运动处方模式在高校体育教学中的实践研究

□赵蕾（河南工业大学体育学院河南郑州450001）

运动处方模式在高校体育教学中的实践研究

□赵蕾（河南工业大学体育学院河南郑州450001）

本文在分析运动处方模式教学意义的基础上，提出高校体育教学实施运动处方模式的理论依据，并进一步论证运动处方教学模式的制定步骤，以期对我国高校体育教育质量的普遍提升起到显著的推动作用。

高校体育教学运动处方

运动处方教学是保障高校学生进行科学健身的重要方式，适当的运动处方教学能够很好的促进大学生身心健康发展。现代高等学校的运动处方教学理念大体可以概括为如下内容：注重学生的身心发育、促进学生身心健康、培养学生体育意识以及注重学生终身体育意识的培养。运动处方教学是现代高校体育教学方法创新的具体体现，能够极大程度的丰富传统体育教学的单调内容，为体育教学开创了新的视野。

1、运动处方教学的意义

依据具体受教育对象身体特征的不同，而采用不同的教学科目和方式是运动处方教学的基本特点。

1.1、有助于培养学生正确的健身观

依据学生不同的背景和状况，给以不同的教学要求和目标制定是运动处方教学的基本特点。运动处方教学始终把学生的健康、发展作为目标，这种以人为本的教学理念完全符合当代人本主义的社会价值潮流趋向，属于一种能够与时俱进的创新教育尝试。可以说，不同的运动处方教学法具体体现的是浓浓的人文情怀与人性关爱精神，是向人们传达现代健身观念的重要手段。

1.2、有利于学生良好锻炼习惯的养成

运动处方教学的全面实施，成功弥补了传统体育教学的诸多不足之处，因为相对于传统体育教学而言，运动处方教学具有更强的针对性和实效性，这种以因具体对象进行个性调整的教学方法能够彻底解决以往体育教学中的盲目统一性，对于大学生的身心发育具有绝对的促进作用。在运动处方教学的具体过程中，一方面能够让学生明确知道自己的身体素质优劣所在，从而能够根据自己的实际情况，适时适地的进行坚持不断的自我训练，以达到具体的教学目的；另一方面，在运动处方教学过程中，教师还能够发现不同学生的具体特长，进而可以以此作为培养学生参与体育运动的兴趣点，达到教学效果上的事半功倍，并促进学生良好锻炼习惯的养成。

1.3、为学生提供科学的锻炼依据

与传统教学的被动学习不同，运动处方教学会主动的引导学生参与制定一些基本项目的运动处方，并在这一过程中促进学生对运动处方相关理论知识的学习，从而达到增强学生养成健身意识和掌握健身方法的目的。就我国当前的高校体育教学情况来看，由于师资力量不足而造成课堂以外全面体育教学行为的缺失现象极为普遍，学生无法得到比较系统、科学的指导。针对这种情况，运动处方教学注重对学生终身体育意识的培养、帮助学生重新认识自我，这能够对传统体育教学的延伸不足做到很好的补充。可以说，具体量化的指导思想和方法制定，让运动处方教学不仅成为一种创新的教学方式,更成为高校学生科学健身的普遍依据。

1.4、促进高校体育教学改革

通观我国当前的学校体育教学情况，基础设施的落后和学生体质不佳仍是其主要的表现特征，基于此种情况，针对传统教学不足的精细技术教学应用就特别具有迫切性。可见，运动处方教学对于我国体育教育现状来说，绝不是锦上添花的点缀行为，而是雪中送炭的必要行为。面对场地、器材、经费等条件的诸多限制，合理的将运动处方教学法应用在体育教学中,对于弥补上述体育教学不足、增强学生体质,促进高校体育教学改革具有重要的作用。

