是盯上还是盯下都应该对准目标，保持呼吸自然。

（四）旋眼

站好姿势之后，保持头部不动。双眼按照顺时针或者逆时针的方向来做圆环形旋眼动作，在旋转的时候要将双眼的视线范围控制在可以达到的极限程度。对于初学者来说，在练习旋眼的时候要放慢速度，做到灵活、稳缓。

三、总结

在搏击训练过程中，教练应该根据学员的特点来选择训练方法。教练要以教学内容出发，在不同的教学内容穿插不同的眼法训练。同时在训练过程中，教练要将动作分解开来让学員进行练习，然后再将动作合起来进行完整的练习。通过反复练习眼法，让学员认识到在搏击运动中眼法的重要性，并且对搏击运动有了更加深刻的认识。

参考文献：

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