跆拳道运动员步法在比赛中的运用

2015-03-19于镇豪北京体育大学研究院北京100084

文体用品与科技 2015年14期

□于镇豪（北京体育大学研究院北京100084）

跆拳道运动员步法在比赛中的运用

□于镇豪（北京体育大学研究院北京100084）

本文通过运用文献资料法、专家访谈法、逻辑分析法，进行科学的分析，使运动员更深刻的体会到跆拳道比赛中步法的重要性。通过专家对跆拳道女队实战经验及技术分析的总结阐述了步法和技术一样灵活多变，可以单一实施，也可以组合实施，并且在实战中同一步法在不同的时机不同的意图去实施可以达到不同效果。根据运动员水平和特点，进行有目的的合理的运用步法，进行实战训练，来提高和强化运动员的技能及其实战的能力。

跆拳道运动员步法运用

1、前言

跆拳道是一种以腿法为主的武技，实战中步法的灵活运用对保证充分发挥腿的威力，取得实战的胜利具有极其重要的意义。脚法使用时多以后腿进攻，因此跆拳道的步法具有鲜明的特点，即重心落在两脚之间或偏于前腿，而且身体姿势大都以侧向站立，以便保护身体和正要要害部位使后腿通过拧腰转髋发力。增加击打的力量和速度。

2、研究对象与研究方法

2.1、研究对象

跆拳道运动员步法。

2.2、研究方法

（1）文献资料法。

根据研究内容和目的的需要，查阅大量有关方面的期刊、论文和文献资料20余篇，了解与本课题相关的知识，收集整理前人的研究成果和研究方法，为本研究的深入进行提供可靠的依据。

（2）专家访谈法。

针对跆拳道实战训练中的步法问题与北京体育大学两位权威人事及跆拳道教练的访谈，了解跆拳道运动的相关知识和信息，对本论文研究奠定了理论基础，提供理论依据。

（3）逻辑分析法。

运用归纳、演绎、类比、综合等逻辑方法对比获取多类信息，进行较为深入的探讨和论证，以保证论文思路的科学性、严谨性。

3、研究结果与分析

3.1、步法种类

跆拳道运动员步法可分为；原地步法、前进步法、后撤步法、侧向和斜向的步法，因为跆拳道比赛都是利用步法在进行比赛。大家都知道跆拳道是运用腿的技术得分的项目。但是不能忽略要想在比赛中灵活自如的运用你的技术的话，一定是在有灵活的步法的基础上才能实施的。

（1）原地步法。

跆拳道比赛中原地步法是在双方都在僵峙的时候出现最多的一种小幅度的步法,双方都不敢主动出腿,或做大幅度的动作,为自己创造击打时机,为僵峙局面开拓思路。

（2）前进步法。

前滑步：①双方在移动重心、变化距离过程中利用滑步主动控制与对方之间的距离；②判断对方的动态利用滑步创造击打距离。

（3）后撤步法。

后撤步：一方进攻的距离和幅度较大时，利用一次、两次的后撤步法调整距离实施反攻技术。交叉退步：这种步法可以很好的控制距离，快速摆脱对手的打击距离，破坏对手打击意图。后退步；这是由左架变为右架的过程。

（4）侧向和斜向步法。

跆拳道比赛中侧向和斜向的步法是进攻和反击都可以用的一种步法,双方在僵峙的情况下利用此步法主动创造改变出击路线,迷惑对方进行斜路的击打。

3.2、步法分析

跆拳道运动员步法是跆拳道比赛的核心技术之一，在跆拳道比赛瞬息万变的对抗中，只有依靠灵活敏捷的步法移动，才能有效地发挥攻防技术，很好的保护自己和有力地打击对手。因此，可以把跆拳道的步法看作是比赛胜利的首要条件。

