缓解高校大学生压力的对策探索

2015-03-18叶国妍

产业与科技论坛 2015年7期

□叶国妍

随着高校扩招政策的实行，大学生和研究生在校人数越来越庞大，因社会压力原因引发的各种心理健康、行为问题日趋增多，轻则影响学习和生活，重则导致出现极端心理危机事件。在校大学生和研究生因心理问题而导致自杀和犯罪的事件屡见不鲜，多项研究结果表明，产生这些心理问题的一个主要根源就是他们压力过大。

一、大学生压力的产生分析

压力，也被称为“应激”，最早是工程学与物理学领域的专业术语，后来被心理学、精神卫生与医学等领域借用。作为承担我国未来建设事业的中流砥柱，大学生和研究生在我国教育序列中可谓处于最高层，其不仅肩负着各项建设事业还同时承担着家庭、个人等诸多压力。经过漫长的学习生涯，高校可谓大学生身份的转折点，在这个转折过程中他们的思想日趋成熟，价值观和人生观基本形成。他们学习认真刻苦、追求卓越的特征使之在人生的征途上过关斩将，不断获胜;而成功又进一步强化了他们的个性，也带来了压力。导致他们的心理问题产生的原因无疑来自于多种因素叠加的压力，归纳起来主要有以下几个方面:就业压力;学业压力;经济压力;婚恋与人际交往压力。

(一)就业压力分析。对大学生而言，最大的压力来自就业。通过对大学生压力感问卷调查分析，得出关于就业压力来源主要是:学校名气不够大，没有竞争优势;毕业生较多，就业岗位却少;现在又是拼关系拼爹时代，农村家庭没有财力和社会关系;所学专业冷门;学生缺乏适应社会环境的能力。这些都是造成大学生就业压力的源头。近些年，社会结构变化巨大，就业机制改革进程加快，使得大学生的就业压力空前加大，竞争择业，竞争上岗，适者生存，不适者淘汰，整个社会处于激烈竞争之中。大学生已不再是以前的天之骄子，进入大学校门已不再是进入就业保险库。加之就业形势不乐观，就业竞争日趋激烈等因素，许多学生面临毕业就失业的危险。当前各学者调查研究发现大部分学生采取消极心理面对，从而使个别学生出现了不同程度的焦虑、自卑，从而引发心理疾病，导致过激行为。

(二)大学生心理素质问题——人际压力。从以往熟悉的环境突然到陌生的大学环境，是大学生首先面临的问题。绝大部分学生都是首次远离家门，离开娇惯他们的父母、尊敬的师长与熟悉的同学。这些都让他们产生孤独感。现在的大学生沉迷于网络与手机短信聊天，面对面的交流已经有了障碍。还有，大学生来自全国各地，他们有着不同的经济条件、文化背景及生活习惯上存在较大差异。而且独生子女从小在父母的关心爱护下长大，使他们缺乏一定的宽容和体谅，处理不好同学之间的关系，有时导致恶性事件发生。比如，从1994年清华女生朱令中铊毒，到近期复旦大学、南京航空航天大学、南昌航空大学等高校相继发生命案，这都是宿舍关系矛盾激化的产物。

(三)学业压力。大学生经历了痛苦紧张的高考，终于跨进了自己向往已久的大学校门。但是他们还来不及享受丰富多彩的大学生活，学业压力就扑面而来。他们除了要完成学校学业，还要关心所学知识能否适应未来需要;不但要掌握基本专业知识，还要具备信息时代获取新知识的具备素质。在社会新知识不断日新月异的时代，学生不能只沉浸在高校这个象牙塔中，必须走向社会这个大舞台，积累社会经验，丰富自己的阅历。这样才能在找工作中打败竞争对手。但有些学生过早地接触社会，承受不了一些负面影响，导致直接影响到学业，给他们带来更多的心理压力。同时，大学中家庭经济困难的学生经济压力越来越大，家庭对学生的期望值也较大;认为进入大学门从此脱贫，全家荣耀的观念也压得大学生没有喘息之力。

二、大学生压力应对与管理策略

应对是对压力的反应，当个体与情境产生不可避免的冲突时，为避免发生焦虑、威胁所采取的处理和解决的行为方式。而压力管理就是个体面对压力的因应方式，其目的除了要减轻或消除个体所承受压力的影响外，还要积极扮演着预防压力的角色。

(一)就业方面的应对方式。应对方式分外部因素和自身因素。政府应出台一些就业政策来缓解大学生就业压力，保持社会稳定。高校也应就大学生就业问题开设一些课程，来指导就业模式，减少学生心理压力。比如，对所学专业认同，对专业就业前景，对求职优势，对求职状态等的评估。

除了在现有的社会岗位上找工作，大学生也可以自主创业。专家通过研究调查认为在创业过程中大学生会遭遇一些无法预知的困难，在心理上容易出现问题，主要表现在情绪、认知、意志和行为四个方面。还提出大学生创业心理品质的现状包括心理适应能力差、创业精神缺乏、创业意志缺乏。创业心理品质是遗传和环境双方面长时间共同作用的结果，它可以在后天的培养中得到不断优化。那么大学生创业心理品质的培养可以通过创业教育、创业实践和榜样引导等途径来实现。高校应该重点从后天培养的角度出发，全方位、多途径地开展培养活动，为学生全面自由的发展提供更有效的服务。高校培养大学生创业心理品质的途径有:一是对大学生实施全程指导，开设专门的心理健康课程;二是将创业指导与心理咨询相结合;三是加强自身教育，增强人与人之间的交往技能;四是培养良好个人意志;五是帮助学生提高接受挫折的心理素质。可以建立一些榜样，请真人来现场讲真事鼓舞大学生创业。比如，2013年全国普通高校毕业生699万，是历史上高校毕业生最多的一年。其中河北省高校毕业生达35.5万，再创新高。当很多大学生为就业发愁的时候，河北体育学院大四男生李海洋却自己当起了老板，尚未毕业就赚了500万。李海洋就是家贫志向大的典型例子，他们公司几乎独揽了石市30多家高校的快递业务。如果一部分大学毕业生选择自主创业，就给自己提供了一个崭新的机会。在此基础上，大学毕业生也多了一条新的就业途径，可以在一定程度上缓解就业压力，也对以后应届毕业生起到一定激励作用。由此，创业大学生不仅自己实现了就业，还会在创业过程中增加劳动力需求，带动更多的就业，这是一个很好的良性循环。

(二)人际交往与学业方面的对应管理。当前的大学生心理健康教育，主要有两种形式，分别是个体辅导和团体辅导。所谓团体辅导就是大学生团体在团体领导者的领导下，协助其开发潜能、学习解决心理压力困扰的辅导方法。就学校而言，学校的团队辅导咨询主要针对学生在就业、学习、个人等方面的问题进行诠释。具体而言，可以成立各种类型的小组，如学生生涯规划小组、离婚子女小组、人际技能培养小组等。总的来说，团体辅导的范围较为广泛，辅导效率较高，有效节约了人力和时间成本，能够帮助更多的存在心理健康问题的学生。个体辅导就是向老师、亲朋好友倾述自己心中的郁闷紧张情绪。被倾述对象为他们排忧解难，其实倾述本身就是一种很好的调解压力的方法。大学生从而调整心态，就能够正确面对和处理压力、保持身心健康，提高学习效率和生活质量。