乒乓球运动员的意志训练与培养

2015-03-19刘庆新

产业与科技论坛 2015年14期

□ 刘庆新

一、乒乓球运动的基本特征

乒乓球运动是一项持续时间长、竞争激烈的运动项目，在连续数天的比赛中，运动员面临着体能消耗过大、身体极度疲劳、精神高度紧张等问题，这就需要运动员用顽强的意志克服种种困难，以夺取最后的比赛胜利。同时，乒乓球运动是一种精确度高、技术性强的体育项目，需要经过长期反复训练，才能熟练掌握乒乓球运动的技战术，而这些都需要运动员具有完全的意志品质、坚持不懈的奋斗精神。

在乒乓球比赛中，运动员常会受到主观因素、不良情绪、赛场环境、比赛对手等因素的影响，并产生不良情绪体验。除了双打之外，在乒乓球比赛中，运动员要独自承担比赛结果，这些必然加剧对运动员心理的影响，这些都对运动员的意志品质有着较高要求。近年来，国内乒乓球强队不断增多，运动员的体能、技战术水平、赛场经验等差距不断缩小，乒乓球比赛变得更加激烈，如果运动员缺乏优秀的意志品质和良好的心理素质，就可能在比赛中落败。

二、乒乓球运动员必备的意志品质

意志是指人自觉确定目标，有目的、有计划地采取行动、克服困难的心理过程。意志与行动有着密不可分的联系，人们在行动之前总是要考虑做什么、怎样做等问题，然后按照既定的目标采取行动，可见，意志是思维见之于行动的心理过程。［1］

(一)自觉性与自制力。意志可以推动人从事某种活动，制止与预定目标相矛盾的愿望与行为，而人的本能行为或无意识行为则是没有目的性和自觉性的。自觉性就是指在行动中个体有明确的目标，能够充分认识自己的行动所产生的社会意义。在乒乓球运动中，当运动员有了明确目标与远大理想之后，就会克服生理惰性与各种困难的干扰，自觉投入到日常训练中，并通过刻苦训练实现自己的奋斗目标。自制力是指在意志行动中个体能够控制自己的情绪，规范自己的行为，使自己的思想行为朝着有利于目标的方向前进。自制力在控制自我、排除干扰等方面发挥着重要作用，有助于运动员实现既定的训练目标与训练计划。在乒乓球比赛中，赛场环境、比赛节奏等变化较大，这些往往会影响运动员的情绪或心理状态，这就需要运动员用自制力克制紧张、恐惧、失望、骄傲等不良情绪，全身心投入比赛之中。

(二)顽强性与自信心。顽强性是指个体为达到既定目标，所表现的克服困难的决心与勇气。顽强性与个体的动机、奋斗目标有着密切联系，当个体对自我行为的社会价值有明确认识时，就能以顽强的意志投入活动之中。在乒乓球比赛中，运动员要取得优异的比赛成绩，就必须有坚持不懈的拼搏精神，特别是在比分相持、体力不佳、比分落后等情况下，更需要有顽强拼搏的精神。自信心是指在面对困难与挑战时，个体确信自己能够战胜困难的决心和勇气。在乒乓球比赛中，自信心是一种非常重要的意志品质，它能够在气势上压倒对手，使运动员在比分落后、身体疲惫、条件不利的情况下仍保持高昂的斗志。但是，自信并非毫无根据的盲目自负，而是以身体素质、心理素质、技战术水平、赛场经验为基础的自信。［2］

(三)自主性与果断性。自主性是指个体对自我行为的明确认识和独立见解以及个体独立完成任务的能力，自主性表现为有坚定的信念和明确的立场，不服从他人的压力和非难，能够按照自己的知识、信念、观念等作出判断与行动。乒乓球运动是一种单独作战的体育运动，比赛中可能会产生多种情况，这就需要运动员冷静思考、准确判断。［3］果断性是指在个体在紧要关头能够当机立断，以毫不动摇的精神、高度的机智迅速作出正确的判断。果断性是乒乓球运动员必备的心理素质之一，运动员需要根据赛场情况、对手状况等快速作出决断，而不是草率行事或不知所措。

三、乒乓球运动员良好意志品质的培养策略

良好的意志品质不是一朝一夕形成的，对于乒乓球运动员而言，只有经过长期训练和反复实践，才能打磨出优秀的意志品质。

(一)重视意志品质培养。在乒乓球运动中，意志品质发挥着至关重要的作用，对运动员而言，即使拥有高超的技战术水平，如果意志品质薄弱，那也无法参加重大的体育赛事。因而，在日常训练中，教练员应当重视运动员的意志品质训练，将之纳入训练大纲和训练计划之中，通过多种方式培养运动员良好的意志品质。［4］

(二)加强理想信念教育。理想是人生的指路明灯，远大的理想能够带给人用之不尽的精神动力。许多乒乓球运动员进入体校或运动队时的年龄较小，生理、心理、性格、价值观等尚不成熟，这时就需要对他们进行正确的教育引导，启发他们树立争夺冠军、为国争光的雄心壮志。［5］比如，教练可以用毛泽东、周恩来、林觉民、林则徐等英雄人物的生平事迹教育运动员，用邓亚萍、刘国梁、孔令辉等奥运冠军激励运动员，使广大运动员从小就树立远大的理想，能够为目标而坚持不懈地奋斗。还可以通过以老带新、自我教育、相互促进等方式开展理想信念教育，培养运动员勇攀高峰、争夺第一的决心和勇气。

(三)将意志培养与比赛训练结合起来。意志品质培养主要体现于日常训练和体育比赛之中。在日常训练中，教练员应将意志品质训练融入战术、技术、体能等训练之中，比如，在体能训练中，可以有目的、有计划地加大训练强度和训练时间，培养运动员吃苦耐劳的意志品质;可以在天气恶劣、干扰较多的环境中开展室外训练，培养运动员适应不良环境能力;可以在比分落后、体能缺乏、对手强大的条件下开展比赛，培养运动员冷静、果断、自信等意志品质。［6］此外，可以根据运动员的性格特点开展针对性的意志品质训练。比如，对于胆小、懦弱、自卑的运动员，应重点培养其大胆、勇敢、顽强的意志品质;对情绪不稳定、做事规律的运动员，应重点培养其自制力、坚持性、稳定性等心理品质。再如，在裁判漏判、错判时，有些运动员会情绪激动，产生烦躁、反感、厌恶等不良心理，这些可能会影响比赛情绪，导致赛场发挥失利。教练员可以根据这些安排类似的比赛环境，有意识地磨练运动员的意志。