邵逸夫的长寿之道

年逾百岁的邵逸夫在养生之道上和其他寿星有些不同，他曾向前香港特首曾荫权传授长寿秘诀，那就是：每晚睡前躺在床上，脚掌前后、左右摆动64次，还要转64圈。不知道他是否从“老从脚上起”这一养生格言中领略来的。但老年人多锻炼脚部，确实是好处多多。

工作是邵逸夫的重要养生秘诀。他曾说过：“只有保持工作才会长寿。”邵逸夫每天晚上只睡5个小时，中午小睡1个小时，其余时间都在工作。除了上班和开会，邵逸夫还有一项重要工作，那就是看电影和电视。他很喜欢看以搞笑闻名的《憨豆先生》，多年来他一直保持开朗的心境，而乐观的情绪和开朗的性格，是防病保健延年益寿的重要条件。

邵逸夫注重养生之道始于中年。初时，他以炖人参进补，后来改为每天口含一片人参。近年来，他已不再依赖人参，而是看重了“生命在于运动”。有一次，邵逸夫在影城别墅宴请国家教育代表团，在接待宾客时，他神采奕奕，非常健谈，若不是客人让他坐下，相信他会站着说个不停。在场的人见状，都称赞他的身体状况良好。当追问其养生之道时，邵逸夫自豪地拍着心口说：“我走路是不用拿棍子的。长寿之道在于运动，我每天早上要练45分钟气功。”可见练气功也是邵逸夫长寿的一个原因。

邵逸夫的另一个养生之道就是“三不做”。赌钱、喝酒、不正常（刺激）的事都不能做。他说，这些事情都对身体不好。每天除了以走路来代替运动之外，邵逸夫还要读报1小时左右，每年出门旅行一次。在饮食上，邵逸夫可以说是“百无禁忌”，除了酒以外，牛扒、鸡翅等照吃不误，他遵循的是“营养平衡”。邵逸夫认为：合理的营养是代谢的基础，膳食中既要保持充足的蛋白质，又要补充必要的维生素和微量元素。endprint