中考、高考要防范高温高湿

寿 喜

中考、高考要防范高温高湿

寿 喜

每年的中考、高考正值我国汛期，是许多恶劣天气（如暴雨、雷电、冰雹）的多发时段。但就全国气候而言，高温和梅雨才是影响高考的最不利、最常见的天气状况，考生和家长应特别注意，多加防范。

众所周知，高温天气对考生的食欲、睡眠质量、复习效率都带来负面影响。医学保健专家特别强调，考生在参加高考时，精神都处于高度的紧张状态下，所以更容易中暑，因为这时人特别容易出汗，体内的水和盐大量排出，又得不到及时补充，考生就可能出现心烦、急躁、昏沉、头脑不清等，从而极大地影响考试情绪，使考生不能发挥出最好的水平。事实也证明，在每年高考的那几天，各地都有因为高温而中暑晕倒的考生。国家把高考由以前的每年7月份提前至6月份后，因高温而中暑的考生少了，但仍然没有杜绝。

为了尽可能减轻高温对考生的影响，考生家长要在衣食住行方面多为考生考虑。考生的衣服要穿得宽松一些，最好是吸汗透气的全棉衣服。考生的饮食要以清淡食物为主，不要吃得过饱，以免造成脑部血液供应不足；应多食瓜果、黑木耳等健脑食品，多补充水分，最好配备一些能量饮料。晚上睡觉时，室内可开空调降温，但温度不宜过低，一般在26℃~28℃为宜，以防感冒；在赶考过程中，要尽量选择空调车，并预留好时间，提前20 到30分钟至考场为宜。考生要自带一些饮料（最好是矿泉水），考场方面，也要备好防暑药品，如人丹、十滴水、风油精等。万一在考试过程中，考生出现头晕、恶心等症状，考生不要紧张、慌乱，可在太阳穴擦些清凉油，捏捏人中；如情形严重，监考老师应将考生送至有空调的房间，使其平躺，等血色恢复后再继续考试。

依据气候规律，六月份的华南和长江中下游地区，很有可能遭遇梅雨天气。梅雨的特征是高温、高湿、多雨、少风、蒸发量小，对人体健康是非常不利的。对考生而言，考前普遍存在不同程度的焦虑、紧张、厌食等症状，如果再遭遇梅雨，身体的不适感和精神的郁闷感就会加剧，显然不利于考试水平的发挥，也不利于身心健康。为此，华南及长江中下游地区的考生及其家长必须注意以下几点：

（1）及时收听、收看天气预报节目，尤其是当地气象台站发布的“入梅期”预告和温度、降水预报，一旦进入气候意义上的梅雨时段，就要小心防范，将梅雨对考生的不利影响降到最低。

（2）梅雨对健康的不利影响源于“高温高湿”，因而调整居室温湿条件，便成了梅雨天保健的最重要、最有效的措施。所以，考生遭遇梅雨天气时，可采取空调降温、抽湿的方式，将相对湿度降为50%~60%。如没有空调，则可通过采光、关闭门窗（适时通风）等手段，调节居室温湿度，使达“清爽”之效。

（3）对待梅雨天气的正确态度是“既来之，则安之”，要勤洗澡，勤换衣，多进行热水淋浴，一旦有太阳，就要及时晾晒衣被；同时注意饮食结构和卫生，少吃多脂肪、高热量的食物，多饮水，少饮咖啡和酒，尤其不要食用被霉菌污染的食物，以防中毒。考生复习的居室，不仅要经常通风，还要注意消毒，江南地区流行的“梅雨时节点炷香”，就是很好的保健消毒措施（少数对芳香气味过敏的考生要慎用）。

其实，高温、多雨对考生的不利影响都是“公平”的。对不利天气的适应能力，也体现着一个考生的综合素质。“与天斗，其乐无穷”，这样的乐观心态，最有利于考生发挥水平，考出最佳成绩。