少年羽毛球运动员的球感和高远球技术培养

□鲍春楠

对于少年羽毛球运动员而言，球感和高远球技术是非常重要的训练项目。但是，少年羽毛球运动员球感和高远球技术训练不可盲目而为，需要讲求一定的方式方法，才能确保训练实效。由于处于少年时段的学生，其生理以及心理发育还不够成熟，可塑性非常强，对他们进行有效的训练和培养，有利于他们未来的均衡发展。

一、少年羽毛球运动员的球感训练

少年羽毛球运动员球感训练是非常有必要的，是一个系统化实施的过程。相关教师在明确球感训练重要性的基础上，要全面分析球感训练的特点，进而开展有针对性、有目标、有计划的球感训练活动。

(一)少年羽毛球运动员球感训练的必要性。对于少年羽毛球运动员而言，其对羽毛球的感知力越强，那么对技术、战术的发挥则越充分。良好的球感可以提高少年羽毛球运动员对羽毛球的控制能力，使其在任何性质的比赛中都能收发自如、得心应手。众所周知，羽毛球运动是一项间接性、控制力量的运动。处于静止和运动两种状态的运动员，对羽毛球的感知是不尽相同的，即使在同一状态中，运动员对羽毛球的感知也是不一样的。通过加强对少年羽毛球运动员球感训练，可以增强他们大脑感触神经对羽毛球稳定那一瞬间的感知力，使其将手臂肌肉群组织不断击球的动作深深地印入到大脑神经感知系统中，从而在迎接羽毛球的那一瞬间做出有效的动作。相较于篮球、排球等运动项目，羽毛球运动是通过球拍完成击打动作的，假如运动员不能很好地掌控羽毛球的运行速度、角度以及弧度等，那么其对技术、战术的发挥就会不充分，势必会导致运动员在赛场上失利。除此之外，少年羽毛球运动员对球感的掌握程度，还会对其比赛的心理、情绪以及生理产生影响。通过对丹东市体育运动学校少年羽毛球运动员的调查、分析，发现很多学生虽然掌握了一定的羽毛球技术，但是其水平却泛泛，甚至部分学生的羽毛球水平还出现了停滞不前的现象。究其根源，造成学生羽毛球技术水平不高的重要原因就是缺少必要的球感训练，学生大脑感觉神经系统对羽毛球的感知力低，不能准确地对羽毛球速度、角度以及弧度变化作出回应。因此，相关教师必须要加强对少年羽毛球运动员的球感训练。

(二)少年羽毛球运动员球感的训练方法。少年羽毛球运动员球感训练应是一个有计划、有目标、有针对性系统实施的过程。因此，相关教师应该给予球感训练高度的重视，加强对球感训练方面的研究，并结合少年羽毛球运动员的身心发育特点，制定详尽、科学的教学计划，促进少年羽毛球运动员的全面发展。少年羽毛球运动员大多还处于成长、发育期，虽然他们的力量弱、速度慢，但是神经系统已发育得较为成熟，这就为少年羽毛球运动员的球感培养提供了有利条件。球感就是少年羽毛球运动员大脑神经对球的感触，是一种隐性的意识和习惯。在日常实践教学过程中，教师应依据各个少年羽毛球运动员的特点，采用不同的方式对其进行球感训练。具体而言，教师可采用以下两种方式对少年羽毛球运动员进行球感训练:一是对接受羽毛球训练时间比较长、技术运用比较娴熟的运动员，教师可从不同角度、弧度、距离向运动员发出不同速度的羽毛球，使其在运动状态下感悟羽毛球的动态变化，从而在潜移默化中培养他们的球感。值得提出的是，教师应该保证每一次击球都能使羽毛球落到规定的区域内，以让运动员清晰地感知到羽毛球的动态差异;二是对接受羽毛球训练时间比较短、技术运用水平不高的运动员进行定点、重复性球感训练，让运动员在相对静止的状态下感受羽毛球的属性，并逐渐掌握这种感觉。不同的运动员对球的感知是不同的，教师应该遵循球感训练的循序渐进、因材施教原则，让每一位运动员都能得到有效的培养。

