关于空竹运动健身价值的探析

时博倩 刘春伟

中图分类号：G852.9 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2015）02-000-02

摘 要 本文从空竹運动与健身的关系、空竹运动对生理的作用、空竹运动对心理的作用等多角度对空竹运动的价值进行了分析，相关的理论研究和实践研究作一定的理论依据。

关键词 空竹 健身 生理指标

由于都市病、文明病等日益流行，人们对体育健身的需求日益强烈。抖空竹是一项集娱乐性、趣味性、技巧性、灵活性、表演性、观赏性于一体的传统体育项目[1]。受场地限制较小，时间支配灵活，易上手，花样繁多，并且练习者可根据自身身体情况自主控制运动强度和运动量。它不仅能够达到强身健体的目的，还能享受其中的乐趣，具有较高的健身价值，深受广大群众的喜爱。

一、空竹运动与健身的关系

古代空竹是由竹木制作无轴承，动作单一、相对简单，对身体的锻炼价值只是停留在上肢运动以及身体协调等局限的方面。发展至今，随着空竹材料、结构的改进以及空竹动作与套路的不断创新，抖空竹使颈椎、腰椎以及身体各大小关节、肌肉均参与其中，可以说是全身协调运动的体育项目。抖空竹不仅能促进新陈代谢、加速血液循环，还能提高练习者的平衡、协调和灵敏等身体素质，从而达到增强体质、促进健康、延缓衰老等目标。

空竹单个动作与套路动作的完成都需要练习者注意力高度集中，眼睛始终随着空竹的位置与方向而变化，视觉信息传入大脑，使大脑做出相应的判断分析并发出指令。抖空竹不仅改善视力、促进大脑发育和提高大脑机能的作用，还使视-动协调能力也会得到锻炼和提高[2]。

二、空竹运动对生理的作用

（一）空竹运动可以提高抗氧化能力，延缓衰老

衰老是生物体发育成熟后，随着年龄的增长，机体在形态、结构、功能等方面出现的种种不利变化，也是生物体正常的生理学过程，如皮肤变薄起皱、色素形成、器官老化、智力下降等，虽然人们无法抗拒衰老的到来，但可以得到延缓[3]。生物体在不断的进化过程中形成一个完整的抗氧化防御系统，相关人体自由基代谢酶类有超氧化物歧化酶（SOD）、谷胱甘肽过氧化物酶（GSH-PX）和过氧化氢酶（CAT）等，而运动可以在一定程度上提高人类抗氧化能力，延缓衰老。李军等人对60名退休职工抖空竹前后对比研究发现：运动后SOD、GSH-PX、CAT活性显著高于运动前（P<0.05、P<0.01），而MDA含量低于运动前（P<0.05）。研究结果表明，抖空竹能够提高中老年人抗氧化能力，减少自由基对机体的损伤，起到了延缓衰老的作用[4]。

（二）空竹运动可以改善睡眠质量

睡眠是人类基本的生命活动之一，也是生理、心理发展重要过程。人睡眠的过程，是对大脑的一个清理与恢复过程，保证充足和规律的睡眠习惯，与人的生理、心理有密切关系，也是反映身心健康的重要标志[2]。

高质量的睡眠可使大脑皮层细胞能量得到补充，使人体内脏器合成并产生大量能量物质，以恢复体力，同时增强机体免疫力，提高抗病能力。李军等人对60名老年人睡眠质量及情绪状况进行调查，发现空竹干预后，老年人匹兹堡睡眠质量指数与运动前相比有显著性改善（P<0.05）；焦虑和抑郁分值也降低，差异非常显著（P<0.01）。此结果提示，抖空竹能提高老年人睡眠质量，有效改善老年人焦虑和抑郁症状，对老年人的心理健康起到积极的作用[5]。

（三）空竹运动可以提高有氧运动水平

空竹是一项技巧性较强的运动，依靠全身巧妙协调配合完成。抖空竹可以加强静脉的血液循环，肌肉的收缩与舒张保证静脉血液回流，心情舒畅，呼吸自然，从而促进人体各器官的组织供血、供氧充足，物质代谢也得到提高。邢瑜等人通过对空竹俱乐部学生和空竹课学生心律分析发现，空竹课学生安静时心率均值89.84次/分钟，运动中心率达到105次/分钟，空竹健身俱乐部成员安静时均值74.25次/分，空竹练习使心率可到112.088次/min。抖空竹属于一项典型的有氧运动，经常参与空竹锻炼可以有效提高个体有氧运动能力[6]。