2、运动处方教学模式制定步骤

（1）运用调查问卷，对学生病史、爱好兴趣、生活习惯、日常生活状态、每次锻炼时间及有无运动伤病发生进行全面的跟踪记录；以得到的相关调查数据对学生的身体形态和体成分指标，及静态心肺功能状态、心肺适能、肌肉及柔韧适能等进行科学详细的评估。（2）运动负荷试验及体力测验。（3）根据以上具体的普查评估结果，对学生制定具有针对性的锻炼计划。该“运动处方”应该尽可能的具有细节指导功能，内容包括：运动方式、运动强度、运动时间、运动频率、监测方法及注意事项等。（4）复查和善后。众所周知，一个人的身体机能和训练接受程度是不断进行变化的，所以根据实际情况适时的进行运动处方的调整是必不可少的教学流程，唯此，才能够保证运动处方的合适、有效。

3、高校体育教学实施运动处方教学模式的理论依据

体育教育是高校教学内容的重要组成部分，其丰富详细的教学内容和目的对相关体育教职人员提出了严苛要求。在面对当前不够理想的体育教学基础条件时，教学者如果希望获得更好的教学效果，就必须不断的进行教学方法的改革。运动处方教学模式应遵循如下原则。

（1）运动处方的针对性。所选运动方式既要能够对于个体的身心技能起到实质的锻炼作用，又要能够让个体在运动过程中保持身心愉悦；具体的运动强度、时间和频率要根据个体需求、兴趣及自身机能状态来定，以全身耐力为基础保持运动处方的安全界限和有效界限。（2）运动处方要遵循累计渐进的发展规律。人体组织对于各种负荷的承载能力是一个逐渐适应的过程，所以同样遵循量变而质变的发展逻辑。体育锻炼时,肌肉活动对机体提出的要求，各器官和系统的结构与机能是逐步适应和取得平衡的，所以,在制定运动处方时不可以具有不切实际的冒进思想，应该根据个体的具体身体素质来逐步提升运动处方的内容强度。（3）运动处方的执行要持之以恒，有组织有计划的进行。作为在校学习的学生，一般都拥有固定的时间安排，如此则为体育教学活动提供了有章可循的计划制定可能。相关指导教师，应该利用这一特点积极引导学生充分利用学校的场地、器材进行持续性运动学习目标的实现，不可三天打鱼、两天晒网。（4）运动处方要修订调整。“适应、增进和维持”是运动计划的不同发展阶段，个体一旦能够顺利的完成体育锻炼的适应和增进阶段，则更容易激发个体参与体育活动的兴趣，故而运动处方的合理修订十分重要。

4、结论

(1)运动处方教学模式相对于传统教学模式而言,它最大的特点就是将学生在教学活动中的“被动角色”变为“主动角色”，更注重对学生参与意识和兴趣的培养，属于一种授人以渔的根本教学理念。(2)运动处方教学模式能够得到广泛的认同，根本原因在于这种教学方法确实能够提高学生的普遍积极性，从而在良好兴趣的引导下更容易取得整个教学活动的完美效果。（3）高校的教学实验证明：运动处方教学模式对于在体育教学活动中获得更好教学效果具有显著的提高作用，能够让体育教学质量得到普遍的提升。（4）运动处方教学最大的特点就是对不同个体的针对性，根据学生身体素质、技能差异进行不同学习目标的制定。这种立足学生素质层次的特点,让运动处方教学成为一个动态分层的过程,依据学生的具体达标水准及时进行调整。训练时教师应及时评价、激励,使每个学生感觉到自己的进步,树立良好的学习信心。以广泛调动学生积极性为教学指导的运动处方教学方法，切实的帮助了高校体育教学目标和质量的提升。

由上可见，对于高校的体育教学而言，只有在教学过程中不断的进行经验积累和改革创新，才能够适应当代教育事业的发展要求，从而推动我国普通高校体育教育现代化的进程。

[1]陈玩辉,杨远平,林友彪,孙丹.运动处方干预对青少年生活质量影响的研究[J].广东体育学院学报,2015(03).

[2]李小莉.运动处方干预大学生体质健康指标的实验研究[J].河南师范大学学报(自然科学版),2015(6).