二、少年羽毛球运动员的高远球技术训练

高远球作为一种运动技术，有着符合其自身技术特点的动作要领。教师只有让学生了解并掌握这些技术要领，才能开展下一步的高远球技术训练活动。

(一)高远球的技术要领。一般情况，羽毛球上手击球技术包含了高远球技术、杀球技术以及后场吊球技术三个方面的内容，其中高远球技术是最基本、最重要的。运动员在利用高远球技术时，要注意以下动作要领:尽量放松自己的引拍动作，通过移动步伐来调整自己的站位，准确地找到击球点，以侧身引拍，两臂微举，在完成击球动作之后，将手臂、手腕、手指回归到原来的放松状态。高远球是后场进攻运动员常用到的技术手段之一，需要运动员以正手握拍置于肩膀上方，用正拍回击羽毛球，可以将羽毛球打得又高又远，最终落到对方的场区内。运动员在挥拍时，其实包含了转肘向后倒拍和向前挥拍两个动作，是一个逐步加速、发力的协调过程。高远球具有击点高、弧度远、力量大等特点，需要运动员根据现场的实际情况进行选用。高远球技术是少年羽毛球运动员必须要掌握的基础技术之一，是羽毛球教学的重点。

(二)少年羽毛球运动员高远球技术的训练方法。少年羽毛球运动员高远球技术训练需要相关教师分阶段进行实施，以保证训练的实效，让运动员更好地掌握这项技术。第一阶段，对运动员进行技术细化、分解教学。对于羽毛球初学者而言，他们的大脑皮层与条件反射的联系还处于泛化状态，击球时的动作还不连贯、协调，对羽毛球的掌控尚不能做到得心应手。相关教师可以将高远球技术进行分解，让学生对每一个分解动作进行反复练习，在其熟练掌握每一个分解动作之后再进行连贯性练习，从而降低学生的学习难度，提升他们羽毛球训练的自信心。在此过程中，教师要充分发挥自身的教学主导地位，时刻关注每一位学生的动作变化，及时纠正他们动作练习中存在的错误，减免他们多余动作的产生，让学生养成良好的动作习惯;第二阶段，对运动员进行巩固教学。在完成上一段的训练任务之后，教师就需要适当提升高远球技术的训练层次，让运动员逐渐将高远球技术运用到实战中，丰富他们的高远球技术运用经验。教师根据各阶段教学的进度，适当加大高远球技术训练的难度，为运动员安排一些战术性的技术练习，提升他们的高远球技术应用水平和动作质量;第三阶段，改进运动员的技术动作。此阶段的训练是以上两阶段的训练为基础的。教师可组织运动员进行实战训练，让他们将平时教学的技术动作运用到实战中，提高他们各方面的能力。与此同时，教师要时刻关注运动员的实战情况，善于发现其中的不足，并给予运动员适当的辅导。

三、结语

总之，少年羽毛球运动员球感和高远球技术训练是十分重要的。本文关于少年羽毛球运动员球感和高远球技术的分析存在一定的局限性，并不一定完全适用于所有体育院校。因此，各学院教师应该加强对球感和高远球技术的分析和研究，并结合教学实际和学生特点，积极探索更多有效的球感和高远球技术训练方式方法，为学生提供更优质的教学和辅导，促进少年羽毛球运动员的健康、均衡发展。

［1］李明川．浅谈羽毛球击高远球技术及训练方法［J］．当代体育科技，2012

［2］许韵．浅谈青少年羽毛球运动员高远球基本技术的教学及运用［J］．少年体育训练，2011

［3］郭丽，田佳佳．强化核心力量训练对普通高校高水平羽毛球选手的突出作用［J］．运动，2012