三、空竹运动对心理的作用

（一）抖空竹能激发兴趣， 使人精力充沛

抖空竹运动是我国传统体育项目，具有悠久的历史和丰富的文化底蕴。空竹最大特点是柔中带刚与中国太极有异曲同工之处，能达到“内外兼修”的锻炼效果。

空竹练习者动机大多是兴趣为主，练习过程中所体验到的兴奋、喜悦、激动、自然等丰富多样的情感，而且无论身体怎样运动，内心却是非常之静的，这种动与静的有效结合，对大脑和紊乱的情绪是一种有益的调节，使练习者疲劳消失，精神振奋，精力充沛。

（二）空竹运动能增强人的意志品质，消减不良情绪

人们在日常生活中，难免会遇到来工作、学习等方面的烦恼和压力，使人忧心忡忡，精神抑郁，从而影响人的身心健康。经常进行空竹练习者，既能结识新朋友，将注意力转移到共同的兴趣上，又能享受空竹独有的音律和技巧，从而使心境自然焕然一新，忘掉烦恼琐事，使练习者在一种兴奋、自豪、稳定的情绪中参加锻炼，既达到健身效果，又改善了不良情绪状态。在空竹练习过程中，难免有动作困难和身体擦伤，练习者不断克服抖空竹过程中的心理困难和身体擦伤，意志品质得到锻炼，抖空竹者的自信心、信念不断得到增强，其心理素质也不断地得到发展，意志品质更加坚韧不拔，勇于吃苦，使人的精神情操得到锻炼。

（三）空竹运动能丰富人们业余生活

随着人们生活节奏的加快、工作压力的不断增大，机械化的生活和紧张的城市氛围使人们越来越意识到身体健康才是人一生中最宝贵的财富，选择一种健康的生活方式和生活态度至关重要。抖空竹是一项集娱乐性、趣味性、表演性、观赏性于一体的传统体育项目，其最大优势是不受场地、时间限制。自2008年空竹作为北京奥运会开幕式的表演项目以后，在各地空竹艺术节的成功举办推动下，各地空竹爱好者由来自不同职业、不同年龄、不同性格的人自发地组成团体，为了一个共同的兴趣相聚，在空竹文化艺术节交流过程中彼此互相关心、共同进步，创造了一种和谐、友好、团结的学习氛围。

四、空竹运动的社会价值

空竹运动不仅是动作技能和身体素质、意志力等方面的教育和锻炼，也是一种民族传统文化的继承和发扬。同时，学习者相互切磋、探讨，获得共同进步和愉悦的心理体验，磨练意志、开启心智，是一种热爱生活、培养积极进取和竞争精神的教育[7]。

从民俗的角度说，抖空竹是一种公众行为和群众自发行为，在群众中具有认同、沟通和凝聚作用，是个人技能和潜能的外在显现，在相互切磋和双人、多人的合作交流中，参与者通过言语的交流和动作的配合形成沟通和默契。同时，抖空竹作为人们节日时的重要民俗事项，还具有象征意义。空竹的圆形象征团圆、圆满，春节人们抖空竹，是对大地回春的庆贺，祈求新的一年五谷丰登、万事如意。亲朋好友互赠空竹，特别是长辈送晚辈空竹，都有吉祥祝福蕴涵其中。

五、结论

空竹运动是一种全身技巧性运动，既能增强体质提高人的运动能力，改善睡眠，又能提高中老年人的抗氧化能力延缓衰老，同时抖空竹能愉悦身心，培养人坚强的意志品质。从社会价值上来讲，空竹运动作为中国传统体育文化精髓，理应得到大力继承与发扬。

参考文献：

[1] 高炜.抖空竹健身又健脑[J].健康快车.2007（17）.

[2] 顾瑜奇，刘克俭.健康心理学[M].北京：北京科学技术出版社.2004：267-281.

[3] 杨锡让，傅浩坚.运动生理学进展[M].北京：北京体育大学出版社.2000：188-197.

[4] 李军.空竹锻炼对老年人血脂变化的影响[J].西安体育学院学报.2007：85-88.

[5] 李军.“空竹”运动对老人情绪、睡眠健康的影响[J].中国体育科技.2005：37-39.

[6] 邢瑜，唐军.空竹的发展历史与健身价值研究[J].科技信息.439.

[7] 张登峰.空竹的体育文化价值[J].体育文化导刊.2008：44-47.