（1）步法的假动作战术。

在跆拳道比赛中，具有丰富比赛经验的选手，经常采用反击的方法打击对方的漏洞。假动作攻击技术的完成要求选手具有叫高的综合竞技能力，包括步法、技术、反应能力、防守反击能力等。其中，步法是前提条件和基础，要想诱使对手上当进攻，就必须暴露给对方漏洞，让对方认为可以攻击。

（2）利用步法假动作迷惑对手。

在跆拳道比赛中，利用步法做假动作，分散对方的注意力进行进攻的战术被经常采用。运动时，先利用有假动作的步法分散和引开对方的注意力，然后迅速改变动作方向攻击对方漏洞。这种方法既可用于主动攻击，还可用于防守反击，只要将对手的注意力吸引到你的假动作上来，就有机会打击对手。

（3）结合步法进行有效的防守。

要想在比赛中成功地防住对手的攻击，除了掌握正确合理的防手技术和适当的防守时机外，还要求做防守动作时必须结合灵活的步法，使防守更合理，效果更好。在对手进攻时，使身体处于合理的角度，并尽可能抢占最佳防守反击的位置，在避其锋芒的同时进行反击，变被动为主动。

（4）利用步法后发先至。

许多选手积极利用灵活快捷的步法在比赛时以攻制攻，以攻代守。这种技术的特点是具有隐蔽性，快速直接，后发先至，能够很好地扼制对方的进攻，同时给对方以重击，造成其心理压力。

（5）利用步法调整与对方的距离。

比赛时与对手保持的最佳距离。就是自己动则能打击对手，而对手却无法打到自己的有效距离。要达到这一目的，就必须依靠灵活的步法，不断地进行有目的、有意识的调整和移动。

3.3、新规则对步法技术的影响

由于2002年跆拳道规则的确立，场地上的限制线就会对运动员采用何种技战术有较大影响了。首先，在训练中没有过多的边角战术和步法技术的练习，比赛中也很少采用边角战术，因为一旦不小心，就会被逼出比赛区域，而扣掉宝贵的一分。

3.4、步法的运用

（1）前滑步与腿法技术的结合。

前进步法，重心向前平移，重心在移中幅度要小。前滑步在前进步法中运用很频繁。就是因为它隐蔽性强，移动速度快直接。在运用时可以结合前横踢技术，因为它们的启动路线很相似，会让对手很难判断。

（2）上步与腿法技术的结合。

上步是在正常站架的情况下，后脚直线向前上一步。步法的特点是在上步的同时会改变站架，而且重心移动的幅度会大些。在运用时可以结合横踢进攻运用，因为它们的启动路线也是一样的，会让对手感到迷惑。

（3）原地步法与腿法技术的结合情况。

（4）前后小跳步与腿法技术的结合。

小跳步是实战中最常见的步法，特别是在女子比赛中，因为它是步法中最简单，最常规，最实用，最隐蔽的步法，也是其他需要组织的步法的起点。

（5）试探步与腿法技术的结合。

利用前脚的移动试探距离，后脚支撑旋转。和小跳步的性质基本相同，多用距离控制。但这种步法多出现在男子的比赛中，因为运用这个步法需要有很强的内力能力，身体重心控制能力，和技术操作能力。

（6）后退步法与腿法技术的结合情况。

（7）后滑步与腿法技术的结合。

后滑步属于重心后移步法,所有重心后移的步法，基本上都是用于反击和防守。结合进攻时一般是起到迷惑对手的作用。

（8）后撤步与腿法技术的结合。

后撤步，和上步是相应的，是前脚向后撤一步后脚支撑旋转，步法特征——可以改变距离和时机而且起到了换架的作用所以战略性会更强，后撤步多用于防守。但形式有很多种运用目的：防守反击——利用步法在对手进攻时前脚向后撤步让开对手进攻技术进行反击。这样的时机一般在判断对手会短距离进攻自己大面积时使用。诱骗——做后撤步给对手距离，迷惑对手让对手觉得自己在放松，调动出对手的重心或技术进行攻击。